Независимо от того, работаем ли мы на работе, в школе, в университете, дома или в спортзале, лень — это очень часто для нас. Лень — это просто отвращение и отсутствие мотивации действовать, что в настоящий момент кажется бессмысленным. Можете ли вы бороться с этим состоянием? Конечно, вам даже придется. Вот руководство для принятия мер.
Определите свою лень и ее причины
Лень может привести нас к множеству причин. Возможно, вы не хотите, чтобы вы считали скучным или непривлекательным, может быть, даже отвратительным или раздражающим, или просто бессмысленным. Лень часто получает людей, которые получают слишком мало денег за свою работу. Это также может быть связано с лишением сна, усталостью, недоеданием или дефицитом витаминов и минералов и, таким образом, например, временной нехваткой концентрации. Это может быть связано с отсутствием вдохновения или профессионального выгорания, возможно, более миллиона интересных мероприятий, которые можно сделать в настоящий момент. Когда вы конкретно называете, почему вы ничего не хотите, с ним будет легче сражаться позже.
Обещайте себе награду за борьбу с лень
Призы мотивируют нас очень — к сожалению, когда приз не присуждается сразу после окончания работы, и после долгого периода он может ослабить нашу мотивацию. Вот почему магистерскую диссертацию так сложно написать, если приз будет где-то в будущем. Но вы можете присуждать призы сразу после своей работы. Для тренировки в спортзале — вкусный протеиновый коктейль, для написания магистерской степени — поездка в кино с другом, для уборки квартиры — просмотр фильма с бокалом вина. Будьте самокритичны о себе и не давайте себе призы, пока не сделаете эту работу.
Штраф за лень
Когда обещание вознаграждения не работает для вас, может быть, вы действуете противоположным образом, и вы напугали себя наказанием? Например: когда вы не будете писать степень магистра, вам придется отменить желаемую дату (сможете ли вы сделать это для вашего же блага?), 50 насосов ждут вас в тренажерном зале и за провал квартиры на следующий день 2 часа назад. Я считаю, что система вознаграждений более эффективна, но, возможно, еще более эффективна система наказаний.
Запишите цель, которую вы хотите достичь.
Мы уже работаем, чтобы, когда у нас что-то было спасено, нам это легче сделать. Мы можем смотреть на спасенную цель, когда захотим, и благодаря этому мы все еще можем ее запомнить. Поэтому, если вы пишете магистерскую диссертацию, и вы получаете степень магистра, напишите, например: «16/06/2017 Я буду защищать свою магистерскую диссертацию и стать Учителем». Если вы планировали свои тренировки по понедельникам, средам и пятницам, напишите это, и, когда вы не будете работать в один из этих дней без обучения, вы, несомненно, почувствуете угрызения совести. Пусть тестовый лист работает для вас как лучший мотиватор.
Друзья поддерживают и лень
Или, может быть, вы принадлежите к группе людей, которые лучше всего мотивированы другими людьми? Спросите своих друзей, будут ли они достаточно хороши, чтобы время от времени напоминать вам о вашем вызове и изучать их прогресс. Когда вы осознаете, что все знают о вашей проблеме, вы будете глупы, чтобы оставаться на месте, и рано или поздно вам придется сражаться с лени.
Удачи в том, чтобы выбросить льва!
