на качество отдыха влияние многих факторов. Когда ваш отдых в ночное время начинает прерываться, и из-за этого вы страдаете, первое, что задает специалист, это ваши ежедневные привычки.
Неадекватная диета, поздно ложиться спать, слишком поздно днем сон или чрезмерное использование электронного оборудования, все это влияет на качество отдыха.
Однако мы должны помнить, что не только мы отвечаем за наш отдых. Иногда, хотя вы спите по ночам, качество вашего отдыха не очень хорошо, вы часто просыпаетесь, а утром вы встаете с головными болями и мышцами.
Если это произойдет какое-то время, вы должны обратиться к врачу, чтобы определить причины. В сегодняшней статье мы хотели бы обсудить некоторые факторы, которые могут повлиять на ваш отдых и о которых вы, возможно, и не подозреваете. Давайте посмотрим на них.
1. Ваш возраст влияет на качество отдыха
На протяжении многих лет, как правило, наблюдается снижение качества нашего сна. Обычно он легче, вы просыпаетесь чаще и спите меньше часов.
Со временем эта случайная бессонница может стать хронической, настолько, что вам понадобятся определенные лекарства, которые гарантируют вам достаточный отдых и общее улучшение качества жизни. Могут быть много причин: апноэ во сне, синдром беспокойных ног, боль в суставах или даже изменения в циркадных ритмах.
Правильное медицинское обслуживание, хорошее питание и умеренные физические упражнения могут улучшить качество вашего отдыха.
2. Вы спите меньше, если вы женщина
Хотя это трудно обобщить, поскольку бессонница может повлиять на нас, когда мы меньше всего этого ожидаем, Фонд американской мечты обнаружил, что секс влияет на отдых.
Вот почему:
- Женщины обычно выполняют сразу несколько действий, что делает их ум под постоянным давлением и под влиянием многочисленных стимулов.
- Кроме того, любое расстройство, связанное с беременностью или менопаузой, может повлиять на сон.
Все это может вызвать появление бессонницы. Другим интересным аспектом является тот факт, что у мужчин большие проблемы с апноэ во сне или храпом, что часто вызывает у их партнеров.
Вышеупомянутые особенности означают, что качество досуга женщины постепенно ухудшается.
3. Культура и место, где вы живете
Этот факт больше, чем просто любопытство. Фактически, это имеет какое-то отношение к тому, что все понимают: общество, в котором вы живете, может определять качество вашего здоровья и благополучия.
В некоторых местах, таких как Япония, где люди очень заняты, общественность подчеркивает меньшее количество сонных часов.
На самом деле в них популярная практика называется «inemuri», или искусство смотреть во время сна. Японцы иногда засыпают на работе, даже не ложась спать. Это означает, что в течение нескольких минут отдыхают тело и ум в окружающей среде.
С другой стороны, повседневные привычки во многом зависят от культуры, с которой мы идентифицируем. Например, в Испании принято есть очень поздно ночью и поздно ложиться спать, что не совпадает с культурой большинства северных европейских стран и Соединенных Штатов.
Все эти факторы не обязательно зависят от отдельного человека и, более того, определяют вашу способность отдыхать эффективным образом.
4. Солнечный свет
Многие из нас проводят большую часть рабочего дня, где есть искусственное освещение: в офисе, перед экраном компьютера, на заводе или в любой другой среде, где большинство задач выполняется внутри.
С течением времени и даже не осознавая этого, ваш биологический цикл больше не синхронизируется с дневным светом. Если вы идете на работу, когда солнце еще не поднялось и вы вернетесь домой уже после его заката, это может существенно повлиять на качество отдыха, а это, в свою очередь, на качество вашей жизни.
5. Социальное давление
Многие люди скажут, что они контролируют свою жизнь, а социальное давление не влияет на них. Однако есть факторы, по которым мы не всегда имеем власть. Например, работа может планировать ваш день так же, как окружающая среда, в которой вы проживаете: социальная и экономическая политика, календарь, обязательства …
Вы являетесь частью машины, от которой вы никогда полностью не освобождаетесь, и это может более или менее определить уровень стресса, который вы переживаете.
Этот тип социальное давление влияет на вашу жизнь бесчисленными способами, особенно на эмоциональном уровне. Вот почему вы иногда получаете бессонницу. Чтобы справиться с этим, важно сохранить баланс между свободным временем и работой.
Уход за своим здоровьем и благополучием имеет решающее значение, если вы хотите лучше спать и не беспокоиться, когда ваша голова опирается на вашу подушку.
