Это тривиальные вещи, с которыми вы имеете дело каждый день. Однако вы не обращаете внимания на то, насколько они могут улучшить или даже ухудшить ваше настроение. Пришло время узнать и начать обращать на них внимание.
Хорошие отношения, хорошее настроение
Как клише … В целом говорят, что хорошие отношения с близкими могут улучшить психическое здоровье и благополучие. Однако не только хорошие отношения могут улучшиться, но и плохие отношения также могут ухудшиться. Представьте, что вы просто расстаетесь с парнем, спорите с другом или попадаете в
конфликт с родителями … это нормально, что ваше настроение затем значительно падает. Некоторые ссоры не могут быть предотвращены, но, если это возможно, лучше всего примириться как можно скорее. Когда вы находитесь в конфликте с вашими близкими, ваше тело реагирует со стрессом. Если это длится долгое время, длительный стресс может вызвать негативные последствия для физического здоровья. Не говоря уже о том, как страдает ваша психика.
Правильное питание
И снова что-то очевидное. Вы едите каждый день. Вопрос только в том, как? Если вы едите только фаст-фуд, переработанные продукты или пропустите один из основных макроэлементов, например белков или жиров (обычно употребляйте большинство углеводов), это может привести к отсутствию силы для работы. Если в вашем ежедневном рационе вы не обеспечиваете организм правильной дозой витаминов и минералов, вы можете почувствовать себя ослабленным, грустным или даже разозленным без причины. Таким образом организм реагирует на основные недостатки. Недостатки магния и железа определенно ухудшают состояние вашего благополучия, что приводит к быстрому унынию или усталости. Чтобы обеспечить правильное питание, вы должны есть много овощей, фруктов, а также мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, рис, крупы и цельнозерновые продукты. Однако слишком сладкость, а не улучшение, может ухудшить ваше настроение, что приведет к быстрому снижению уровня глюкозы в крови и, следовательно, к снижению вашей энергии.
Мечта для хорошего настроения
Сон — это самая сложная часть нашей напряженной жизни. Мы посвящаем много времени, чтобы примирить профессиональные обязанности, жилище и отношения с другими людьми, и это обычно означает, что мы слишком мало спим. Между тем, правильное количество сна должно стать основой для планирования мудрых дней. У каждого человека разные потребности сна, некоторым требуется до 9 часов, а другим — только 6 или 7. Однако 7-8 часов принимаются как оптимальная доза сна, так что вам не нужно говорить о ее недостатке. Если мы не будем достаточно спать, даже если мы поместим вес на питание, физическую активность и хорошие отношения, мы можем чувствовать себя странно раздражительными.
Физическая активность
Даже быстрая получасовая прогулка оказывает положительное влияние на наше здоровье, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет организма, дает нам положительные стимулы и даже влияет на производство гормонов счастья в нашем организме, которые необходимы для хорошего настроения. Также, если у вас плохое настроение — лучше двигаться.
Музыка и хорошее настроение
Вы даже не понимаете, насколько важно это может повлиять на ваше настроение и отразиться на нем. Подавляющая музыка может привести вас к так называемому «Вниз», в свою очередь живая, энергичная музыка, кроме того, тот, который вам нравится, заставит вас почувствовать всплеск силы. Здесь вы можете найти различные виды музыки, такие как: расслабляющий, мотивационный и стимулирующий, а также музыка, которая повышает агрессивность, слушание которой указывается только до и во время интенсивных физических усилий.
