головные боли назад это состояние, столь распространенное в наши дни, что его можно считать неотъемлемой частью человеческой жизни. Головокружительное развитие новых технологий способствует малоподвижному образу жизни, и за долгие часы перед экраном электронных устройств мы не придаем значения правильной осанке.
Боль в спине может ощущаться на регулярной основе и в жизни, которая не очень докучает, или может стать хроническим заболеванием, которое отрицательно сказывается на нашем качестве жизни. Доклады Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что каждый десятый человек в мире страдает от проблем со спиной.
В большинстве случаев боли в спине возникают спонтанно и легко облегчаются обычным болеутоляющим средством. Тем не менее, стоит осознать, что такая особая реакция не преодолеет проблему, она лишь позволяет вам забыть об этом на мгновение.
Чтобы избежать боли в разных отделах позвоночника, каждый день следует заботиться о правильной осанке, соответствующую дозу передвижения и избегать определенных привычек, которые способствуют обострению боли.
Познакомьтесь с привычками с нами сегодня, которые способствуют боли в спине.
Тяжелая атлетика и боли в спине
Одной из основных причин легкой боли в спине является слишком большое напряжение на позвоночнике, вызванное подъемом тяжелых предметов. Уже при первой «инъекции» необходимо немедленно освободить позвоночник и попросить кого-нибудь помочь или передать тяжелый предмет.
Отдых и отсутствие движения
Хотя считается, что отдых является лучшим лекарством для люмбаго, потому что он снимает боль и накапливает напряжение, но, по мнению специалистов, это не лучший способ исправить ситуацию.
Многочисленные исследования подтверждают, что физическая активность более эффективно снимает боль и предотвращает боль в спине в будущем, чем отдых. Соответствующее движение усиливает мышцы и улучшает приток крови к суставам и позвонкам.
Тем не менее, важно помнить о том, чтобы контролировать свою позицию при занятиях спортом, потому что в противном случае движение может принести нам больше проблем, чем преимуществ.
Он сутулый
Как мы уже говорили, нашему позвоночнику не нравится долгое сидение, и это еще одна причина частых болей в спине. Редко нам удается поддерживать правильную осанку, что, в свою очередь, приводит к неприятным недугам.
Когда мы наклоняем голову вперед, и мы догадываемся, усиливается давление на суставы, мышцы и позвонки, что, в свою очередь, вызывает тяжелую и болезненную боль.
Чтобы предотвратить неприятные симптомы, вы должны принять правильную осанку в течение дня.
Обязательно прочтите: Положение тела — 6 советов по здоровью позвоночника
стресс
Вы знаете любого человека, который не живет в постоянном стрессе и торопится? Наверное, таких случаев мало, потому что нынешнее общество требует от нас безумного шага и совершенства во многих аспектах жизни. Таким образом, нет времени для мира и расслабления, вы должны постоянно бежать вперед.
Однако стоит осознать, что вездесущий стресс вызывает сильное напряжение в нашем теле, которое, в свою очередь, проявляется в боли вокруг шеи, спины или головы.
Чтобы избежать такого рода заболеваний, вы должны заботиться о суточной дозе расслабления. В этом случае отличные релаксационные методы, такие как массаж, теплые ванны, йога и пилатес.
Спорт также является бесценным союзником в борьбе с нервами и напряжением. Неважно, что вам важно, и даже на мгновение позволить вам оторваться от стрессовой реальности.
ожирение
Генетические и нездоровые привычки оказывают огромное влияние на ожирение каждый день. Хотя в первом случае гораздо труднее исправить эту проблему, радикальное изменение образа жизни может многое помочь.
Чрезмерный вес тела со временем начинает влиять на качество нашей жизни, и мы не имеем в виду эстетический аспект, но бремя, которое лишние килограммы становятся для разных частей нашего тела. Это давление вызывает боль и воспаление.
Даже снижение по меньшей мере на 10% в случае ожирения может значительно помочь в борьбе с рецидивом боли в спине.
копчение
Хотя курение, похоже, не имеет много общего с позвоночником на первый взгляд, это неправильно. Регулярное курение является одной из распространенных причин боли в нижней части спины.
Вредные вещества, содержащиеся в табаке, ограничивают поток крови в позвоночник и отрицательно влияют на состояние позвонков, вызывая сильную боль.
Наклонение тела вперед
Непрерывное наклонение тела вперед увеличивает давление на позвонки нижней части позвоночника, что, в свою очередь, усугубляет состояние мышц и вызывает боль в спине.
Чтобы предотвратить эту проблему, рекомендуется избегать движений, которые заставляют тело наклоняться вперед и регулярно выполнять упражнения для укрепления нижней части спины, фокусируясь на склонах назад.
Обязательно прочтите: Боль в спине? — Упражнения принесут облегчение
Маскирование
Принимая болеутоляющие средства и используя холодные или теплые процедуры, снимает боль только на некоторое время. Поэтому они не должны восприниматься как единственный метод решения проблемы. Такие методы часто только «маскируют» боль.
Чтобы устранить болезни и боли в спине в 100%, это не будет делать без нормальной физической активности низкой интенсивности и поддержания правильной осанки.
Наиболее разумным решением является консультирование физиотерапевта, который порекомендует вам соответствующие упражнения в зависимости от места и интенсивности боли.
Если ни одна из вышеперечисленных рекомендаций не срабатывала в вашем случае, или если боль в спине сохраняется более двух недель, вы должны как можно скорее обратиться к врачу, чтобы определить причину проблемы и применить соответствующее лечение.
Обязательно прочтите: Ишиас: как лечить корешки?
