Aerobox — это способ не только для тонкой фигуры, но и для развлечения. Хотя название может быть немного тревожным, это совершенно бесконтактная форма обучения. Посмотрите, что может принести аэробоксинг. Аэробоксинг, благодаря своей форме, позволяет значительно быстрее сжигать калории. Каждый может это сделать независимо от пола или возраста.
Что такое аэробоксинг?
Аэробоксинг — это сочетание аэробики и боевых искусств. Это включает в себя удары, раскопки и уловки в ритм музыки. Из-за присутствия кикбоксинга, бокса и элементов каратэ это очень динамичная деятельность. Они также безопасны — они не угрожают причинить нам боль и черные глаза, потому что мы не имеем прямого контакта с другими людьми.
Аэробоксинг позволяет снимать эмоции (особенно негативные), укреплять мышцы, улучшать координацию движений и ускорять горение калорий. Кстати, вы можете узнать некоторые элементы самозащиты.
Кто может делать аэробоксинг?
Фактически, аэробоксинг подходит для всех. Казалось бы, этот вид спорта требует хорошей пригодности и надлежащей пригодности, но это неправда. Аэробоксин рекомендуется даже женщинам, которые только начинают бороться за стройную фигуру и хотят, кстати, увеличить физическую форму. Мужчины тоже могут это сделать. Когда вы посещаете занятия, вы должны быть мотивированы. Если до сих пор даже небольшое физическое усилие, например поднятие по лестнице, вызвало у вас одышку, не волнуйтесь — все приветствуются на тренировках, и вы можете быть уверены, что тренер даст вам достаточно внимания.
Как начать аэробоксинг?
Не устанавливайте планку на начальном этапе подготовки, даже если вы уже готовы. Медленно прикладывайте свое тело к движениям, которые вы делаете во время тренировки. Не нажимайте слишком сильно на вашу руку и не выкапывайте ее слишком высоко. Возьмите перерывы, когда вы чувствуете усталость. Удостоверьтесь, что вы не выходите из группы слишком много, но не перегружайтесь и не придерживайтесь своего темпа.
Тренировки предшествуют соответствующему разминке. После тренировки вы также должны выполнять упражнения по расслаблению мышц. Важно пополнить жидкости после завершения упражнений, чтобы вы не обезвоживали.
Для тренировки одевайте себя комфортно и спокойно. Вы можете практиковать как в удобной спортивной обуви, так и без них, босиком. Женщинам с большой грудью рекомендуется носить спортивный бюстгальтер, который будет держать его во время внезапных движений (и на тренировке их много).
Что это значит?
Аэробоксинг может быть связан с агрессией из-за всех раскопок, толп, ударов и даже криков. Тем не менее, никто не борется с кем-либо на тренировках, это совершенно бесконтактный спорт. Тренер обычно мотивирует участников к действию, вынуждая сражаться с изобретенным врагом. Однако это не обычный враг. Фактически, аэробоксинг — это борьба с самим собой, и врагу может быть низкая самооценка, чрезмерное переедание, отсутствие уверенности, застенчивости и многих других факторов. Благодаря этому во время тренировки создается впечатление, что каждая слабость может быть преодолена. Физическая активность вызывает высвобождение эндорфинов или гормонов счастья, которые способствуют благополучию.
Как получить удовольствие от обучения?
Прежде всего — получайте удовольствие. Это не просто спорт. Динамическая музыка, играющая в фоновом режиме, позволяет снимать стресс и мотивировать вас на тренировку. Каждый может предложить свою музыку. Интенсивность обучения корректируется до уровня продвижения участников, их настроения и потребностей. В группе новичков отдельные элементы выполняются с небольшой скоростью, чтобы научиться правильно ударять и ударять. Со временем действия становятся более плавными и более динамичными. Каждая тренировка выглядит по-другому, она состоит из других элементов — вы даже можете создавать хореографические композиции.
Аэробоксинг — отличная забава и возможность не только развить тонкую фигуру, но и улучшить общее состояние тела. Сжигание калорий, укрепление мышц и улучшение физического состояния — вот лишь некоторые из преимуществ этого вида спорта.
