Хотя ишемический инсульт может произойти даже из-за факторов, не зависящих от нас, тогда здоровый образ жизни и некоторые ключевые привычки, безусловно, минимизируют риск его возникновения. Здесь очень важно проявлять осторожность.
Ишемический инсульт — это патология, связанная с внезапным началом дисфункции мозга. Нарушения кровообращения, выделения кислорода и питательных веществ вызывают серьезное повреждение тканей головного мозга, что часто приводит к смерти.
Наиболее тревожным является то, что число людей, затронутых этой болезнью, растет, в том числе группа людей, подверженных риску. Тем не менее, к сожалению, мы игнорируем все признаки, которые посылает нам наш организм.
Ишемический инсульт — причины
Инсульт вызван, inter alia, блокированием кровоснабжения в любой части мозга. Это, в свою очередь, приводит к гибели клеток мозга, следовательно, к таким серьезным последствиям. В зависимости от области, которая была повреждена в результате удара, симптомы будут очаговыми или рассеянными.
В большинстве случаев речь идет о закупорке одной из артерий. Причиной может быть и разрыв кровеносного сосуда или временное прерывание кровообращения в головном мозге.
Наиболее распространенной причиной инсульта является атеросклероз. Риск атеросклероза сонной и вертебральной артерии особенно высок, что является основным источником питания мозга.
Факторы риска
Возникновение определенных заболеваний и ведение сидячего образа жизни значительно увеличивает риск развития заболевания. Некоторые из наиболее распространенных факторов риска:
- Избыточный вес или ожирение
- Отсутствие физической активности
- Злоупотребление алкоголем
- Использование наркотиков, таких как кокаин и метамфетамин
- Высокий уровень холестерина
- Высокое кровяное давление
- Наркомания к табаку
- Обструктивное апноэ во сне
- диабет
- Другие сердечно-сосудистые проблемы: сердечная недостаточность, сердечные дефекты, сердечная инфекция и т. Д.
Ишемический инсульт — симптомы
Знание некоторых симптомов инсульта может иметь решающее значение для предотвращения опасной для жизни ситуации. Симптомы могут проявляться во многих отношениях, но немедленная реакция необходима.
- Проблемы с речью и пониманием других.
- Паралич или онемение лица, рук или ног.
- Трудность наблюдения, так называемого полуширина амблиопии.
- Тяжелые головные боли.
- Тошнота, головокружение и рвота.
- Проблемы с ходьбой и потерей баланса.
Как предотвратить инсульт — несколько советов
Вам не нужно обременять риск инсульта, чтобы фактически следовать этим советам. Даже если вы думаете, что вы так же здоровы, как рыба. Представьте некоторые полезные привычки для повседневной жизни, чтобы обеспечить здоровье вашего сердца и сердца.
1. Физическая активность
Физические упражнения — одна из самых эффективных привычек для предотвращения инсульта. На самом деле это хорошо. Все, что вам нужно сделать, это потратить около 150 минут в неделю, чтобы поддержать ваше тело и не привести к инсульту.
Подумайте: это всего 5 сеансов 30 минут. Мы особенно рекомендуем:
- езда на велосипеде
- Прыжки по веревке
- Быстрая рысь
- плавание
- Zumba
- Упражнения с весами
2. Контролируйте уровень холестерина
Гиперхолестеринемия или высокий уровень холестерина является одной из основных причин инсульта. Холестерин накапливается в артериях, блокирует их и вызывает болезнь. Вот несколько способов держать ваш холестерин под контролем:
- Ограничьте потребление жиров и продуктов, которые являются источником плохого холестерина.
- Выполняйте регулярные упражнения.
- Увеличьте потребление волокна.
- Держите здоровый, правильный вес тела.
3. Ишемический инсульт и здоровая диета
На этом этапе следует подчеркнуть, насколько важно правильное питание. Хорошая диета — защитная броня для здорового мозга. Если мы будем придерживаться сбалансированной и контролируемой диеты: мы значительно уменьшим риск этой опасной болезни. Вот наиболее важные рекомендации:
- Ешьте много свежих фруктов и овощей.
- Ешьте меньше, но чаще — даже от 5 до 6 раз в день.
- Ограничьте потребление обработанной пищи и соли.
- Пейте много воды.
- Держите умеренное потребление углеводов и белка. Не переусердствуйте.
4. Избегайте сигаретв
Токсины в сигаретах оказывают прямое влияние на здоровье наших артерий. Курение ухудшает работу артерий и заставляет их затвердевать, тем самым увеличивая риск сгустков крови, ишемической болезни сердца или аневризмы. Бросить курить — это обязательно.
5. Контролируйте кровяное давление
Высокое кровяное давление и даже спорадические эпизоды являются основным фактором риска развития цереброваскулярных заболеваний.
Чтобы уменьшить риск развития патологии, следуйте инструкциям, которые будут поддерживать давление на рекомендуемых уровнях.
6. Правильный вес тела
Частота инсульта значительно выше у пациентов с избыточным весом и ожирением. Это люди в основной группе риска. Жировая ткань, накопленная вокруг талии, влияет на кровообращение и увеличивает риск сгустков крови или засорений.
Избыточный вес и ожирение постепенно повышают риск ишемического инсульта, который, по крайней мере, частично зависит от возраста и образа жизни.
Если индекс массы тела равен или больше 30, риск для сердца и мозга уже высок. В этом случае идеальным решением является поддержание индекса массы мышц ниже 25.
Инсульт является основной причиной смерти в развитых странах. По оценкам, из-за стареющего населения распространенность и риск инвалидности, связанные с этим заболеванием, будут в будущем увеличиваться.
Легко понять, что принятие здоровых привычек и контроль над определенным поведением — лучшая стратегия профилактики инсульта. Помните, что если вы подвергаетесь факторам риска, лучше всего провести необходимые медицинские осмотры.
