На работе или во время выполнения служебных обязанностей они часто появляются боль в шее. Последствия стресса, неадекватной осанки и некоторых нездоровых привычек являются их непосредственной причиной.
По оценкам, проблема касается 70% населения. Боль в шее возникает из-за перегрузки и растяжения мышц. На шее также ощущаются болезни.
Это не хроническая болезнь, и это не представляет особой опасности. Тем не менее, стоит заботиться о профилактике, потому что в конечном итоге это может привести к проблемам с позвоночником. Сегодня вы узнаете, почему появляются боли в шее и как их предотвратить.
Откуда возникает шея?
1. Ослабленные мышцы
Оседлый образ жизни, слишком резкие движения и жизнь под постоянным стрессом, значительно усиливают мышцы вокруг шеи.
Проблема усугубляется, если наша диета не содержит достаточного количества питательных веществ или при чрезмерном физическом напряжении, к которому мы не привыкли.
Читайте также: Перегружен работой? Проверьте возможные причины!
2. Неуместное отношение
Неадекватная поза во время стояния или сидения может вызвать боли и другие серьезные проблемы (особенно страдают кости и суставы). За несколько часов до того, как компьютер в том же положении заставляет наши мышцы напрягаться и более подвержены травмам.
Вам нужно сделать несколько растяжек и отдыха каждые 20-30 минут.
3. Эмоциональные факторы
До нескольких десятилетий назад эксперты отказались признать, что наши эмоции имеют много общего с физическим здоровьем. После огромного объема исследований было доказано, что боли в шее тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием.
Беспокойства, тревоги, страхи, стресс или депрессия влияют на шею, шею, спину и плечи.
4. Химические реакции
Химические и нервные реакции, вызванные различными раздражителями, являются еще одной причиной боли в шее. Чрезмерное количество кофе, алкогольных напитков и мяса влияет на уровень рН нашего организма, что может привести к воспалению.
5. Курение
Токсичные соединения, содержащиеся в табачном дыме, вызывают много хронических заболеваний и влияют на общее функционирование нашего организма. Они также усиливают напряжение мышц спины и шеи, поскольку они обезвоживают диски и ускоряют их износ.
6. Злоупотребление смартфонами
Люди, которые постоянно используют мобильные телефоны, особенно уязвимы для боли в шее и спине. Каждый раз, когда мы опускаем голову, чтобы посмотреть на экран телефона, мы нажимаем мышцы шеи и вызывают напряжение.
Посетите эту статью: зависимость от телефона и его эффекты
Боль в шее — некоторые практические советы
Кроме того, чтобы избежать описанных выше ситуаций, есть несколько советов, которые помогут нам предотвратить боль в шее.
К ним относятся:
- Выполнение упражнений на растяжку. По крайней мере, один раз в день.
- Соответственно выбранные упражнения для спины, плеч, шеи и головы.
- Позаботьтесь о твердом матрасе и не очень высокой подушке.
- Старайтесь всегда прятать спину, особенно когда сидите.
- Будьте особенно осторожны при подъеме тяжелых предметов. При необходимости обратитесь за помощью.
- Попытайтесь спать в положении плода. Избегайте спать на животе.
- Наденьте слой во время низких температур.
- Ешьте продукты, богатые калием, магнием и кальцием — эти минералы гарантируют здоровые мышцы и суставы.
Теперь вы знаете все причины, которые влияют на боль в шее. Попытайтесь изменить основные привычки, и результаты придут в одиночку.
Если боль становится хронической, обязательно сообщите своему врачу, чтобы сделать соответствующий диагноз.
