Когда мы страдаем нехватка железа, тело посылает определенные знаки, которые мы не можем игнорировать. Дефицит железа может вызвать множество негативных последствий для нашего организма, и важно знать о них. В сегодняшней статье мы поговорим о некоторых из них.
Как работает железо?
Железо является очень важным минералом для нашего здоровья. Он содержится в красном мясе, фруктах и овощах. Это необходимо для производства миоглобина, белка, обнаруженного в мышечных клетках. Железо также содержится в ферментах, которые облегчают определенные химические реакции.
Он также используется для производства гемоглобина в костном мозге. Это вещество переносит кислород в эритроцитах.
Когда у кого-то есть дефицит железа, он страдает от состояния, называемого анемией (анемия): красные кровяные клетки становятся меньше и не содержат достаточно гемоглобина. Дефицит железа может проявляться на любом этапе жизни, но чаще встречается у женщин-сестер, подростков, беременных женщин и пожилых людей.
Мы также можем страдать от нехватки железа из-за:
- Неправильное питание
- Заболевания органов пищеварения или целиакии
- Атипичные менструации
- Чрезмерное донорство крови
Одной из основных проблем дефицита железа является то, что его симптомы не проявляются до поздней стадии. Чтобы узнать, есть ли у нас правильный уровень железа, мы должны пройти анализ крови под названием «полная гемограмма».
Дефицит железа и его последствия
Многие люди имеют анемию и даже не осознают этого. Они считают, что симптомы, которые они испытывают, вызваны избыточной работой и лишением сна. Однако, когда они продолжаются долгое время, мы должны более внимательно рассмотреть их.
С уменьшением количества эритроцитов они не могут выполнять свои функции по транспортировке кислорода в клетки должным образом — мы будем чувствовать себя лишенными энергии и постоянной усталости.
Когда дефицит железа является постоянным и развивается анемия, пациент может испытывать ряд симптомов (которые могут быть сбиты с другими заболеваниями или последствиями определенного образа жизни):
- Усталость, потеря энергии, сонливость
- Палезность, одышка, проблемы с физическими упражнениями
- Раздражительность, отсутствие аппетита
- головокружение
- Ускоренное сердцебиение
- Хрупкие ногти, выпадение волос
Как вылечить дефицит железа
Если анемия тяжелая, ваш врач может назначить вам лекарства или инъекции. Если это было вызвано потерей крови, некоторые могут рекомендовать переливание. Тем не менее, в легких случаях, которые обнаруживаются при рутинном тестировании, хорошая новость заключается в том, что естественные средства могут быть использованы для улучшения вашего состояния.
Обеспечение тела нужным количеством железа может обеспечиваться правильной диетой.
Ежедневная рекомендуемая доза для мужчин составляет от 5 до 10 мг. Для женщин это несколько выше, особенно во время беременности, грудного вскармливания или менструации (не менее 15 мг в день).
- Среди продуктов, найденных в нашем рационе, мясо и рыба предлагают хорошее количество железа.
- Фрукты и овощи, крупы, яйца и молочные продукты предлагают приличную дозу железа.
- Если мы страдаем от анемии, мы должны увеличить потребление красной свеклы, орехов, чечевицы, белых бобов и зародышей пшеницы.
Хорошо знать, что организм лучше поглощает железо, если он сочетается с витамином С. Вот почему рекомендуется пить свежий апельсиновый сок во время еды.
С другой стороны, обратное происходит, когда организм получает определенные продукты, такие как кофе, чай и газированные напитки (особенно кола).
Домашние средства для анемии
Знаете ли вы, что слово «анемия» происходит от греческого «альхайма», что означает отсутствие крови? Фактически, то, что отсутствует, когда мы страдаем от этого заболевания, — это железо и эритроциты.
Учитывая, что с древних времен это состояние было обработано естественными способами, вы также можете использовать его для дополнения лечения.
1. Чесночный суп
Чесночный суп борется с анемией, но также увеличивает температуру тела. У многих людей с этой болезнью всегда есть холодные руки и ноги из-за проблем с кровоснабжением этих частей тела.
ингредиенты
- 6 голов чеснока
- 1/2 стакана масла (100 г)
- 2 ломтика старого хлеба
- 1/2 столовые ложки перца (5 г)
- 4 стакана воды (1 л)
подготовка
- Очистите чеснок и хорошо обжаривайте его.
- Обжарьте его маслом.
- Добавьте хлеб и паприку.
- Налейте на нее воду, затем варите на медленном огне полчаса.
- Следите за супом и выпейте по 2 стакана в день.
2. Вливание гента
Этот завод обладает многими интересными свойствами благодаря своим основным активным соединениям, которые улучшают поглощение железа.
Рекомендуется женщинам, у которых особенно тяжелые менструации. ингредиенты
- 1/2 столовые ложки роганта (5 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
подготовка
- Поместите воду с корнем в кастрюлю.
- Варить 5 минут.
- Снимите с горелки и оставьте на 5 минут.
- Фильтровать и подсластить медом.
- Выпейте за полчаса до еды.
3. Smoothie с свеклой
Этот пюре также содержит другие ингредиенты, полные железа, поэтому он особенно рекомендуется тем, кто страдает от дефицита железа.
Мы должны пить их каждый день натощак.
ингредиенты
- 3 botwinki leaves
- Горстка всадника
- 10 миндаля
- 2 столовые ложки овсянки (20 г)
- 1 стакан соевого молока (250 мл)
- Лимонный сок
подготовка
- Хорошо вымойте овощи и поместите их в блендер.
- Добавьте миндаль, овсянку и соевое молоко.
- Сожмите лимонный сок в смесь.
- Смешайте и выпейте сразу после приготовления.
