Борьба с эмоциями это необходимо, если мы хотим быть счастливыми людьми и чувствовать себя хорошо. Это может улучшить нашу жизнь и благополучие.
Однако, оказывается, как мы это прекрасно понимаем — справиться с эмоциями непросто. Особенно перед лицом того, что встречает нас в нашей повседневной жизни. Мы, люди, не застрахованы от времени и случайности, стресса или давления, которое мир оказывает на нас каждый день.
Мы уверены, что вы уже не раз слышали о таких вещах, как эмоциональный интеллект и правильное поведение. Однако, правда в том, что независимо от того, насколько хорошо мы знаем эту теорию, нам очень сложно реализовать ее на практике.
Это так же, как часто услышанные нами заявления в стиле «Не беспокойтесь о перерастании» или: «Сосредоточьтесь на себе и не тратьте энергию на окружающих». Это идеи, которые мы хорошо знаем, но по многим причинам мы не используем их на практике.
Мы предлагаем вам размышления по этому вопросу, читая подготовленную для вас статью. Если вам интересно иметь дело с эмоциями, мы дадим вам несколько советов, которые будут вам полезны.
Не забудьте также увидеть статью: Манипуляция может произойти один раз, но никогда больше
1. Борьба с эмоциями — я чувствую в своей ситуации
Вы, наверное, слышали бесконечные времена, что, как человеческие существа, мы должны научиться сочувствовать ситуации других людей. Важность эмпатии часто подчеркивается.
- Если мы хотим развивать уважение к другим и жить с ними в хороших отношениях, мы должны научиться понимать чью-то точку зрения, потребности и отношение.
- Тем не менее, люди, которые живут под давлением стресса и которые подвергаются много напряженности в своей повседневной жизни, забывают что-то очень важное: прежде чем мы попадаем в чужую ситуацию, мы должны сначала почувствовать себя, чтобы хорошо понимать наши чувства.
- Обычно, однако, выше наших собственных потребностей мы ставим то, что хотят другие: босс, партнер, дети, родители, сосед, кто бы ни …
- Иногда, как спутник, мы начинаем кружить окружающих нас людей. Мы делаем их центром нашей вселенной. Мы хотим радовать их и пытаться поддерживать с ними связь. Мы делаем это, пока не забываем о себе полностью.
Чтобы справиться с эмоциями, вы начинаете понимать и ценить свои потребности. Назовите то, что вы чувствуете и сознательно знаете мир своих эмоций. Вы сами являетесь героем своей истории.
Обязательно проверьте статью: жалобы других поглощают нашу энергию
2. Я не подавляю свои отрицательные эмоции, я их дезинфицирую
Если есть что-то, что мы — люди — прекрасно выходят в эмоции, это подавляет их и не позволяет им.
Если я сержусь на кого-то, я предпочитаю ничего не говорить, чтобы еще не ухудшить ситуацию; если что-то мне кажется плохим, я делаю вид, что все в порядке. Если я чувствую ярость, я подавляю это, потому что в противном случае у меня возникает ощущение, что через мгновение я выйду из себя …
Если мы так себя чувствуем и чувствуем, рано или поздно он появится у нас в виде головных болей, проблем с пищеварением, мышечной болью, головокружением и даже определенными типами аллергии.
Помните, что правильное преодоление эмоций требует наших ежедневных усилий.
- Эмоции не следует подавлять, скорее они должны быть направлены. Если вы злитесь, ходите, рисуете, танцуете, плаваете, бегите или разговариваете с кем-то.
- Слова не должны быть скрыты, но следует говорить с уважением и самоуверенностью.
- Это, в свою очередь, раздражает нас, следует произносить вслух. Только таким образом будут установлены безопасные границы безопасности.
3. Мой мысленный дворец мира и одиночества
Борьба с эмоциями это требует от нас установить правильные границы, чтобы защитить нас от стресса и давления, которое окружающая среда оказывает на нас.
- Сильный ум — синоним отношения, который позволяет нам время от времени отрываться от всего, что нас окружает. Это позволяет нам вступать в более глубокий контакт с самим собой.
- Научитесь хорошо использовать свой «ментальный дворец одиночества» в своей повседневной жизни. Это частный уголок вашего разума, в котором вы можете спрятаться.
- Выйти в свой ментальный дворец не означает, что вы уклоняетесь от ответственности.
- Скорее, это означает, что вы даете себе мгновение дыхания, в течение которого вы удаляете повседневный шум и беспорядок, беседы, которые вас не интересуют, и все давление, которое мир оказывает на вас. Давление, которое заставляет вас забыть, сколько вы стоите и что вы действительно чувствуете.
Когда вы чувствуете, что достигли своих пределов, дышите. Представьте себе лес, где вы погрузитесь в мир, пока не достигнете безопасного и уютного замка.
Он царит в тишине и мире, у вас есть в нем ваша лучшая компания — себя …
4. Работа с эмоциями и осознанностью
Внимательность может быть важным источником для нас, когда мы имеем дело с эмоциями и стрессом, который влияет на нас в повседневной жизни.
- Внимательность помогает нам быть более настоящими и сосредоточенными на том, что здесь и сейчас. Мы осознаем, что происходит внутри и вокруг нас.
- Более того, эта идея заставляет нас осознавать, что, хотя мы иногда неспособны изменить то, что происходит вокруг нас, мы влияем на то, как это влияет на нас.
Чувствуя спокойствие, принимая эмоции, возникающие в нас и понимая, что здесь и сейчас, в этот момент открывающиеся для нас возможности развития — это необходимые столпы, на которых можно справиться с эмоциями.
Более того, внимательность дает нам полезные методы медитации и релаксации. Они превосходны, когда дело доходит до контроля стресса и снижения уровня тревоги.
Обязательно прочтите также статью: Как устранить стресс от тела?
5. Живи и давай жить
Это простое и основное предложение является основой уважения к другим и для вас самих. Это также ключ в области жизни, который имеет дело с эмоциями.
- Прежде всего, этот принцип учит нас брать на себя ответственность за построение нашего внутреннего мира. Только таким образом мы можем стать тем, кого хотим. Это, в свою очередь, сделает нас счастливыми людьми. Это путь, по которому мы должны вкладывать как можно больше времени и энергии. Нет страха.
- Второй — не менее важный — аспект — признание того, что так же, как мы имеем право жить и принимать решения, другие имеют на это право. Они могут быть именно теми, кого они хотят, и нам не разрешают ограничивать их свободу.
Поэтому помните, принимайте других такими, какие они есть. Примите их образ мышления, даже если он сильно отличается от вашего. Даже если они странные и иногда показывают странное поведение, непостижимое для нас.
Уважайте других так же, как вы себя уважаете, и избегайте разочарований и многих негативных чувств. Если вы хотите, чтобы хорошее совладание с эмоциями стало частью вашей жизни, начните реализацию советов, которые мы предлагаем сегодня.
