Какой из них вы пытались следовать следующему диетическому чуду, которое ничего не давало, кроме вашей растущей горечи и разочарования? Когда вы узнаете о новой, сенсационной диете, вы достигаете ее с энтузиазмом — снова эффект тот же, в то время как вы впадаете в все более и более отчаяние. Время для чего-то совершенно нового. В последнее время все больше и больше голосов похвастаются новой прекрасной диетой, которая является диетой бенто. Узнайте, что это значит, и почему за короткое время он получил такую большую толпу поклонников.
Что такое диета bento?
Японцы известны многими инновационными идеями, которые на практике эффективны. Это ничем не отличается в плане питания — благодаря определенным привычкам и правилам, они сохраняют большое здоровье на протяжении многих лет. Часто бывает так хорошо, что в то время, когда европейцы редко живут, чтобы жить вообще, они ведут активную, спортивную жизнь и даже участвуют в марафонах. Большинство из нас, вероятно, связывают определенную японскую моду, состоящую в организации настоящих небольших работ из ингредиентов блюд — милых кроликов, вырезанных из моркови, плюшевых медведей, кошек или других форм. Рядом с ними также тщательно уложен рис или макароны, и все это в аккуратной коробке, обычно с купе. Это всего лишь бенто — убирающая еда, которая готовится дома и берется с собой в школу, на работу или в путешествие. В Японии мода bento настолько распространена, что вы можете купить готовый набор в любом месте. Недавно мода на бентопродукцию буквально ворвалась в Польшу — все больше и больше молодых девушек готовы практиковать этот вид диеты.
Диета Бенто и его предположения
Одним из основных предположений диеты является приготовление еды таким образом, что она состоит из овощей и фруктов пополам, а 1/4 — соответственно из углеводов и белка. Если вы хотите достичь эффекта похудения, поместите больше овощей в коробку, чем фрукты. Важнейшим принципом бентопродукции является его калорийное ограничение — оно не должно превышать 600 ккал. Время, затрачиваемое на приготовление еды, не должно превышать полчаса, поэтому выберите ингредиенты, которые вы сможете подготовить в это время. Предпосылкой для бенто также является отсутствие необходимости нагревать пищу, поэтому ее нужно есть при комнатной температуре. Помните об этом при составлении обеда. Коробка должна содержать 4-5 ингредиентов. Потому что «мы едим с нашими глазами», поэтому у нас есть самое большое стремление к тому, что выглядит хорошо, один из принципов bento — просто сделать пищу красочной и привлекательной.
Блюда пытаются приготовить самые свежие и необработанные ингредиенты — готовые блюда и полуфабрикаты не поощряются. Традиционный японский бенто состоит из свежих овощей и фруктов и, возможно, органического мяса. В дополнение к красочному, не менее важно сделать его максимально естественным. Блок bento также должен состоять из таких продуктов, которые не требуют охлаждения и не будут разрушаться в течение нескольких часов при комнатной температуре. Еда на следующий день запланирована на предыдущий вечер — сделайте правильные покупки и уберите ингредиенты, необходимые для изготовления бенто в одном месте. Утром, благодаря этому, вам будет легче приготовить блюдо. Традиционная коробка для бенто, как правило, изготовлена из лакированной древесины и имеет несколько отсеков. Однако из-за гораздо более низкого веса, а также легкости переноски используются обычные пластиковые коробки.
Каковы преимущества бенто диеты?
Диета бенто полезно для здоровья (и, конечно, фигуры), главным образом потому, что мы едим сознательно. Мы сами выбираем и смешиваем ингредиенты, поэтому мы точно знаем, из чего состоит еда, и мы также можем контролировать ее теплотворную способность. Принимая коробки с яркими закусками с вами, вы также будете эффективно останавливать нас от еды случайных блюд на улице. Это вкусно, красочно и, прежде всего, дешево и здорово.
