Богатая диета артишоки направлена не только на поддержку потери веса. Такое простое изменение, как артишоки, съеденные водой, в которой они были приготовлены, может принести нам пользу, которую многие из нас не ожидают.
С другой стороны, эта диета заключается не только в том, чтобы есть этот зеленый овощ в течение определенного периода времени.
Секрет в том, что вы должны поддерживать здоровую и сбалансированную диету, основанную на использовании натуральных продуктов. Он должен быть свободным от насыщенных жиров, избегать обработанной муки, а артишоки следует съедать разными способами.
В следующей части статьи мы объясним, как вы можете оживить свой рацион этим здоровым зеленым овощем.
Диета, включая артишоки
Много способов хорошего завтрака
- Белый чай, тосты с авокадо и помидорами, половина папайи.
- Кофе, ледяная папайя, натуральный йогурт, орехи.
- Соус помело, омлет с шпинатом, орехи.
Идеи хорошего обеда
- Артишоки с цельнозерновой рисом, яблоко.
- Суп артишока на груди индейки, манго.
- Салат со шпинатом, ракетой и клубникой. Артишок с лимоном и уксусом.
- Артишоки на гриле, салат из цикория, салат, гранада, сыр с низким содержанием жира, изюм и лимонный сок.
Несколько идей для вкусного ужина
В каждой из этих идей мы должны учитывать использование воды, на которой был приготовлен артишок, а также немного лимонного сока.
Артишоки, приготовленные таким образом, могут подаваться, в частности, в следующих формах:
- Лосось и зеленая спаржа. Запеченное яблоко.
- Баклажаны из духовки. Грушевый мармелад.
- Суп из тыквы, салат из сельдерея с зеленым яблоком и орехами.
- Жареная куриная грудка с брюссельской капустой.
Вы хотите узнать больше? Обязательно прочитайте статью: Обед — ключ к здоровой диете
Что вы заметили через неделю …
Сильная иммунная система
Артишоки содержат много фитонутриентов и антиоксидантов, столь же сильных, как и те, которые содержатся, например, в темном шоколаде, чернике или сухом вине.
Антоцианины, а также кверцетин, содержащиеся в овоще удивительным образом, укрепляют иммунную систему нашего организма.
Лучшее пищеварение
Через несколько дней, когда артишоки будут в вашем рационе, вы обязательно заметите более эффективную пищеварительную систему.
- Артишоки оказывают успокаивающее действие на пищеварительную систему, а также в случае проблем с желудком.
- Также известно, что он содержит ингредиенты, которые стимулируют выработку желчи организмом. Это помогает лучше перемещать пищевые кишечники в кишечнике, что, в свою очередь, позволяет избежать ощущения опухшего живота.
- Другой большой эффект, вызванный регулярным употреблением артишока, увеличивает содержание инулина, одного из многих типов волокон, который служит пробиотиком. Поэтому регулярно потребляемые артишоки являются хорошим способом посадить здоровую бактериальную флору в кишечнике.
Более здоровая печень
Артишоки также заставляют организм уменьшать содержание липидов, например, плохой холестерин, известный как ЛПНП.
Если мы включим высокое содержание антиоксидантов, очищающих и противовоспалительных свойств, мы поймем, почему артишоки настолько здоровы для организма, и прежде всего для печени.
- Наиболее мощные фитохимические вещества включают цинарин и силимарин.
- Эти два элемента обычно встречаются в воде, в которой были приготовлены артишоки. Вот почему так важно использовать его.
Также прочитайте статью: Печень — укрепите ее 12 продуктами!
Артериальное давление
Богатые калием пищевые ингредиенты, такие как бананы, сельдерей или просто артишоки, помогают сбалансировать электролиты в организме.
Эти зеленые овощи также являются богатым источником магния, минералом, ответственным за снижение уровня натрия. В результате он хорошо справляется с процессом регулирования артериального давления.
Здоровый способ потерять лишние килограммы
Также стоит упомянуть, что так же, как нет диеты чуда, нет никаких натуральных продуктов, которые могли бы принести чудесные эффекты.
- То, что эти пищевые продукты способствуют, — это поддержка процессов пищеварения, которые необходимы в процессе сжигания ненужных калорий.
- Артишоки — отличный продукт, потому что они эффективно улучшают наше пищеварение. Благодаря им мы можем распространять даже самые устойчивые жиры.
- Этот овощ прекрасно заботится о нашей печени, является естественным мочегонным средством, имеет ценные питательные вещества, насыщает и регулирует уровень сахара в крови.
Отличный способ позаботиться о мозге
Эта информация, несомненно, будет очень интересна для вас: артишоки богаты витамином К, важным ингредиентом для поддержания здоровья мозга, сохранения памяти и активности наших когнитивных способностей.
Благодаря витамину K мы можем защитить себя от разрушения нейронов и дегенеративных процессов. Мы минимизируем возможный риск таких заболеваний, как старческое слабоумие, болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.
В заключение, как вы, вероятно, заметили, все вышеупомянутые преимущества интересны и необходимы.
Помните, хотя диета артишока должна сочетаться со здоровыми привычками питания. Избегайте насыщенных жиров, белой муки и других нездоровых продуктов.
Вы хотите попробовать?
