Запор — это то, чего мы не должны даже желать худшего врага. Это страшное чувство, которое сопровождает нас днем и ночью и мешает вам выполнять основные действия. Вы знали, что они существуют фрукты способен бороться с запорами?
Сегодня вы узнаете, какие плоды лучше всего подходят для облегчения этого ворчащего недуга. Не пропустите эту статью!
Фрукты и запоры: Как? Почему?
Если принять во внимание определение, то запор трудно или не часто (менее 2 раз в неделю) дефекация. На практике это означает, что мы не можем пойти в ванную, когда захотим. Конечно, это случалось с вами много раз.
Конечно, это не нормально, и вы должны бороться с ним.
Запор поражает все большее число людей. Это связано с нынешним образом жизни и диетой. Это заболевание встречается особенно в развитых странах.
Невозможность дефекации вызывает такие недомогания, как:
- Чувство тяжести
- припухлость
- головные боли
- газов
- геморрой
- Повреждение ануса
- Кишечный дивертикулит
- Боль при дефекации
Не забудьте прочитать: 5 способов запоров
Мы говорим о запорах, если мы идем в ванную менее 3 раз в неделю и когда форма и размер табуретов не являются нормальными. Запор может быть временной или хронической проблемой — все зависит от нашего образа жизни.
Как предотвратить и вылечить запор
Прежде всего, диета — это зависит от того, будем ли мы каждый день ходить в туалет. Изменения в питании должны происходить вместе с изменением образа жизни. Несколько советов:
Избегайте переработанных продуктов
Быстрое питание, белая мука и сахар являются причиной многих проблем со здоровьем. Один из них — запор.
Физическая активность
Ходьба, бег, плавание … Это лишь некоторые примеры. Не забывайте, что запор является следствием сидячего образа жизни.
Оливковое масло
Было доказано, что оливковое масло действует как смазка внутри нашего кишечника. Выпейте по одной столовой ложке ежедневно, натощак.
Идите на йогурт
Пробиотики и другие здоровые бактерии, присутствующие в йогуртах улучшить подвижность кишечника.
Пейте травяные настои
Пейте их в исключительных ситуациях. Затем, когда запоры появляются внезапно.
Выпейте большое количество воды
Тот факт, что вы читаете сотни раз «от 2 до 3 литров воды в день», — это не прихоть, а потребность в вашем теле.
Диета, богатая клетчаткой
Цельные зерновые злаки, семена, бобовые, фрукты и некоторые овощи — отличный источник клетчатки.
Вы должны, в свою очередь, избегать следующих продуктов:
- бананы
- яблоки
- морковь
- рис
- сыр
- Рулеты и печенье
Какие плоды лучше всего подходят для запоров?
Как мы уже упоминали, правильное количество волокна является фундаментальным. Пойдите по магазинам и получите следующие фрукты. Вы будете не только бороться с запорами, но и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
1. Киви
Этот маленький коричневый плод полон волокна. Киви улучшает функцию кишечника, ускоряет обмен веществ и борется с газами.
Он работает наиболее эффективно утром, желательно натощак. Если вам не нравится вкус киви, приготовьте сок с добавлением апельсинов.
2. Сливы
Несомненно, ваша бабушка сказала, чтобы вы съели сливы, чтобы вы могли пойти в туалет. Это всегда известный способ. Как свежие, так и сушеные, они являются источником волокна. Сахара, содержащиеся в них, обладают слабительным действием. Сливы также имеют защитную функцию кишечника.
3. Апельсины
Лимонная кислота, присутствующая в апельсинах, помогает растворить остатки пищи в кишечнике. В то же время:
- Он устраняет избыточные жидкости
- Он регулирует функцию кишечника
- Бой запор
Конечно, это еще не все. Хорошо известно, что апельсины являются одним из лучших источников витамина С. Напиток сок сжимается от свежих апельсинов — каждое утро.
4. Груши
Эти плоды также известны нашим бабушкам. Они отлично справляются с запорами. В дополнение к этому груши богаты клетчаткой, содержат пектин — вещества, которые регулируют кишечные движения и очищают организм.
Это еще не все! Они укрепляют иммунную систему и защищают от гипертонии.
Вы хотите узнать больше? Читать: Очищенные кишечники — домашние методы
5. трусы
Они не только восхитительны, но и питают и исцеляют. Они фантастичны при запорах. Рис имеет слабительный эффект и поддерживает работу желудка. Они также являются способом повышенной кислотности и изжоги.
6. Клубника, черника …
Наш список нельзя упустить. Они полны антиоксидантов, и их свойства улучшают движения кишечника и метаболизм. Лучшие фрукты:
- клубника
- ежевика
- черника
- вишня
