В борьбе за красивую фигуру мы часто достигаем чудесной диеты или других изобретений, которые, как предполагается, уменьшают нас или ограничивают количество пищи, которую мы едим. Между тем, во многих случаях мы забываем о том, что важно для нашего тела и необходимо для правильного развития. Цинк является одним из самых недооцененных элементов в рационе, но он завышен — он также опасен … Применяя различные, строгие диеты, мы часто оказываемся втянутыми в то, что обычная жизнь больше не делает нас счастливыми. Более того, каждая диета может закончиться йо-йо-эффектом и, следовательно, также приведет к нарушениям различных процессов в нашем организме, особенно если она используется слишком долго и не обеспечивает адекватных витаминов и микроэлементов. В этом случае, обескураженный всеми видами деятельности, мы часто обращаемся к основам, которые поставляют в элементы пищевых добавок и минералы. Среди них цинк, который, хотя он помогает в похудении, также может навредить нам.
Что такое цинк?
Хотя мы знаем много о железе, в том числе о том, что это один из самых важных элементов в организме, мы почти ничего не знаем о цинке, хотя он не уступает его родственнику в этой действительности. Цинк как элемент был оценен много веков назад, в начале в китайской медицине, где он служил энтузиастом красоты, который использовался главным образом извне, например, как дополнение к крему. В то же время он также использовался для производства оружия и многих металлических изделий наряду со сплавами других элементов. Только во второй половине двадцатого века он считался одним из самых важных микроэлементов в организме человека.
Является ли цинк полезным при похудении?
Цинк в организме человека участвует во многих процессах, которые важны для нашего здоровья и хорошего состояния. Мы, женщины, знаем его прежде всего как один из ингредиентов энтузиастов красоты. Мы можем найти его как в кремах, так и в пищевых добавках, принимаемых перорально. Фактически, он улучшает качество волос и ногтей, а кожа делает его моложе и гладко. Это также помогает в зачатии ребенка, потому что он регулирует наш цикл и улучшает количество и качество спермы в сперме у мужчин. Это полезно в борьбе с депрессией и психическими заболеваниями, а также предотвращает потерю памяти. Самое главное, однако, мы оставляем в конце: цинк оказывает очень сильное влияние на обмен веществ. Его действие позволяет улучшить переваривание практически всех питательных веществ, а также улучшить функции печени и поджелудочной железы. Это снижает уровень холестерина в крови и улучшает кровообращение. И все это делает его хорошим союзником в истончении.
Как взять цинк?
Прежде всего — не один. Если мы подозреваем дефицит цинка, мы должны связаться с врачом и провести анализ крови. Что может быть связано с этой нехваткой? Например, проблема в зачатии ребенка, ухудшение состояния кожи и волос, небольшой аппетит. Как правило, цинк ниже у людей с проблемами почек и
печени и потребляют много алкоголя.
Если вы принимаете цинковый препарат, важно сделать это под присмотром врача. Если наш уровень цинка в организме хорош, нет необходимости выбирать препараты с добавлением этого микроэлемента. В противном случае вы можете попытаться сбалансировать его здоровым способом с помощью диеты. Зерновые бобовые особенно богаты цинком, который также обеспечивает высококачественный растительный белок и волокно, что помогает в процессе похудения. В диету следует добавлять орехи с большим количеством ненасыщенных жирных кислот. Хорошим источником цинка являются: хлеб из цельного зерна, яйца и мясо, а также печень.
Zink для похудения лучше всего принимать в рационе — тогда у нас нет риска передозировать его. Достигая дополнений в виде добавок, стоит обратить внимание на симптомы передозировки цинка, включая тошноту, рвоту и даже повреждение вкуса и запаха. Долгосрочное поддержание такого состояния является даже канцерогенным.
