Плоды не только обеспечивают нас железом, но также обладают витаминами, которые помогают в поглощении этого ценного минерала. Самое большое содержание витамина С и железа имеет ацеролу, также называемую вишней Барбадоса.
В какой-то момент нашей жизни у всех нас могут быть проблемы с анемия. Неадекватное питание, тяжелые менструации, проблемы с почками или печени … Дефицит железа приносит с собой серьезные последствия, которые мы не можем игнорировать. Может быть, мы начнем есть больше фруктов? В этой статье мы представляем наиболее подходящие для борьбы с анемией.
Какие плоды нужно потреблять для борьбы с анемией?
Эффективные фрукты для борьбы с анемией
Возможно, вы уже спрашивали себя, могут ли фрукты дополнять дефицит железа? Не совсем, но они необходимы в процессе поглощения железа нашим телом. Многие диеты рекомендуют, например, посыпать лимонным соком железные изделия. Моллюски в форме сердца, шпинат — если мы добавим немного лимона к ним, мы сделаем еще лучше использование содержащегося в них железа.
Таким образом, плоды являются важным элементом в борьбе с анемией. Мать-природа дала нам пищу, содержащую все необходимые питательные вещества. Поэтому фрукты они поставляют не только железо, но и витамины, которые помогают в поглощении этого минерала нашим телом и могут способствовать дополнению его дефицита. Так что ждать нечего! Приступайте к работе!
1. Апельсины и лимоны
цитрусовые, замечательные цитрусовые, очень богатый витамином С. Как мы уже говорили, речь идет о плодах, которые должны стать неотъемлемой частью нашего рациона. На каждый завтрак выпейте апельсиновый сок, приготовите чашку овсянки с клубникой, орехами или миндалем. И не забудьте посыпать салаты лимонным соком. Все это уменьшит вашу анемию.
2. Сливы
Без сомнения, это, один из самых здоровых фруктов. Но знаете ли вы все целебные свойства? Они легко усваиваются, помощь в борьбе с запорами и воспалением, а также предоставить нам много энергии и самое главное: они содержат очень большое количество железа. Так что они действительно замечательные! Вы можете съесть их сырые или высушенные. Это идеальная идея для завтрака, но вы также можете съесть его в течение дня в качестве закуски с добавлением энергии. Не стесняйтесь, рядом с цитрусовыми, сливы — еще один отличный способ борьбы с анемией.
3. Яблочный сок и груши
Здоровый, вкусный и с различными питательными и целебными свойствами. Вы помните старую поговорку: «Ешьте одно яблоко в день и живете сто лет»? Мы можем сказать о грушах почти одинаково. Возможно, вы не знаете преимуществ едят вкусный сок из яблок и груш. Подготовка этого напитка, идеально подходящего для завтрака, чрезвычайно проста: очистить и очистить яблоко, добавить стакан воды, а затем смешать все в соковыжималке. Вы будете в восторге и будете отличным вариантом повысить уровень гемоглобина в крови.
4. Ацерола или вишня из Барбадоса
Вы знаете этот целебный плод? Если нет, слушайте внимательно, потому что это касается одного из плодов самое высокое содержание витамина С и железа. Acerola — это вид вишен, происходящих из Вест-Индии, но теперь он выращивается в разных килограммах. Он, как мы уже упоминали, содержит много витамина С, но также содержит другие питательные вещества, такие как витамин B6, витамин B1, витамин A, флавоноиды и важнейшие минералы (железо, кальций, фосфор, калий и магний), необходимые для правильного функционирования тело. В каких формах мы можем использовать этот ценный плод? Acerola можно употреблять в пищу или использовать в соках и компотах. Он идеально подходит не только для борьбы с анемией, но и для уменьшения симптомов усталости, усталости и стресса, а также для укрепления нашей иммунной системы.
