Храп — довольно неприятный звук, который возникает, когда дыхательные пути закрываются во время сна.
Один из наиболее важных фактов, связанных с этой проблемой здоровья, заключается в том, что около 75% людей, жалующихся на храп, также страдают от апноэ во сне, очень опасное состояние, характеризующееся короткими перерывами в дыхании во время сна.
Это может быть связано с типичными анатомическими аномалиями, такими как препятствие в дыхательных путях, но апноэ во сне может также вызывать инфекционные заболевания и аллергию.
Самая большая проблема в том, что из-за постоянного нарушения сна, храп может помешать правильному отдыху в течение ночи или даже привести к полной бессоннице.
Каждый может время от времени встречаться с этой проблемой во время сна, но есть и люди, которые храпят очень регулярно. К счастью, есть несколько методов и советов, которые помогут вам остановить этот неприятный симптом, а также устранить апноэ во сне и таким образом улучшить качество сна.
Узнайте больше об этой теме, прочитав остальную часть статьи!
Откуда берется храп?
Храп возникает, когда язык, верхнее горло, неба или язык начинают вибрировать к миндалинам и лимфатическим узлам. Эти вибрации происходят каждый раз, когда вы втягиваете воздух в свои легкие.
Избыточный вес, нарушения дыхания и положение тела во время сна являются наиболее важными факторами, которые повышают риск этой проблемы со здоровьем.
Питье, курение или сон могут также расслаблять мышцы горла и усиливать звуковые эффекты храпа.
Меньшее число случаев этого заболевания вызвано генетическим дефектом, известным как назальный полипоз или искажение носовой перегородки.
Как храп влияет на ваше здоровье?
Хотя храп сам по себе может быть очень обременительным, а иногда и результатом болезни легких, он обычно не представляет собой прямой серьезный риск для здоровья. Тем не менее, его интенсивность может варьироваться, иногда симптом может быть настолько сильным, что он предотвращает спокойный сон.
Когда вы страдаете от обструктивного апноэ во сне (OSA), ваше дыхание может прерываться в течение периодов до 10 секунд.
Как показали многочисленные научные исследования, храп может также зависеть от качества взаимоотношений между двумя людьми. В свою очередь, согласно другим сообщениям, от 15% до 20% автомобильных аварий могут быть вызваны лишением сна и усталостью, как вы можете видеть, это довольно значительная проблема.
Как остановить храп с помощью естественных методов?
Чрезмерное производство слизи и набухание носовых тканей являются потенциальными двумя наиболее важными причинами храпа. Использование обычных методов для сокращения внутри вашего носа часто помогает улучшить состояние пациента, но вы также можете рассмотреть некоторые естественные способы борьбы с этим заболеванием.
В сегодняшней статье мы намерены предложить вам сок, основанный исключительно на натуральных ингредиентах, который содержит огромное количество антиоксидантов и питательных веществ, которые эффективно очищают пазухи и дыхательные пути от слизи, осажденных в них.
Это очень легко приготовить, вкусно и, кроме того, это благотворно повлияет на качество вашего сна.
Естественный способ остановить храп и улучшить качество сна
Ингредиенты, такие как лимоны, имбирь и морковь, содержат большое количество необходимых питательных веществ, которые эффективно способствуют очищению легких и носовых ходов.
Регулярное потребление этих ингредиентов может снизить частоту вашего храпа и укрепить вашу иммунную систему — благодаря этому вы сможете более эффективно бороться с вирусами и бактериями, которые могут потенциально вызвать более или менее опасные инфекции.
ингредиенты
- 1/4 лимона
- 1 часть корня имбиря
- 2 яблока
- 2 моркови
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ подготовки описанного продукта
- Тщательно промойте все ингредиенты перед приготовлением сока.
- Нарежьте лимон, имбирь, яблоки и морковь на лодыжку и добавьте их в блендер.
- Добавьте стакан воды и смешайте все ингредиенты в течение нескольких минут.
- Когда консистенция напитка является однородной и кремовой, вы можете вылить ее в стакан и сразу же выпить, не дожидаясь.
Выпейте стакан сока, приготовленный за два часа до того, как ложиться спать по вечерам. Если его вкус не очень привлекателен для вас, вы можете смело подсластить напиток немного меда.
Какие преимущества даст вам сок, описанный выше?
Этот натуральный сок полон соединений с антибактериальными, противовоспалительными и обезболивающими эффектами, а также содержит вещества, снижающие заложенность носа и боль в горле, что означает, что это будет отлично подходит для остановки храпа.
Уровень кислотности, обеспечиваемый лимоном, поможет избавиться от избыточной слизи, он также будет стимулировать процесс удаления различных токсинов, которые накапливаются в легких.
В напитке также содержится витамин А, ценное питательное вещество, улучшающее состояние слизистых оболочек в носу и рту.
Свойства, предлагаемые этим соком, дополнительно усилены высоким содержанием витаминов C и E, двух антиоксидантных соединений, важных для общего здоровья, эффективно предотвращая респираторные инфекции и развитие рака.
