Завтрак — самая важная еда в течение дня, в то же время наиболее упускаемая. Некоторые люди не хотят брать лишние калории, они просто бросают завтрак. Между тем, это самая большая ошибка, которую они могут сделать. Это завтрак, который обеспечивает энергию в течение всего дня, определяет эффективность метаболизма, устраняет желание случайного перекуса в течение дня. И вообще: прочитайте это сами.
1. Завтрак обеспечивает энергию всю ночь
В течение ночи уровень глюкозы в крови падает, поэтому особенно важно утром быстро поднять его. Благодаря этому мозг сможет нормально работать, память и концентрация улучшатся.
2. Питание завтрака повышает иммунитет
Это не миф о том, что организм (не путать с переедом) защищает себя от различных инфекций лучше, чем недоедающий. Вот почему во время болезни мамы или бабушки разбили нам головы, чтобы, чтобы оправиться, мы должны есть. Завтрак, сделанный после ночного перерыва с едой, особенно важен.
3. Питание завтрака — первый шаг к поддержанию здорового веса
Если кто-то хочет похудеть и не будет завтракать, его шансы бедны. Если мы не обеспечим организм первой, самой важной едой, через несколько часов мы бросимся на что угодно, мы получим так называемый голод волка, который является самой большой угрозой для красивой фигуры. В свою очередь, когда мы едим завтрак, наш метаболизм ускоряется, то есть организм быстрее сжигает калории. Питательный завтрак не только уменьшает вероятность перекусов между приемами пищи, но и способствует разумному выбору диеты, благодаря чему мы избежим непреодолимого желания нездоровой и вкусной пищи.
4. Завтрак способствует функционированию системы пищеварения и кровообращения
Недостаток завтрака означает пустой желудок. Это, в свою очередь, начинает выделять слишком много кислоты в желудке, которая разрушает слизистую оболочку. Обратите внимание также, что люди, которые не едят завтрак, часто имеют головные боли, головокружение или даже слабость — это эффекты слишком низкого количества глюкозы в крови.
5. Завтрак — это положительное прикосновение каждый день
Мы должны отложить проблемы с физическим здоровьем. Давайте посмотрим, как завтрак может положительно повлиять на нашу психику. Это ежедневный утренний ритуал, и в жизни нам нужны такие повторяющиеся детерминанты начала дня. Завтрак должен быть утренним удовольствием, при котором у нас будет позитивное настроение в течение дня. Поэтому стоит заботиться о продуктах, которые не только полезны, но здоровы, но и вкусны. Примеры продуктов, рекомендованных на завтрак, включают:
темный хлеб, мюсли, молоко, творог, яйца, орехи и семена, овощи, мед.
Давайте не будем забывать о завтраке, чтобы здоровье не забывало о нас! 🙂
