В пасмурные дни … цветные зонтики. Верно, что иногда мы не знаем почему, но после того, как серый день может стать еще более пасмурным. И затем следующий, пока, в конце концов, они не создают плохих моментов за все время года, о которых трудно забыть.
Это естественно. Верьте или нет, вы не единственный, кто иногда чувствует себя плохо или думает, что ничего не выходит. Мы все переживаем болезненное время. Независимо от того, насколько высок солнце в небе, временами кажется, что он не дает свои лучи только для вас.
Иногда даже не нужно что-то «плохое». Это что-то вроде медленной, глубокой апатии, спотыкания, которое ставит вас в плохое настроение и заставляет вас потерять надежду.
В эти дни вам определенно нужны красочные зонтики. Это невидимые щиты, которые помогают защитить вас от токсичных людей, негативных мыслей, страхов и страхов. Мы предлагаем вам открывать красочные зонтики, каждый день все более и более широко, и мы объясним, как это сделать.
Ваши эмоциональные красочные зонтики в пасмурные дни
Эмоциональные зонтики — это нерушимые барьеры, которые защищают вашу самооценку и добавить цвета к серым эмоциям, тем чувствам, которые каким-то образом покорены.
Мы должны помнить, что все мы имеем право испытывать мрачные дни. Признание ваших демонов и страхов, безусловно, имеет терапевтический эффект: оно позволяет вам лучше узнать себя.
Но после удара по дну вы должны встать. Вы будете мотивированы возобновленной энергией и большей надеждой. Помните: день, когда вы просыпаетесь без надежды, — это потерянный день.
Также читайте: Дистимия: хроническая печаль
Мартин Селигман — известный психолог, представляющий интересную тенденцию позитивной психологии. Может быть, увлекательно следовать его карьерному пути. В какой-то момент своей жизни он не говорил ни о чем другом, кроме депрессии. Он пропагандировал даже несколько терминов, включая изученную беспомощность.
Но он медленно понял, что большинство областей психологии были ориентированными на болезни и более сложными понятиями, связанными с отрицательными эмоциями.
В то время никто не стремился узнать, что значит «быть счастливым», чтобы выпустить красочные зонтики, позволить бризом счастья и освободиться от темных бурь.
До сих пор благодаря таким книгам, как «Аутентичное счастье» или «Ученый оптимизм», Селигман предложил необычные стратегии для приобретения навыков, необходимых для хорошего настроения. Это жизненная энергия, неразрывно связанная с улучшением себя и счастья.
Мы представим ниже 5 шагов к созданию счастья в соответствии с Селигманом. Это поможет вам открыть красочные зонтики. Этот метод называется «PERMA», соответствующий каждой букве.
P — Положительные эмоции
Чем больше положительных эмоций наполняет вас, тем вы счастливее. Это кажется очевидным … но как вы его достигаете?
- Измените свои мысли и создайте новые эмоции.
- Начните с мелочей … из самых элементарных. Иногда так же просто, как вставать с кровати, думая «сегодня будет великий день»,. Этого достаточно.
- Другие примеры: «Я не позволю, чтобы то, о чем говорит человек, влияет на меня» или «Сегодня я намерен позаботиться о себе и сделать свой человек приоритетом». Открытые цветные зонтики — как можно чаще.
E — Участие
В этом письме Мартин Селигман предлагает следующее: возможность позитивно заниматься повседневными обязанностями.
Попробуйте это. Хотя ваша работа может быть монотонной или немного скучной, попытайтесь увидеть эти обязательства в другом свете с другой точки зрения.
R — Отношения
Ваши повседневные отношения с людьми могут быть основным источником вашей радости, или, наоборот, они могут быть причиной больших забот.
Откройте свои красочные зонтики снова, чтобы защитить себя от людей, которые обеспокоены вами, обеспокоены или рассержены. Выделите себя. Затем приблизитесь к людям, которые действительно обогащают вашу жизнь, которые приносят радость и свет.
M — Значение
Это измерение немного сложнее, но его легко понять. Речь идет о вовлечении в то, что придает смысл вашей жизни, ощущение полезности.
Когда вы чувствуете себя полезными и в то же время свободными и полными надежды на определенные проекты или людей, это помогает вам расцветать каждый день.
Найдите то, что мотивирует вас, который приносит надежду и заставляет вас чувствовать себя хорошо с самим собой.
A — Достижение
Чувство, что вы можете достичь своих целей, что вы талантливы, чтобы ваши усилия не были потрачены впустую, все это также может привести вас к счастью. Эмоциональные цветные зонтики также могут помочь вам.
Ключ должен оставаться постоянным. Вы можете потерять надежду или энтузиазм, но только на мгновение. Затем откройте красочные зонтики, которые защищают вас от пасмурного дня и танцуют под ними каждый день.
