По данным Американского института исследований рака, у каждой из восьми женщин страдает рак молочной железы. Чтобы избежать болезни, рекомендуется использовать здоровую диету, богатую диету фрукты и овощей.
Сегодня мы представим вам фрукты, которые препятствуют росту злокачественных клеток.
Фрукты могут предотвратить до 40% случаев рака
Многие исследования продемонстрировали взаимосвязь между питанием, привычками, физической активностью и раком. Почти половина женщин, страдающих от этого состояния, могут избежать этого, руководствуясь здоровым образом жизни, культивируя споры и правильно питаясь.
Факторами риска развития рака молочной железы являются:
- Расширенный возраст
- Генетические детерминанты
- Толстая грудь
- Гормональная терапия
- избыточный вес
- Потребление алкоголя
- Принадлежность к белой расе
- Чрезмерные упражнения
- копчение
- Оральные контрацептивы
- Первые менструации до 11 лет
- Менопауза после 55 лет
- Наличие детей
- Первая беременность после 35 лет
- Беременность до 15 лет
- Niekarmia грудное вскармливание
- Низкая диета с витаминами и белками
Только 10% всех случаев связаны с наследственными или генетическими факторами. Таким образом, во избежание рака молочной железы, помните о самоанализе во время ванны, о ежегодной маммографии и следуйте приведенным ниже инструкциям:
Ешьте свежие фрукты каждый день
Они могут быть натуральными соками, коктейлями или салатами. Главное — съесть три плода в день (и 2 овоща).
Использовать для овощей чаще
Прежде всего, перец, морковь, помидоры и зеленые листовые овощи. Лучше, если они сырые (возможно, приготовленный паром).
Замените очищенную муку этими целыми зернами
Рис, макароны, печенье, пицца и другие продукты, содержащие муку, должны быть максимально полными. Мы также рекомендуем кускус, лебеду, овес и т. Д.
Не забывайте о бобовых
Все они незаменимы для здоровья. Вы можете выбрать из нута, чечевицы, фасоли, гороха и сои (обязательно органические).
Ограничьте потребление красного мяса
Большие количества говядины, баранины или свинины повышают плотность калорий в организме. Кроме того, они повышают рН, что способствует развитию раковых клеток.
Забудьте о обработанном мясе, таком как колбасы или холодное мясо.
Устранить фаст-фуд из диеты
Если вы время от времени едите гамбургер и жарят, тогда проблем нет. Однако вы не можете слишком быстро добраться до фаст-фуда.
Держите правильный вес
Избыточный вес делает вас более восприимчивым к болезням. Физическая активность и здоровая диета помогут вам без лишних усилий потерять лишние килограммы.
Избегайте сладких напитков, алкоголя и кофеина
Они тесно связаны с заболеваниями у взрослых (30% из них — опухоли). Когда дело доходит до потребления алкоголя, исследования показывают, что риск рака молочной железы повышается на 12%.
Посетите эту статью: Потенциально канцерогенные продукты — познакомиться с ними!
Фрукты для профилактики рака молочной железы
В дополнение к тому, что вы должны следовать приведенным выше советам, научитесь выбирать фрукты, которые помогут вам предотвратить болезнь. Не забудьте съесть их сырой и, если возможно, всегда с кожей. Именно здесь обнаружено большинство положительных свойств.
черника
У них есть способность бороться с воспалением и предотвращать развитие болезней. Ягоды обеспечивают фитонутриенты, которые разрушают раковые клетки. Антиоксиданты, содержащиеся в этих крошечных плодах, повышают эффективность фармакологического лечения.
Только горстка ягод один раз в день. Вы можете добавить их в салаты, йогурт или приготовить фруктовый коктейль.
апельсины
В принципе, все фрукты этого цвета (например, папайя или персик) имеют возможность предотвратить рак молочной железы и обеспечить огромное количество витамина С, что укрепляет нашу иммунную систему.
В идеале вы будете пить апельсиновый сок каждое утро, и есть персик или папайю в качестве десерта на ужин и ужин.
Плоды граната
Гранатовый гранат был съеден с античности как лекарство от болезней. Около 2000 лет назад о них говорилось «сила природы». Текущие исследования доказывают, что gраны богаты флавоноидами, танинами, антиоксидантами и полифенолами.
Из-за содержащихся в них ингредиентов плоды граната очень эффективно предотвращают рак (и не только рак молочной железы, а также простату, легкие и толстую кишку).
Помните! На ужин — гранатовый сок!
Также читайте: Соки понижающие холестерин — рецепты
Лесные фрукты и т.д.
Мы уже говорили о чернике. Подобные свойства представлены вишнями, смородиной, ежевикой, виноградом и клубникой. Они содержат огромную дозу антиоксидантов, которые защищают наши клетки. Достаточно горстки в день (например, для второго завтрака). Вкуснятина!
