Честно признайтесь: как долго вы еще не детоксифицировали свое тело? Вы, вероятно, хотите избавиться от накопленных токсинов в организме и быстро потерять лишние килограммы? Яблочная диета поможет уменьшить окружность брюшной полости и сохранить тело в отличном состоянии.
Что нам больше всего нравится в диетах? Дорогие и труднодоступные ингредиенты. Мы можем гарантировать, что диета, которую мы представляем, очень практична и экономична в использовании. Для этого нужны компоненты, которые широко доступны для всех, но вы должны помнить одно — это очень ограничительно.
Диета должна длиться не более недели, но в первые несколько дней мы можем почувствовать падение энергии. Лучше всего использовать его не более 5 дней.
День 1
Яблочная диета в первый день основана только на яблоках. Jet — это день, когда вы чувствуете голод, но вы потеряете до 1,5 кг.
Самое главное: вам не нужно беспокоиться о питательных веществах. Яблоки богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что ускоряет обмен веществ и регулирует пищеварительные процессы.
Не испугайтесь нежного падения энергии. Орган готов к этому, потому что он выиграет от ранее накопленных средств — вот почему вы теряете лишние килограммы.
завтрак
- 2 яблока
ужин
- одно яблоко
ужин
- 3 яблока
День 2
На второй день вы можете обогатить диету овощами, которые помогают уменьшить голод. Оливковое масло обеспечивает жир, который улучшит состояние клеток в организме. Если вам нужна соль, попробуйте использовать морскую соль.
завтрак
- 1 яблоко + 1 стакан соевого молока (200 мл)
ужин
- 1 яблоко + салат (2 моркови, 1 небольшая свекла, листья мяты, оливковое масло, соль и перец)
ужин
- 2 яблока
Яблочная диета и 3-й день
На третий день диеты, мы добавляем качественный белок в рацион, чтобы получить идеальный плоский живот. Если вы вегетарианец, вы можете сделать несколько альтернатив, например тофу вместо сыра и ветчины.
Даже если вы не вегетарианец, но предпочитаете заменять определенные ингредиенты, вы можете ввести натуральный йогурт в свой рацион.
Рекомендуется, чтобы фрукты были съедены сырыми и неочищенными, потому что кожура яблока содержит самые ценные ингредиенты, такие как диетическое волокно, фолиевая кислота, бета-каротин, витамин С и калий, кальций и фосфор.
завтрак
1 яблоко + яичница с 2 яйцами + 1 кусочек хлеба из непросеянной муки
ужин
1 яблоко + салат (1 огурец + 1 томат + ½ авокадо + листья базилика + 30 г сыра + соль + перец + оливковое масло)
ужин
1 яблоко + салат (2 ломтика ветчины индейки + 2 моркови + стакан вареной брокколи + соль + перец)
День 4
Тот факт, что вы читаете меню на четвертый день, означает, что вы очень цепкий и решительный, это хорошо! Яблочная диета входит в следующую фазу. В этот день мы увеличиваем содержание углеводов во время еды.
Картофель и чечевица обеспечивают большое количество клетчатки для тела и готовят желудок для возвращения к менее ограничительным привычкам в еде. Вы можете превратить их в другие бобовые.
Зеленый и черный чай богаты антиоксидантами, которые усиливают работу организма. Вы можете выпить столько чая, сколько хотите в течение дня.
завтрак
Здоровый коктейль с: одно яблоко, 2 стебля сельдерея, ½ маленькой свеклы и ½ стакана соевого молока (125 мл)
ужин
1 яблоко + суп из чечевицы + 1 стакан черного чая (250 мл)
ужин
1 яблоко + овощной суп + ½ вареного картофеля + 1 стакан зеленого чая (250 мл)
День 5
Это последний день яблочной диеты, целью которой является уменьшение окружности брюшной полости и детоксикация организма. Последний этап не настолько безжалостен, потому что он должен подготовить организм к ежедневному рациону.
Если вы следовали всем советам, упомянутым ранее, то яблочная диета ускорила ваш метаболизм. Это означает, что вы готовы к лучшему усвоению и усвоению питательных веществ.
Если вам не нравится наличие картофеля в данном меню, вы можете обменять их на сладкий картофель, чечевицу или бобы.
завтрак
1 яблоко + 2 яйца вкрутую + запеченные овощи
ужин
1 яблоко + запеченная свежая рыба (например, соль) + 1/2 приготовленного картофеля + пару овощей
ужин
1 яблоко + 5 орехов + ½ стакана миндального молока (100 м)
Последние советы для диеты с яблочным и плоским желудком
- Не забудьте предоставить вашему телу по крайней мере два литра воды в день. Шаг за шагом, дозу в течение дня, начиная с утреннего стакана воды с лимоном натощак. Откройте стакан воды перед сном.
- Ешьте здоровую, органическую и свежую пищу. Старайтесь избегать обработанных и замороженных продуктов, потому что они лишены многих питательных веществ.
- Яблочная диета не имеет смысла, если вы вернетесь к токсическим привычкам сразу после нее. Живите здоровым не только с Рождества!
- Рекомендуется, чтобы ежедневное количество яблок в меню не превышало 2 килограмма.
