К сожалению, с появлением зимы голод волка становится все более распространенным явлением. Это происходит по нескольким причинам. Прежде всего: нашему организму нужно больше калорий, чтобы превратить его в энергию, необходимую для согревания тела. Во-вторых: зимой мы движемся меньше, а затем чувство голода автоматически выше. Три: когда мы сидим дома по вечерам, есть желание закуски, просто из-за скуки.
Что делать с голодом? Какие закуски лучше всего зимой?
Хорошо, когда он щекочет в живот, мы не можем притворяться, что не слышим. Основа для ухода за тонкой фигурой — это не голодание тела. Ешьте часто, но небольшие порции правильных продуктов. Мы должны достичь всех макроэлементов, углеводов, а также белков и жиров. Но это еще не все. Очень важно обогащать продукты продуктами, богатыми витаминами и минералами.
Однако, что, если зима трудна для свежих фруктов и овощей? Где получить здоровые закуски? Всегда есть замороженные продукты и консервы, которые были сделаны в течение лета. В любом случае, вы можете покупать фрукты и овощи в течение года — некоторые из них не подвержены воздействию пестицидов. Если вы хотите быть уверенным, вы можете использовать органическое сельское хозяйство. Сушеные фрукты и овощи также являются альтернативой. По общему признанию, у них не так много воды (они не будут очень похожи на свежие фрукты). Тем не менее, лучше достать сушеные, чем вообще отказаться от овощей и фруктов.
Теперь давайте перечислим те продукты, которые, независимо от сезона, мы часто должны использовать в своем рационе. Это: белое мясо, рыба, крупы, цельные зерна, яйца и, конечно, овощи, фрукты и вода! Мы часто забываем об этом зимой, когда холодно, и мы не чувствуем жажды. И хотя мы можем пить на пол литра в день меньше, чем летом, это не значит, что мы должны его ограничить. 1,5-2 литра в день является стандартным даже зимой. Конечно, вам не нужно пить только воду, а также другие напитки: чай, соки и т. Д.
Что дальше? Ну, проблема, которая касается большинства из нас, то, что мы любим, и не приносит сенсационных эффектов нашей фигуре, а именно: сладость. Как это на самом деле с ними? Ну, мы не должны … Но спокойно. Мы не должны есть эти цеховые, полные химических веществ, подсластителей и насыщенных жиров. Но вы всегда можете приготовить что-нибудь вкусное и здоровое на своей кухне, это вкусные закуски.
Идеи для вкусных зимних закусок
Вариант I — фруктовый салат. Мы очищаем и режем фрукты. Выбрать, покрасить, по вкусу. Да — немного калорийный десерт, но определенно здоровее, чем кусок пирога.
Вариант II — смузи. Мы можем использовать следующие композиции: 2 фрукты, 1 овощной + столовую ложку меда. Когда мы слишком холодные, все очищается и смешивается с кубиком льда или без него.
Вариант III — пудинг семенами чиа.
Семена Chia смешиваются с молоком (может быть кокосовым) и, возможно, с медом. Оставьте его на ночь. Перед едой добавляем несколько нарезанных фруктов. Pychota!
Вариант IV — шоколадные конусы. Калорийность, но если мы используем только ингредиенты для приготовления десерта, такие как:
кокосовое масло, 100% какао, овсянка, коричневый сахар, мы можем позволить себе есть такой штырь, чтобы увеличить нашу энергию и эффективность.
Вариант V — свежевыжатый апельсиновый сок или другие фрукты — источник витамина С и многое другое. Да, полный сахара, но только натуральные, и немного их не повредит!
Есть много других идей для здоровых десертов, которые наполнены Интернетом. Но давайте не будем забывать о зимнем движении. Конечно, это не нужно, потому что вы, вероятно, любите сани, лыжи, коньки и даже снежные бега. 😉
