ярость это условие, которое происходит с каждым из нас. Он может появляться в различных жизненных ситуациях. Многие ошибочно отождествляют его с конструктивным гневом. Однако ярость имеет несколько иной характер.
Поговорим немного о раздражении. Он выполняет защитную функцию против того, что может навредить нам. Поэтому, когда ситуация требует этого, нет ничего плохого в чувстве раздражительности. Это помогает нам устанавливать разумные пределы, защищать нас и выражать свои чувства и потребности.
Также читайте аналогичную статью: Преодоление тревоги, которая выходит из ниоткуда
Когда мы останавливаем раздражение в себе и накапливаем, нам все труднее ощущать эту эмоцию в нашем теле и все еще контролировать ее. В конце концов, мы ломаемся и приступаем к вспышке ярости.
На самом деле ярость не приносит нам много пользы. Это ничем не может помочь, но, наоборот, это заставляет нас терять время, останавливая нашу конструктивную деятельность. Позже, в результате, мы чувствуем себя эмоционально плохо из-за отношений с другими, кто пострадал.
Что на самом деле происходит в случае вспышки ярости? На самом деле, из страха испытывать боль или страдание, мы пытаемся вынести и вынести что-то неприятное. Однако, в конце концов, психика не может справиться и сказать «достаточно». Таким образом, эмоции выходят через вспышку ярости.
Так же, как мы были скороварки, мы наполняем себя невыраженными эмоциями, в которых мы, наконец, начинаем утопить себя. Мы так долго ждем, что становимся импульсивными, и посторонние могут подумать, что они имеют дело с кем-то враждебным и агрессивным.
Читайте также аналогичную статью: выражая свои мнения с мужеством, я говорю «нет» без страха
Другие перестают воспринимать нас всерьез или становятся суровыми к себе. Все потому, что мы позволяем себе агрессивно выражать боль. Мы теряем аргументы, которые на более раннем этапе будут работать в нашу пользу.
Ярость скрывает страх
Человек в ярости, хотя он кажется грубым, хотя он заставляет других уйти с пути, в глубине души их страшно. Неужели это должно проявляться таким образом? На что он фактически защищается?
Очевидно, что что-то может причинить ему боль или сделать что-то боль или страдание. В результате боязни ощущения вреда в таком человеке это просто ярость.
Однако возникает вопрос: почему эти люди страдают или страдают? Ответ прост: из-за отсутствия удовлетворения их внутренних ожиданий или потребностей, они переполнены страхом, потому что, оказывается, не все будет идти своим путем.
Также читайте аналогичную статью: Гнев — конструктивная эмоция или разрушительная сила?
Не все будут работать в нашу пользу, и наша жизнь не всегда будет легкой и удобной, потому что жизнь почти никогда не бывает такой.
Импульсивный человек, который не отвечает ее ожиданиям, интерпретирует его как угрозу. Эта предполагаемая угроза в реальности вызывает страх, а это, в свою очередь, посылает сигнал телу, в результате которого он стремится защищать себя.
Также прочитайте аналогичную статью: отключите свое эго, чтобы любить кого-то
При необходимости гнев может иметь любую форму, от крика, смущения, уничтожения предметов, вызывающих путаницу или оскорбление других …
Возможно, подобный человек выбирает этот способ действия она думает, что все будет по-другому, что она пойдет своим путем. В конечном счете, однако, ничего подобного не происходит. То, что происходит вместо предполагаемого улучшения, — это эскалация таких проблем, как семейные ссоры, с друзьями, проблемы с желудком или использование стимуляторов.
Ярость — как с этим бороться
Прежде всего, мы должны помнить, что цель никогда не должна заключаться в том, чтобы устранить чувство гнева, которое необходимо и очень желательно. Это позволяет нам поддерживать здоровые социальные отношения, освобождая наши эмоции.
Также прочитайте аналогичную статью: Раскраска: неограниченное терапевтическое удовольствие
Сама ярость должна быть устранена. Первым шагом к достижению этого является принятие факта, что такое чувство появляется в нас. Мы должны чувствовать их.
Чтобы это произошло, все, что вам нужно сделать, это сидеть в тихой комнате, закрывать глаза и позволять ей появляться в нашем теле, готовить подходящее место, называть его, придавать ему определенную форму, цвет. Это позволит нам почувствовать, что оно действительно существует, давайте это почувствуем.
Осознание того, что есть и принимает этот факт, еще не означает суждения. Фактически, суждение эмоций заставляет их возвращаться все чаще и чаще, повторяя захватывающий цикл ярости, из-за эмоций, которые мы считали опасными.
Прочтите также аналогичную статью: Решения: почему мы не берем их?
Следующие шаги
Как только вы примете эмоции, и ее уровень уменьшится, вы можете начать с анализа ваших высоких ожиданий для других людей. Чтобы сделать это, задайте себе несколько простых вопросов:
Также прочитайте аналогичную статью: Духовное развитие — 5 факторов, которые ее подавляют
Что я говорю себе, на самом деле, что я начинаю чувствовать такую ярость? Чего я жду и требую? Являются ли эти ожидания реальными или преувеличенными? Могут ли люди в моем присутствии вести себя естественным образом или, скорее, изменить свой образ пребывания в моем присутствии?
Задайте себе эти вопросы, пока не дойдете до ожиданий, и вы понимаете, что можете ожидать определенные вещи, но вы также должны учитывать, что все может идти по-другому, а не по-вашему.
в конце концов важно также обнаружить страх, скрывающийся за яростью, и найти желаемое или ожидаемое, которое не было удовлетворено и привело к вспышке эмоций.
Читайте также аналогичную статью: Сбор эмоций приводит к углублению стресса — как это исправить?
Это может быть что-то, что является остатком с детства. Неудовлетворенное чувство любви, безопасности или других чувств, которых вы сейчас не испытываете, таких как эмоции, связанные с любовью, начиная семью или работу.
Когда вы можете определить неудовлетворенную потребность, запишите ее обязательно, выньте ее наружу, создайте ее. Тогда, точно так же, как и в случае ожиданий, подумайте, не являются ли они непомерными. Возможно, вы придете к выводу, что не все, что вы считаете нужным для счастья.
Если эта потребность не будет достигнута, ничего страшного не произойдет, как вы думаете. Это не настоящая необходимость, а та, которая была создана исключительно на основе эмоций.
