У вас есть проблемы с избавлением от последних нескольких килограммов и не знаете, как улучшить этот процесс? Вы в правильном месте! Сегодня мы опишем для вас несколько фруктов, которые позволяют более быстрая потеря веса.
Лучше всего то, что фрукты, которые мы выбираем, настолько вкусны, что их ежедневная еда, безусловно, не вызовет у вас никаких проблем. кроме того Когда вы едите фрукты, вы обеспечиваете свое тело необходимыми питательными веществами, такими как минералы, витамины и клетчатка.
1. Арбуз для более быстрой потери веса
Арбуз не очень известен из-за высокого содержания сахара. Однако стоит помнить, что этот вкусный плод состоит из 90% воды, благодаря чему он может ускорить похудение.
- Из-за высокого содержания аргинина арбузы ускоряют обменные процессы, тем самым помогая сжигать накопленные жировые ткани.
- 100 г арбуза содержит только 30 ккал и даст вам ощущение полноты в течение нескольких часов.
Чтобы избежать сахарных шипов, мы рекомендуем есть арбуз в сочетании с белковым белком, то есть между приемами пищи, например, когда голод углеводов поражает вас.
2. Лимон
Второй плод, который поддерживает более быструю потерю веса, очень дешев, и вы можете легко включить его в свой ежедневный рацион. Помните, что лучший способ потерять лишние килограммы — это позаботиться о состоянии вашей печени и регулярно чистить ее от токсинов. Это также позволит вам обеспечить правильное функционирование пищеварительной системы.
Прекрасным способом детоксикации печени является выпивка свежего лимонного сока. лимон помогает очищать и детоксифицировать ваше тело. Эти свойства обусловлены высоким содержанием рибофлавина, витаминов С и В и минералов, таких как фосфор и магнит.
Если вы мечтаете о более эффективной и быстрой потере веса, попробуйте этот рецепт:
ингредиенты
- 1/2 лимонного сока
- 1 стакан теплой воды (200 мл)
подготовка
- Каждое утро выпейте стакан воды с лимонным соком.
3. Яблоки
Яблоки не только вкусны, но и не требуют специальной обработки, потому что их кожа съедобна. Это делает их идеальной быстрой закуской, которая, кроме того, богата волокнами и водой.
Из-за этого употребление яблок поможет вам быстрее похудеть, тем более, что эти фрукты не содержат слишком много калорий. ŚСреднее яблоко содержит всего 72 ккал, что делает его идеальным местом для похудения людей.
Зеленые яблоки богаты полифенолами и клетчаткой, которые дополнительно поддерживают кишечную бактериальную флору. Мы рекомендуем принимать по крайней мере одно яблоко в день. Вы можете добавить их в свой коктейль, поесть за свой второй завтрак или добавить к вечерней каше.
4. Черника
Все ягодные фрукты полезны для здоровья, но черника — настоящие союзники людей, сражающихся за более красивый силуэт. Включение черники в ваш ежедневный рацион — простой и вкусный способ ускорить потерю веса.
- Кубок черники составляет всего 83 ккал. Черника ускоряет обмен веществ, благодаря чему вы сжигаете калории быстрее, а с ними — жирная неприятность.
- Черника богата клетчаткой, что дает вам ощущение полноты.
- Кроме того, они оказывают благотворное влияние на процессы запоминания и снижения уровня плохого холестерина.
Есть много способов включить чернику в свое ежедневное меню, вы можете съесть их «соте», выпить в коктейлях или в соках. Вы можете купить добавки из черники в магазинах, но мы рекомендуем есть свежие фрукты.
5. Бананы
Один банан содержит 108 ккал и почти 18 граммов углеводов. Но не бойтесь этого! Бананы также богаты ферментами, которые ускоряют пищеварительные процессы и сокращают время, необходимое для того, чтобы кишечник разрушил переваренный остаток пищи.
Бананы также обеспечивают витамин B6, который помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, они ускоряют регенерацию после интенсивного обучения.
Рестораны бананов он также предотвращает мышечные судороги и регулирует кровяное давление. Все преимущества бананов, описанных выше, делают их лучшим выбором для детей, которые заботятся о весе.
6. Грейпфрут
Употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи может снизить уровень инсулина. Грейпфрут также поможет вам правильно увлажнить тело и обеспечить, чтобы вы долго не чувствовали голода.
Они также являются отличным источником витамина С, фолиевой кислоты и калия. Розовый грейпфрут содержит около 104 ккал и является отличным дополнением к завтраку.
В дополнение к употреблению самого фрукта вы также можете начать использовать эфирное масло грейпфрута и экстракт семян.
Трюки, которые помогут вам сделать вашу диету для похудения более эффективной
- Выбирайте натуральные и свежие фрукты.
- Избегайте комбинирования фруктов с продуктами, богатыми пустыми калориями, такими как шоколад или кремы.
- Если вы хотите слегка подкорректировать вкус фруктов, съесть его натуральным йогуртом.
