Один из худших врагов вашего здоровья — избыток стресс. Сердечные проблемы, риск сердечного приступа, слабая иммунная система … как защитить себя от всего этого? Необходимо изменить многие привычки. Когда вы возвращаетесь домой, у вас всегда есть много дел, но стоит потратить некоторое время, чтобы расслабиться, поэтому в этой статье мы даем вам несколько простых способов снять стресс после возвращения домой.
Дети, домашняя работа, приготовление пищи … возвращение домой часто связано с бесконечным количеством задач, что означает продление рабочего дня. Если у вас есть много других проблем и забот в вашем сознании, это означает, что каждый день вы получаете больше вредного стресса, что может привести к порочному кругу, которого трудно избежать. Как вы говорите, чтобы изменить это положение? Постарайтесь внести следующие изменения в свою жизнь, и вы прекратите стресс навсегда!
Избавиться от стресса после возвращения домой: несколько простых советов
1. Снимите обувь
Многие говорят, что это нездорово. Но нет ничего лучше, чем вернуться домой после (Как хорошо спать после тяжелого дня)jak-dobrze-wyspac-sie-po-ciezkim-dniu/» тяжелая работа дня и фотография обуви — это душевное спокойствие, эта гармония в сочетании с радостью … Прогулка босиком, активирует многие жизненные функции вашего тела: стимулирует кровообращение, поддерживает кровообращение, укрепляет нервную систему, уменьшает стресс … особенно если вы ходите босиком по траве или песку , Это расслабляющий опыт, который можно реализовать сразу после возвращения домой.
2. Повысьте свое самосознание
Когда вы вернетесь домой, помните, что ваши служебные обязанности больше недействительны здесь. Вы должны уметь разделять эти два мира: личную и профессиональную жизнь. Когда вы дома, знайте, что это ваше время и ваша жизнь, это реально, когда ваши родственники и где самые важные вещи происходят для вас. Вы должны использовать это время и потратить его на своих близких, забыв на мгновение о своей профессиональной жизни.
3. Идите на прогулку
Полчаса достаточно, вам больше ничего не нужно. Пойдите в близлежащий парк, прогуляйтесь, чтобы снять напряжение, осуществить свою физическую форму и предоставить организму необходимое количество эндорфинов для удаления вредных (Токсины — рецепты соков и коктейлей, которые их устранят)toksyny-przepisy-soki-koktajle/» токсины, активировать все тело и обеспечить отдых для ума. Это бесплатно, и это отличный способ избавиться от стресса. Если у вас есть такая возможность, прогуляйтесь с любимым человеком или друзьями.
4. Короткий сон
Вам не нужно (Сколько часов мы должны спать?)godzin-powinnismy-spac/» сон в течение круглого часа, 15 или 20 минут повторения достаточно, чтобы восстановить необходимую энергию, проснуться более сознательно и разгрузить напряжение. Вам даже не нужно впадать в глубокий сон. Просто лежите на диване, расслабьтесь и закройте глаза всего несколько минут, во время которого ваше дыхание станет медленнее, и вы сможете эффективно избавиться от стресса, расслабиться и подготовиться к действию.
5. Расслабляющая ванна
Немногие приятны, как теплая и расслабляющая ванна. Возьмите, по крайней мере, полчаса за джакузи или станьте в душе. Почувствуйте глубокую релаксацию и облегчение, которое ваше тело покроет. Расслабьте свою нервную систему, уменьшите боль и воспаление, избавьтесь от всех токсинов …
6. Не делайте сразу две вещи
После прибытия домой вы сразу же начинаете готовить, одним взглядом следить за детьми, гладить и смотреть на календарь, думая о том, что делать завтра … Звучит знакомо? Попытайтесь вспомнить, что одновременное выполнение слишком многих действий не способствует достижению баланса и поддержанию мира при создании новых ситуаций, которые могут быть стрессовыми.
7. Умственная усталость
Возьмите десять минут, чтобы расслабиться, думая о своих делах. Разрешите это время полностью для себя, посвятив себя размышлению о настоящем моменте и о том, что вы хотите сделать в будущем. Цените все, что у вас есть, и помните хорошие времена. Иногда стресс заставляет вас потерять все, что важно для вас, чтобы вы больше не знали, каковы ваши приоритеты. Ваше здоровье является самым важным. Расслабьтесь, честно улыбнитесь и представьте себе приятные вещи. Это очень легко.
