Существует множество природных агентов для борьбы с ними запор, но самым простым способом является потребление этих продуктов каждый день, что будет не только вкусно, но и улучшит работу нашего кишечника.
В сегодняшней статье вы познакомитесь с 5 вкусными и здоровыми коктейлями, которые улучшат работу вашей пищеварительной системы, тем самым предотвращая запоры.
Smoothie лучше, чем сок
Хотя и свежие фруктовые соки и коктейли содержат много витаминов и питательных веществ — последние намного эффективнее для запоров. Это связано с содержанием волокна, которое просто исчезает в процессе сока.
Это также причина коктейли гораздо более наполнены и совершенны подходит для закуски или завтрака. Это чрезвычайно вкусный и здоровый метод ограничения потребления рафинированных сахаров или муки.
Подавать смузи с медом
Если вы хотите подсластить ваш коктейль к запорам, выберите мед вместо белого сахара, например, акация. Это может быть и другой тип или меласса из натуральных фруктов или злаков.
5 коктейлей для борьбы с запорами
Кефир и сушеные сливы
Кефир — это ферментированный йогурт, который в дополнение к основным преимуществам такого продукта также имеет некоторые дополнительные преимущества. Jего легче усваивать, поскольку он содержит меньше лактозы и поддерживает развитие хорошей бактериальной флоры.
Вы можете купить готовый кефир в магазине или приготовить его самостоятельно из ферментированного молока.
Сушеные сливы не только богаты кальцием, что делает их хорошей мерой для предотвращения остеопороза, но также содержит волокна, поэтому они помогают бороться с запорами. Замочите их в воде на ночь и попробуйте это традиционное средство для запоров.
Овсяное молоко и даты
В отличие от рисового молока, которое может вызвать запоры у некоторых людей, овсяное молоко содержит растительные клеи, которые стимулируют движения кишечника. Для приготовления этого коктейля вам понадобится только овсяное молоко и столовая ложка овсянки, смоченной в воде в течение нескольких часов.
Даты, как и большинство сухофруктов, также изони поддерживают много волокон, что обеспечивает большую дозу энергии и делает его целесообразным добавить к smoothie для завтрака. Овсянка обеспечит смузи для запора гладкая сливочная консистенция, даты — сладкий вкус.
Apple и киви
Свойства яблок можно использовать для борьбы с диареей и для борьбы с запорами. Секретный ингредиент здесь — это волокно, содержащееся главным образом в коже. Помните, однако, чтобы выбрать натуральные яблоки без пестицидов.
Чтобы приготовить коктейль, вы можете использовать свежие или слегка приготовленные яблоки, благодаря чему их аромат будет выпущен.
В свою очередь киви следует съесть натощак, чтобы получить лучший слабительный эффект.
Йогурт и инжир
Если у вас нет кефира под рукой, вы можете легко заменить его натуральным йогуртом. Важно, чтобы он не подслащивался и не содержал искусственных цветов и ароматов.
инжир, как свежие, так и сушеные, содержат высокую дозу волокна, и, кроме того, придайте этому смуту естественный сладкий вкус к запорам.
Орехи и льняные семена
Наконец, стоит упомянуть также орехи и бобы, которые богаты клетчаткой и могут быть добавлены в растительное молоко. Более того, фундук прекрасно регулируют уровень сахара в крови. В магазинах здоровой пищи вы можете найти молоко из орехов, которое может похвастаться уникальным вкусом и хорошо сочетается с какао.
В свою очередь, льняное семя следует оставить на ночь для растворения растительных масел. Вы можете просто оставить их в воде или вымочить их прямо в коктейле.
Вы можете легко добавить горсть орехов или чайную ложку льняного семени к каждому из описанных ранее коктейлей для запоров.
