Отрицательные эмоции время от времени получают каждый из нас. Когда что-то не идет нам навстречу, кто-то ведет себя ненавидяще к нам — мы начинаем испытывать гнев. Это совершенно естественно. Проблемы начинаются, когда мы начинаем действовать под воздействием временных негативных эмоций. Часто мы быстро сожалеем о наших словах и нашем поведении. Итак, как безопасно разгрузить гнев?
Негативные эмоции — как с ними бороться?
Если мы чувствуем сильные негативные эмоциональные состояния, ни при каких обстоятельствах мы не можем их подавлять. Мы должны позволить себе почувствовать их. Отрицательные эмоции сигнализируют о том, что что-то не так, и призываем нас принять соответствующие меры, направленные на улучшение нашей ситуации. Долгосрочное подавление таких эмоциональных состояний, как гнев, может иметь очень негативное влияние на наше здоровье. Некоторые врачи видят связь между ослаблением отрицательных эмоций и раком. Мы имеем право чувствовать все эмоции, как положительные, так и отрицательные. Только тогда мы будем поддерживать эмоциональный баланс, необходимый для правильной работы. Поэтому давайте подумаем о том, как разгрузить гнев.
Действовать под влиянием гнева не всегда приносит нам пользу, особенно когда речь идет о межличностных отношениях. Под влиянием возмущенных эмоций мы говорим слишком много. Часто в такие моменты мы поступаем опрометчиво. На следующий день, когда эмоции падают, мы начинаем сожалеть о нашем поведении. Когда человек или ситуация выводит нас из равновесия, мы не должны реагировать немедленно. Хорошо выработать привычку ждать хотя бы один день, пока мы не сможем спокойно оценить ситуацию. Обычно, когда мы даем себе некоторое время, мы принимаем разные решения, чем если бы мы немедленно реагировали. Но как насчет наших сильных эмоций? Как разгрузить гнев? Ну, есть много способов. Мы можем выбрать тот, который нам больше всего нравится.
То, что мы можем сделать быстрее всего, — это запереть себя в доме и развязать сильные эмоции. Мы можем начать кричать, плакать, бросать подушки. Обычно несколько минут такого выражения помогают нам достичь душевного равновесия. Когда наш гнев очень силен, мы можем попытаться выгрузить ее в спортзал. Интенсивное упражнение позволяет нам жить, чтобы мы быстрее себя чувствовали. Интересной альтернативой является боевое искусство. Мы можем пойти на бокс. Мы можем сражаться с противником или тренироваться на перфорирующем мешке. Когда мы устаем, наши эмоции снизятся, и мы начнем думать рационально.
Домашние способы отрицательных эмоций
Очень сильные отрицательные эмоции связаны с большим стрессом. Если мы уже разгрузили наш гнев, мы можем думать о том, как успокоиться. Горький шоколад может быть полезным — несколько кубов позволят нам расслабиться. Аналогичный эффект имеет и чашка какао. Когда мы снабжаем наше тело витаминами магния и витаминами, мы быстро почувствуем положительную разницу. Стоит попробовать черный чай, эффект снятия стресса которого научно доказан. Помогите нам вернуться к сбалансированным травам —
Зверобой и
мелиссы.
