Диета 50/50 не такая ограничивающая, как большинство диет. Хотя это звучит удивительно, эта диета состоит из похудения через день. Это определенно работает? Создатель диеты, американский пластический хирург Джеймс Джонсон, проверил это на себе. Следуя за ним, вы можете избавиться даже от дюжины килограммов.
Что такое 50/50 диета?
Диета каждый второй день позволяет вам поддаться вашим слабостям. У нас нет такой возможности, используя обычные диеты — вы должны строго следовать им. Поэтому диета 50/50 идеально подходит для людей, которые хотят похудеть, но не имеют такой сильной воли отказаться от еды, например, сладости. Создатель диеты утверждает, что достаточно есть меньше раз в день, чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов. В так называемом тощие дни (то есть, когда мы постимся), вам нужно съесть немного — до 35% от ваших ежедневных калорий, но каждый день имеют нормальные дни. В обычные дни мы можем есть все, что хотим (конечно, в меру).
Первые дни или даже недели диеты могут быть действительно трудными, и голод может быть обломком. Тем не менее, вы должны поддерживать умеренность при еде в обычные дни. В течение первых двух недель в нежирные дни вы должны потреблять 25% ежедневных калорий. Через две недели ежедневное потребление калорий увеличивается до 35%.
50/50 диета — как начать?
Определение точного количества калорий зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, образ жизни и текущий показатель. Женщины, которые ведут довольно оседлый образ жизни (работающий за письменным столом), должны подготовить скудное меню со стоимостью 800-1000 калорий в день. В свою очередь, женщины, которые более физически активны, могут увеличить эту ценность до 1200-1300 калорий. Мужчины также могут попробовать 50/50 диеты. Те, кто работает за столом, могут потреблять 1100-1500 калорий в светлые дни, а физически активны — 1500-1800 калорий.
Однако вы не должны зацикливаться на калориях. Диета 50/50 следует использовать с головой. Диета действительно выпадает через день, и это не кажется таким трудным и смущающим. В суровые дни лучше всего есть 3 блюда (небольшие порции), состоящие в основном из фруктов и овощей.
Нормальные дни, как оставаться умеренными?
В дни, когда вы можете побаловать себя, не переусердствуйте. Удостоверьтесь, что вы не переедаете дважды или не пьете. Лучше всего есть 5 блюд. Время от времени вы можете съесть что-то калорийное, например, пиццу или шоколад. Однако не делайте этого в обычный день. Вам также необходимо удалить жиры и продукты с высокой степенью переработки из вашего меню.
Преимущество 50/50 диеты заключается в том, что порядок дней может быть изменен. Если у вас есть день, когда вы уезжаете, например, дни рождения, праздники или другие важные события, вам не нужно немедленно сдавать свою диету. Достаточно, чтобы на следующий день был скудный день. Диета 50/50 время от времени предоставляет такие обстоятельства, и это не плохо.
Почему работает 50/50 диета?
Диета 50/50 стала настоящим хитом. Его правила невероятны, но он действительно может работать. Почему это происходит? Прежде всего, находясь на диете каждый день, мы не думаем о строгих правилах (потому что их просто не существует). Таким образом, мы не обескураживаем, мы не мечтаем о конце диеты, что часто приводит к слишком ранней отставке. Диета 50/50 позволяет забыть о стрессе, который сопровождает другие диеты. Не существует строгих схем диеты, каждый устраивает меню в соответствии с их предпочтениями. Тот факт, что через день мы можем немного растопить пищу, означает, что мы не рассматриваем эту диету как список жертв.
50/50 диета — преимущества и недостатки
Диета 50/50 позволяет избавиться от нежелательных килограммов. Создатель диеты утверждает, что это также способствует увеличению энергии. Отсутствие дополнительного стресса, связанного с запретом на еду, также является плюсом. Видимо, диета 50/50 ускоряет сжигание жира, уменьшает воспаление и замедляет процесс старения.
Диетологи имеют другое мнение. Говорят, что диета 50/50 главным образом вызывает расстройство баланса тела. Предоставляя ему различное количество калорий каждый день, мы уменьшаем скорость метаболизма.
