Для начала давайте определим, что такое метаболизм. И это общая реакция, которая возникает в организме, которая приводит к использованию питательных веществ из пищи для поддержания основных жизненных процессов. Метаболизм — по-разному метаболизм, в некоторых случаях быстрее, а в других — медленнее. Это зависит от многих факторов, включая возраст, образ жизни. Однако обмен веществ может быть ускорен. И, возможно, стоит подумать, потому что это гарантирует поддержание тонкой фигуры.
Метаболизм — как он работает и зачем его ускорять?
Кто из нас не хотел быстрого обмена веществ? Такие люди могут много питаться, не заниматься физической активностью и поддерживать тонкую фигуру. Как будто мы говорили это сегодня: мечта обезглавленной головы. И все же таких людей много. Как они это делают? Мы завидуем им. И вместо того, чтобы удержать удушающую ревность, лучше подумать о том, как мы можем повысить свой собственный метаболизм.
Что ускоряет обмен веществ?
определенно
ускоряйте упражнения по метаболизму, выполняемые в промежутках. Примерная интервальная тренировка происходит на беговой дорожке и заключается в том, что в течение 30 секунд мы бежим в обычном темпе и ускоряемся до 30 секунд. И так для перемен. Конечно, в начале мы можем запустить минуту в обычном темпе, чтобы иметь больше времени для отдыха и компенсации за дыхание. Интенсивный интервал обучения длится не более 20 минут, за исключением разминки и растяжения. Интервалы также могут выполняться во время езды на велосипеде, а также упражнения на эллиптическом тренажере или плавании. Самое главное, после такой тренировки организм сжигает калории через 24 часа после окончания упражнения.
Другим примером увеличения метаболизма является обеспечение большего количества мышечной массы, поскольку мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем
жировой ткани. По словам администратора: «Средняя 30-летняя женщина, которая упражняется дважды в неделю в течение 30-40 минут, через 4 месяца поднимает обменный метаболизм примерно на 100 ккал».
Потребление большого количества омега-3 жирных кислот также может ускорить обмен веществ, поэтому стоит добиваться продуктов, содержащих их, таких как: морская рыба, орехи,
льняное масло,
авокадо, возможно, дополнительные добавки.
Зеленый чай не без основания считается союзником тонкой фигуры. Все это благодаря содержащимся в нем катехинам, которые влияют на ускорение окисления жиров и вызывают выработку энергии и тепла в результате пищеварения. Следовательно, они прекрасно улучшают обмен веществ.
Также важно есть завтрак, не позднее, чем через час после пробуждения, и обеспечить организм витаминами B, а также такими минералами, как кальций, фосфор, магний, натрий, калий, цинк, селен, йод, марганец. Их дефицит может привести к замедлению обмена веществ.
Как мы можем видеть, мы не беспомощны в нашем метаболизме, и мы всегда можем ускорить его. Кроме того, из приведенных примеров представляется, что это совсем не сложно.
