Каждый в какой-то момент мы переживали опыт, вызвавший эмоциональную боль. Есть ли способ преодолеть эмоциональные страдания?
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то трудным, мы обычно слышим от окружающих нас людей: «Вы увидите, это будет лучше», «Скоро вы почувствуете себя лучше», «Да ладно, не плачь». К сожалению, в большинстве случаев это нам совсем не помогает.
Сегодня мы дадим вам пять советов о том, как преодолеть эмоциональные страдания, которые не связаны с побегом или игнорированием проблем. Вместо этого мы покажем вам, как наилучшим образом справиться с этим. Узнайте, какие шаги стоит предпринять.
1. Признать: «Я переживаю трудный период»
Что происходит, когда мы плохо себя чувствуем, но кто-то спрашивает нас: «Как дела?» Будьте честны: вы обычно говорите, что все хорошо, а иногда вы даже добавляете «как всегда».
однако, чтобы преодолеть эмоциональные страдания, вы должны делать ставку на честность. Не самое худшее в мире признать, что не все в порядке, что вы не чувствуете себя хорошо и что вы страдаете.
Вы можете думать, что такое признание — это поиск жалости, иногда вы даже думаете о таких вещах, как «Я не ищу вашу жалость». Однако, будучи честным с людьми вокруг вас и рассказывая им, как мы действительно чувствуем, мы можем признать наши страдания, а не отрицать их или игнорировать.
Поэтому вместо того, чтобы избегать эмоций, вы принимаете их.
2. Откуда возникают ваши эмоциональные страдания?
Ваши эмоциональные страдания могут исходить от чего-то, что вам не всегда будет ясно. Что вызвало эти эмоции? Как вы себя чувствуете? Что вы делаете в ответ на это?
Потратив время на то, чтобы проанализировать, что с нами произошло под разными углами и пройти через стадии страдания, позволит вам обнаружить его происхождение. Возможно, это было связано с травмой или потерей детства, с которой вы не можете смириться.
3. Начните подбадривать словами
Когда вы постепенно преодолеваете эмоциональные страдания и начинаете оглядываться в прошлое, вы понимаете, сколько раз вы плохо обращались с самим собой. Возможно, вы повторили в своей голове: «Я бесполезен», «все лучше меня», «посмотрите, кто жалуется» или даже «я глуп».
Такое мышление определенно не помогает, но в такие моменты мы становимся очень критическими к себе. И это, вместо того, чтобы помочь нам двигаться вперед, подталкивает нас к депрессии, мучениям и еще большему страданию.
Вот почему так важно заботиться о себе и относиться к себе с уважением. Что вы говорите другим, когда они переживают трудный период? Вы им поощряете, да? Ну, это также должно быть сделано по отношению к себе.
4. Цените людей вокруг себя
Когда вы переживаете трудный период, иногда вам нужно одиночество, и вы не хотите, чтобы другие были рядом. Однако, несмотря на то, что вы часто фокусируетесь на своих чувствах, важно знать людей, которые с вами.
Они могут быть людьми, которые на вашей стороне, чье присутствие заставляет вас чувствовать себя лучше, кто там, чтобы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.
Вы должны ценить тех людей, которые, даже если они не понимают, что вы переживаете, все еще с вами.
5. Пойдите к специалисту: он поможет вам почувствовать себя лучше
Многие люди неохотно посещают психолога. Они думают, что они смогут преодолеть эмоциональные страдания в одиночку и что они будут учиться на собственном опыте. Очень часто подсознательно мы автоматически устанавливаем негативное отношение к посещению психолога.
Психолог — это руководство, которое предоставляет нам инструменты, необходимые для преодоления страданий. Они помогают нам не чувствовать себя одинокими, чувствовать себя понятыми и помогать нам смотреть на ситуацию с другой точки зрения.
Переход к психологу позволяет нам дышать свежим воздухом, оставлять негативные мысли и чувства и верить, что все будет в порядке. Однако это долгосрочный процесс, и мы часто должны быть терпеливыми.
Эмоциональное страдание не должно превращаться во что-то, что влияет на нас так сильно, что оно становится частью того, кто мы есть. Вы можете пройти через это страдание, победить их и двигаться дальше. Вы когда-нибудь пытались преодолеть эмоциональные страдания? Может быть, некоторые из наших советов помогут вам.
