Хотя мы можем легко игнорировать бессонницу время от времени, количество часов сна в течение ночи оказывает огромное влияние на наше здоровье и общее благополучие в течение дня.
К сожалению, наш современный и динамичный образ жизни заставил миллионы людей испытывать различные типы расстройств сна, обычно называемых бессонницами, которые сокращают количество часов, проведенных каждую ночь, чтобы спать.
Ночной отдых продолжительностью не менее семи или восьми часов имеет решающее значение для комфорта жизни, а также обеспечивает значительно лучшие физические и умственные характеристики.
За время, которое мы проводим во сне, активируются многие важные функции нашего организма, например, удаление метаболических продуктов из головного мозга, а также возобновление запасов энергии, что позволит нам эффективно справляться с задачами, поставленными на следующий день.
Читайте также: У вас стресс? Восстановите свой внутренний баланс
Плохие привычки в еде, стресс и недостатки питательных веществ в ежедневном рационе — вот лишь некоторые из причин проблем со сном, с которыми многие люди борются каждую ночь.
Сложность засыпания дает немедленный эффект в виде усталости и слабости, и в конечном итоге они могут быть потенциальной причиной когнитивных (когнитивных) расстройств.
В настоящее время бессонница больше не является жалобой, с которой вы не можете бороться.
На рынке имеются специально разработанные лекарства, которые заставляют организм возвращаться к нормальному суточному циклу с достаточно продолжительным периодом сна, но следует помнить, что их долговременное использование может вызвать контрпродуктивные эффекты, и даже вызвать фармакологическую зависимость, которую трудно лечить.
К счастью, есть также некоторые здоровые и естественные альтернативы, которые помогут вам заснуть без особых проблем и не подвергать себя этим нежелательным побочным эффектам.
В сегодняшней статье мы предложим вам простой напиток, приготовленный на основе корицы и бананов, обеспечивающий расслабление тела и ума и эффективное решение некоторых проблем, вызывающих бессонницу.
Как бороться с бессонницей с помощью корицы и банановых вливаний?
Вливание на основе корицы и бананов приобрело не так давно огромную популярность во всем мире как естественную альтернативу препаратам бессонницы и эффективный способ решения других проблем, связанных со сном.
Комбинация этих двух питательных веществ позволяет получить инфузию с чрезвычайно сильными свойствами для снятия стресса, одновременно улучшая качество сна.
Бананы — это фрукты с вкусным сладким вкусом, они составляют основу многих диет, как для похудения, так и для различных заболеваний пищеварительной системы.
Эта роль обусловлена прежде всего ее высоким содержанием калия и магния. Оба этих минерала помогают стимулировать особые функции организма человека, включая регулирование артериального давления и облегчение выделения жидкости, оставшейся в организме.
Эти фрукты также оказывают благотворное влияние на здоровье ваших вен и расслабление мышц, что, в свою очередь, уменьшает производство кортизола (также известный как гормон стресса) организмом.
Основным преимуществом бананов, когда речь заходит о том, чтобы лучше спать и бороться со своими расстройствами, такими как бессонница, является содержание триптофана, одной из ключевых аминокислот, роль которого заключается, в частности, в увеличении производства серотонина. Серотонин является важным нейротрансмиттером, который необходим для обеспечения хорошего отдыха и сна в течение ночи.
Второй основной ингредиент в этом рецепте — корица, специя, широко известная своими активными соединениями с ценными свойствами для здоровья человека, такими как эвгенол, которая придает ей интенсивный аромат, а также дает много преимуществ, связанных с его различными применениями.
Для пациентов с диабетом типа 2 настоятельно рекомендуется потребление корицы, потому что это помогает снизить уровень сахара в крови, стимулируя обменные процессы в их организме.
Корица также положительно влияет на правильное функционирование пищеварительной системы и кровообращение, или два важных вопроса для людей, страдающих бессонницей.
Как вы должны готовить инфузию на основе корицы и бананов для бессонницы?
Использование этой естественной терапии для борьбы с бессонницей очень просто, и самое лучшее в этом состоит в том, что оба ингредиента доступны в продуктовых магазинах по очень низким ценам.
В результате вы получаете вкусный напиток с мягким седативным эффектом, который эффективно снимает стресс, беспокойство и другие негативные эмоции, которые вызывают бессонницу и не дают вам спокойного и здорового сна в течение ночи.
ингредиенты
- 1 банан
- Половина чайной ложки корицы (около 2,5 г)
- 1 литр воды
Способ приготовления инфузии
- Не очищайте банан от кожи, вырежьте оба конца и положите его в литр кипящей воды.
- Уменьшите огонь, чтобы плод кипит медленно примерно на 10 минут.
- Снимите кастрюлю с огня и дайте ей остыть до комнатной температуры. Тем временем, вы также можете дождаться, пока осадок опустится на дно горшка и напрягнет варево.
- Добавьте половину чайной ложки корицы к полученному напитку и смешайте весь колодец.
Как выпить готовое варенье?
Выпейте стакан вливания, полученный в течение приблизительно 40 минут до часа, прежде чем отправиться на ночной отдых. Повторяйте эту процедуру каждый вечер, пока не почувствуете полное облегчение.
Вы все еще жалуетесь на бессонницу? Пейте это вливание по своему усмотрению, и вскоре вы обнаружите, что это отличный способ попрощаться с ней навсегда.
Тем не менее, стоит также помнить, что выгоды, которые вы можете получить от этой инфузии, всегда зависят от других привычек, которые вы можете иметь, и от условий, преобладающих в вашей спальне.
Вливание, описанное в этой статье, не является прекрасным средством для устранения всех причин, которые вызывают бессонницу, но только помощь в борьбе с этой проблемой.
