Боли в спине — как с ними бороться?

Боль в спине влияет на каждого из нас — независимо от пола, возраста и образа жизни. Чаще всего они вызывают сидение, перенос тяжелых вещей, а также перетренированность или ложь в плохом положении. Боль в спине также может быть признаком различных заболеваний. Узнайте, как бороться с болезнями позвоночника и что делать, чтобы свести к минимуму риск их возникновения. 

Откуда возникают боли в позвоночнике?

Позвоночник играет самую важную роль для нашего тела — он позволяет поддерживать вертикальное положение тела, поднимает голову, а также позволяет выполнять повседневную деятельность. Однако он будет в хорошем состоянии и способен правильно выполнять свою функцию, все его связки и мышцы должны быть в хорошем состоянии. Бывает так, что мышцы, поддерживающие позвоночник, не работают с обеих сторон одинаково — они могут быть ослаблены, растянуты, напряжены или больны — тогда позвоночник перестает выполнять свою функцию, и наше отношение значительно ухудшается. Это неприятные боли. Если мы хотим сохранить позвоночник в хорошей форме, физическая активность будет для нас самой лучшей. Движение усиливает мышцы — также поддерживающие наш позвоночник.

Существует четыре основных фактора, ответственных за боль в спине. Одной из них является чрезмерная загрузка спинного хребта — тяжелые вещи, неестественная, принудительная осанка, например, при приготовлении еды (мы наклоняемся над столом и тратим длинные минуты в этом положении). Вторым фактором, вызывающим боль, является отсутствие физической активности или ее отсутствие. Таким образом, мы способствуем уменьшению силы мышц, поддерживающих позвоночник, которые в сочетании с сидячим образом жизни приводят к чрезмерной нагрузке на позвонки и диски, поэтому путь к дегенерации уже прост. Также обратите внимание на положение, в котором вы сидите и сидите — сгорбленная спина, растянутый живот, а также голова вниз, вызывающая неравномерную нагрузку на мышцы позвоночника. В результате мы можем делать постуральные дефекты и повреждать диски и суставы, соединяющие позвонки. Вряд ли кто-то сочетает стресс с болью в спине — но под воздействием стресса он освобождается
адреналин, что приводит к напряжению и перегрузке мышц.

Читайте также:  Диета, которую ваши ногти будут любить

Боль в спине часто связана с работой сидя

Боль в поясничном отделе позвоночника

Боль в поясничном отделе позвоночника — та самая, которую мы чувствуем больше всего. Это часть позвоночника, которая легче всего перегружать: достаточно долго сидеть в неправильном положении, поднимать тяжелую сумку или мебель или сгибать или выправлять ее так, чтобы в раздельную секунду боль не выпрямилась. Это так называемая боль в пояснице. Как исправить его? Лечение боли в пояснице обычно является профилактическим и включает отдых в положении лежа на спине. Вы также можете применять обезболивающие мази — особенно те, которые в их составе содержат гвоздику, действуя обезболиваемо. Хотя боль в спине редко связана с заболеванием, если боль сохраняется в течение нескольких дней, вы должны обратиться к врачу за помощью в определении причины.

Как эффективно бороться с болью в спине?

Когда мы получаем боль в спине, в первом рефлексе мы думаем о том, чтобы лечь и отдохнуть как можно скорее. Между тем, лучший способ — оставаться в движении — вы начинаете встряхивать мускулы, которые болят или стеснены таким образом. Чем больше (конечно, если возможно), вы будете двигаться, тем лучше. Физическая активность (даже если это означает только прогулку по квартире или заднему двору) значительно ускоряет возврат к полной физической форме. Однако, если боль настолько сильна, что она значительно затрудняет или даже препятствует нормальной повседневной деятельности, принимайте болеутоляющее средство. Эффективный метод болей в спине также подогревает больные области — это может быть поток горячей воды в душе, горячая ванна, а также специальные покрытия для подогрева или электрические подушки. Массаж также приносит много облегчения — но это должен делать только человек, который знает, как их выполнять. В противном случае мало того, что это не поможет болью, это может привести к дополнительным неприятным последствиям.

Читайте также:  Паштет авокадо - элемент здоровой диеты
Ссылка на основную публикацию