Вы не раз слышали, что яблоко день — отличный способ позаботиться о своем здоровье, и это наиболее верно — трудно для легкодоступных фруктов с таким широким спектром здоровья.
Знаете ли вы, однако, что яблоко, съеденное один раз в день, может защитить вас от ожирения? Если вы хотите узнать больше, прочитайте эту статью.
Apple: надежный защитник вашего здоровья
Существует много причин, по которым вы должны ежедневно есть яблоки. Всего одного яблока в день достаточно, чтобы воспользоваться следующими свойствами этих фруктов:
- Яблоки водят тело, оказывают мочегонное действие и предотвращают удержание воды.
- Они снижают кровяное давление благодаря содержанию калия.
- Особенно свежие яблоки, съеденные с кожурой, обеспечивают высокую дозу волокна.
- Пектин, содержащийся в яблоках, защищает кишечник.
- Вещества, особенно содержащиеся в яблочной корке, могут предотвратить некоторые виды рака, например, толстую кишку.
- Фитохимические вещества, присутствующие в яблоках, защищают от диабета и снижения уровня холестерина.
По словам диетологов и врачей, лучше всего есть яблоки с кожурой, так как в этой части плода уже упоминаются пектин и фитохимикаты. Теперь, когда мы знаем, почему нужно есть по крайней мере одно яблоко в день, пришло время посмотреть, как это поможет нам защитить себя от ожирения.
Зеленое яблоко и его свойства для похудения
Чтобы защитить себя от ожирения, любого яблока может быть недостаточно. Исследования, проведенные в Университете штата Вашингтон, показали, что для этой цели наиболее предпочтительным является сорт бабушки Смит — зеленые яблоки со слегка кислым вкусом.
Почему этот сорт превышает свойства похудения других видов яблока?
В чем секрет зеленого яблока? Ответ можно найти, например, в журнале «Food Chemistry», где специалист указывает на такие свойства, как регулярное питание зеленого яблока:
- Зеленое яблоко содержит соединения, которые не подвергаются пищеварению и предотвращают расстройства, связанные с ожирением. Этот сорт богат полифенолом, клетчаткой и углеводами.
- Этот сорт он также заботится о разработке хорошей бактериальной флоры, которая защищает толстую кишку от токсинов и поддерживает переваривание жиров.
- Яблоки бабушки Смитс более здоровы, среди прочих, от Golden Delicious, Fuji, Gali, Red Delicious или Braeburn. Они содержат больше полифенолов и ингредиентов, которые помогают контролировать вес тела и предотвращают ожирение.
- Зеленое яблоко стимулирует развитие хороших бактерий в толстой кишке, что поддерживает процесс похудения. Благодаря этому восстанавливается метаболический баланс, нейтрализуется воспаление и предотвращается увеличение веса.
- яблоки они также обеспечивают ощущение полноты, поэтому действительно стоит достичь хотя бы одного дня.
Не стесняйтесь и добирайтесь до яблока … желательно зеленый!
