Вечный кошмар, который проводит большинство женщин на их веках — собирает складки жировая ткань на животе и бедрах. К сожалению, самым большим недостатком жира в организме является то, что он накапливается быстрее всего в этих частях тела, и что его недостаточно, он очень быстро оседает и, чтобы избавиться от него, вам нужно действительно усердно работать. Однако, если вы решительны и терпеливы, а ваша мечта — тело без боков и сгибов, у нас есть несколько способов сделать это. Однако важно то, что это будет стоить вам времени, последовательности и, прежде всего, усилий и упражнений, которые помогут вам улучшить вашу фигуру.
Как избежать накопления жировой ткани
Прежде всего, вы должны помнить о сбалансированный (10 советов по похудению, улучшению вашей диеты)10-wskazowek-aby-schudnac-poprawiajac-swoja-diete/»>здоровое питание и регулярные физические упражнения, и держаться в форме вашего тела. Избежать продуктов, богатых жирами, недостаточно, стоит пополнить свое меню продуктами, содержащими Витамин С и антиоксиданты, орехи, бобовые и зеленый чай. Кроме того, мы предложим некоторые эффективные методы, чтобы избавиться от стойкой жировой ткани, которая обезображает наш желудок и бедра.
Способы стойкой жировой ткани на животе и бедрах
Бегите, гуляйте, катайтесь на велосипеде!
Эти три формы физической активности это не только способ получить идеальную фигуру, но и эффективную форму бой (Мы боремся со стрессом здоровым образом!)zwalczamy-stres-zdrowy-sposob/»>стресс или просто очистка и расслабление усталого ума. Через все эти упражнения мы заставляем ноги работать, а тем самым и бедра. Поэтому обязательно проводите каждый день, даже на мгновение (Прогулки — способ избавить килограммов!)spacery-sposob-na-zbedne-kilogramy/»>например, преодоление дистанции от работы до вашего дома. Также регулярно организуйте семейные велосипедные прогулки. Таким образом, вы можете мобилизовать своих близких к физической активности.
Работайте со всеми частями тела
Вы ошибаетесь, если думаете, что сжигать жир (живот)lemoniada-plaski-brzuch/»>Живот должен сосредоточиться только на упражнении этой части тела. Они также должны быть вынуждены проявлять активность и быть активными другие части мышц. Кроме того, большое влияние на (Способы сжигать жир каждый день!)sposoby-na-spalanie-tluszczu-na-co-dzien/»>сжигание жира скорость и правильность метаболических реакций организма.
Практика йоги
Это может быть невероятно, но душевное спокойствие и жизнь в гармонии с самим собой также играют важную роль, когда вы хотите достичь определенной цели, в этом случае достичь своей мечты живота и бедер. Занятия йогой помогут вам в успокаивающее тело и очищающие мысли, и в то же время улучшить физическую форму, положение тела и способность концентрироваться.
Сахар? Нет, спасибо!
Избегать огня еда и напитки с добавлением сахара. Он не только провоцирует накопление жировой ткани, но и отрицательно влияет на общее состояние организма.
Не верьте волшебным пилюлям и кремам для похудения
На рынке существует широкий спектр продуктов, которые гарантируют мгновенное исчезновение жировой ткани и невероятные быстрые результаты. Некоторые из них действительно могут быть полезны в процессе борьбы с назойливым беконом, другие — нет, но несомненно, что они одни продукты без сбалансированной и регулярной диеты (Тонкая талия — советы и упражнения!)szczupla-talia-porady-i-cwiczenia/»>упражнения они не вызовут прекрасного похудения.
Простые упражнения для каждого дня
Сохранение баланса
Встаньте с небольшим шагом, слегка согните колени, сделайте склон, прикоснувшись к полу руками. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите вес тела в правую ногу. В то же время согните колено левой ноги и держите его рукой. Держите баланс в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой ногой и повторите упражнение по меньшей мере 10 раз на каждом из них.
Подъемные ножки
Запритесь на пол и поддержите себя двумя руками вперед. Затем выпрямите одну ногу и поднимите ее так, чтобы она образовывала прямую линию со всем телом. Старайтесь держать весь вес тела в руках и держать его на месте как можно дольше. Вернувшись в исходное положение, сделайте несколько минут и повторите упражнение с другой ногой.
Круговые движения ног
Ложась на полу на спине, поднимите одну ногу и обведите ее в воздух. Упражняйтесь медленно и точно, сначала в одном направлении, затем в другом. Сделайте это около 30 секунд, затем опустите ногу и отдохните, и сделайте то же самое с другой ногой.
Хула-хуп
В дополнение к фантастическому веселью, в то же время это позволит вам тренировать бедра. Не обескураживайте первоначальные неудачи, гладкая стрельба из хула-обруча — дело практики и практики. Как только вам удастся сохранить обруч на бедрах, поверните его на 10-15 минут. Практикуйте с хула-обручем каждый день, чтобы узнать, как овладеть им, и в то же время эффективно работать, чтобы сжигать жир.
ножницы
Ложась на полу на спине, поднимите ноги вверх, чтобы создать угол 90 градусов. Затем одна нога остается, а другая уходит. Мы делаем это упражнение не менее 50 раз.
Стоит вспомнить, что если вы хотите идеально принести свой живот и бедра, вам также нужно практиковать другие части тела, такие как бедра, ягодицы или руки.
Как вы можете видеть, эти несколько простых упражнений помогут вам бороться с вашим маленьким кошмаром, который является жирным. Они не сложны и не требуют дорогостоящего оборудования, а некоторые даже покидают дом. Если они станут вашей привычкой, вы обязательно заметите прогресс и удовлетворительные результаты с течением времени. Кроме того, начинайте заниматься спортом, это может быть баскетбол, волейбол, теннис или плавание — решайте сами, что делает вас самым забавным. Соблюдая все эти правила, вы быстро поймете, что помимо улучшения внешнего вида также улучшится состояние вашего тела и благополучия.
