Если вы хотите эффективно терять вес, вы должны знать, что утренние привычки играют чрезвычайно важную роль в этом, особенно если вы хотите сделать это здорово.
Очень часто случается, что люди, пытающиеся похудеть эффективно, не принимают во внимание тот факт, что то, что мы делаем утром только после пробуждения, оказывает решающее влияние на достижение нашей цели, потому что они влияют на наш энергетический уровень и ритм нашего метаболизма.
Очень часто мы не можем эффективно терять вес именно потому, что утром мы совершаем некоторые ошибки, которые отражают негативно, нарушая результаты, достигнутые в результате диеты и физических упражнений.
Вот почему так важно научиться идентифицировать эти ошибки и, конечно же, предпринять соответствующие шаги для предотвращения их совершения. Благодаря этому ничто не остановит вас от потери веса и достижения вашей мечты.
В следующей части статьи мы подробно расскажем вам о шести основных ошибках, сделанных утром. Не стесняйтесь ни минуты и устраните их с сегодняшнего дня.
1. «Еще пять минут сна»
Когда пришло время проснуться, мы часто испытываем соблазн отрезать «еще 5 минут сон». Мы хотим «поспать», чтобы потом встать с постели и быть более активными.
Оказывается, однако, что если вы хотите эффективно похудеть, вы должны избегать этой привычки. Особенно, если дремоты становятся длиннее каждый раз.
- Вместо того, чтобы спать дольше, лучше использовать время, чтобы подготовить хороший завтрак или сделать несколько простых упражнений.
- Еще лучше, если вы можете встать на 15 минут раньше, чем обычно. Благодаря этому вы сможете применять здоровые, полезные привычки, которые ускоряют обмен веществ и позволяют похудеть.
- Вы также должны позаботиться о глубоком восстановительном сне. Качество сна тесно связано с метаболизмом и его скоростью. Вы не можете спать меньше 7 часов в день.
Вы хотите узнать больше? Читайте также статью: Лучше спать — 6 натуральных напитков, которые позволят это
2. Хотите ли вы эффективно похудеть? Водный организм
Это одна из самых распространенных ошибок, которые делают люди для похудения. Оказывается также, что это очень плохо влияет на наше здоровье и на все функционирование организма.
Во время сна, наше тело использует жидкости, которые он должен выполнять многочисленные пищеварительные и очищающие процессы. Это может привести к некоторой степени обезвоживания.
- Питьевая вода утром, сразу после вставания с постели, помогает регидратировать тело, работать без перерыва в течение дня.
- Выгоды дополнительно увеличиваются, если добавить немного воды в лимонный сок или очистительную установку к воде
См. Также статью: Вода имбиря, полезная для здоровья
3. Пропуск завтрака
Если вы хотите похудеть эффективно, вы не можете совершить ошибку, пропуская завтрак. Если вы это сделаете, ваш план потерпит неудачу.
Это первое блюдо в течение дня имеет важное значение для поддержания хорошей работы тела и обмена веществ на соответствующем уровне. Более того, является источником необходимой энергии для тела.
- Замена питательного, тщательно составленного завтрака с кофе и печеньем замедляет обмен веществ и препятствует достижению цели эффективного снижения веса.
- То же самое относится к тактике «отсечения калорий».
- Правда в том, что завтрак должен составлять 25% от общей энергии, потребляемой в течение дня.
- Он должен включать такие ингредиенты, как белок и здоровые углеводы.
- Нельзя забывать о антиоксидантах и, если возможно, омега-3 жирных кислотах.
Не забудьте также проверить статью: Завтрак — Что вы должны есть и что не есть натощак?
4. Пренебрегать временем завтрака
Так же важно, как то, что вы едите, какое время вы это делаете. Время завтрака напрямую влияет на преимущества, которые эта еда принесет вашему организму и метаболизму.
- Если вы завтракаете слишком поздно, голодные гормоны активируются неконтролируемым образом. Это, вероятно, приведет к ошибкам питания.
- Эта ошибка также означает, что наш метаболизм замедляется и не может сжигать калории или жир.
5. Достижение нездоровых закусок
Чтобы поддерживать метаболизм «на повороте» и в то же время избегать утренней усталости, рекомендуется добираться до закуски около десяти часов.
Закуски обеспечивают организм дополнительной дозой энергии и питательных веществ, так что он работает без особых трудностей.
Проблема в том, что многие люди принимают неправильное решение по этому вопросу. Что заканчивается? Обычно потребление закусок заполнено пустыми калориями и консервантами.
- Не рекомендуется обращаться за кондитерскими изделиями, жареными закусками, полным сахаром и калориями.
- Было бы здорово есть кусочки фруктов или овощей. Зерновые бары также хорошо работают.
Обязательно ознакомьтесь с этой статьей: ощущение полного сытости — 6 здоровых трюков
6. Вы работаете под стрессовым давлением
Вполне нормально, что в первые часы работы вы чувствуете стресс, вызванный тем фактом, что есть много классов и задач, которые необходимо выполнить. Затем появляется давление.
Если мы не сможем справиться с этим стрессом должным образом, мы можем стать очень напряженными и, хотя может быть трудно поверить, в конечном итоге это может отрицательно повлиять на ваши усилия по похудению.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Стресс на работе — как справиться с этим эффективно
- Когда вы находитесь под сильным стрессом, ваше тело высвобождает больше кортизола. Это гормон, известный как гормон стресса. В дополнение к влиянию на наше настроение, это также нарушает обмен веществ.
- Непрерывная борьба с высоким уровнем этого стресса напрямую связана с отложением жира на желудке.
Вы хотите эффективно похудеть, но заметили ли вы, что совершаете некоторые утренние ошибки, о которых мы упоминали? Если вы только что поняли это, устраните его как можно скорее, чтобы он не повлиял на ваш вес и фигуру.
Уход за здоровыми привычками, особенно в области питания и поддержания нормальной физической активности, — лучший способ добиться быстрых и длительных результатов.
