Тема сегодняшней статьи будет довольно неприятным заболеванием, которым они являются метеоризм. Независимо от фактического веса или размера брюк, иногда возникает ситуация, когда вы пытаетесь надеть любимую пару джинсов или юбку, а между тем получается, что ваш живот завышен.
В этом случае одежда намного плотнее, и вы создаете впечатление немного более тяжелого человека, чем на самом деле …Поглощение может быть результатом накопления газа в желудочно-кишечном тракте, переедание или признак одного из нескольких заболеваний.
В любом случае, большинство из нас хочет избежать такой ситуации.
И как только они происходят, мы заботимся о том, чтобы устранить проблему как можно скорее и снова создать впечатление легкости. Вы хотите узнать, как уменьшить раздувание естественным путем?
Совет № 1 по метеоризму: ограничить количество потребляемой соли
Чрезмерное количество потребляемой соли является одной из основных причин удержания жидкости в организме, который в дополнение к возникновению чувства тяжести часто также вызывает воспаление нашего желудка.
Независимо от того, используете ли вы соль в качестве специи или используете ли она искусственно обработанную пищу, соусы или другие продукты, она является врагом здоровья и тела — и в большинстве случаев она несет ответственность за раздувание.
Пейте больше воды
Для поддержания надлежащего уровня влажности в организме необходимо ежедневно пить достаточное количество воды, а также помогает нам предотвращать и останавливать удерживание жидкости в организме.
Эксперты рекомендуют выпить не менее 2 литров (восемь стаканов) воды в день, потому что он одинаково эффективно предотвратит запоры и устранит неудобное вздутие живота.
Ешьте медленно
Очень важно посвятить некоторое время бесплатному питанию и тщательному жеванию каждый укус во время еды. Это действительно хорошая привычка, которая положительно влияет на правильное пищеварение, благодаря чему вы можете более эффективно прекратить нежелательное вздутие живота.
Более того, тщательное жевание пищи также положительно скажется на вашем благополучии, потому что благодаря этому вы не почувствуете желания постоянно есть.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки являются источником избыточного количества газа в нашей пищеварительной системе, и именно газ является прямым фактором, вызывающим вздутие живота.
Ешьте больше овощей и фруктов
Фрукты и овощи — это самые здоровые продукты, которые вы можете включить в свой рацион, потому что они полны витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для правильного функционирования нашего организма.
Этот тип пищи улучшает пищеварение, предотвращает задержку жидкости в организме, помогает сжигать жир и борется с расстройством вздутия живота. Среди наиболее рекомендуемых в случае метеоризма фруктов и овощей — морковь, апельсины, дыни и персики.
Сократите количество пищи, которая может вызвать вздутие живота
Некоторые продукты, несмотря на их неоспоримые питательные ценности, могут вызывать раздражающие проблемы, такие как вздутие живота. К ним относятся вареные бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, лук и перец.
Тем не менее, мы не рекомендуем полностью удалять их из вашего рациона, потому что они очень ценны для вашего здоровья, но если вы ждёте важный случай или событие, в течение которого метеоризм определенно нежелателен, стоит несколько дней назад отказаться от еды вышеупомянутых продуктов.
Избегайте жареных блюд
Жареные продукты перевариваются медленно и могут вызывать раздражающее или неловкое вздутие живота.
Высокое содержание жира и натрия может также вызвать легкое увеличение веса, а также вызывают явление удержания жидкости в организме.
Ешьте небольшие порции
Для предотвращения и контроля метеоризма рекомендуется употреблять меньшие порции, разделенные на несколько приемов пищи в день, потому что меньше пищи легче переваривать и не вызывает вздутие живота.
Увеличьте количество клетчатки в пище
Волокно является одним из наиболее рекомендуемых продуктов для стимулирования правильного пищеварения и избегая многих проблем с желудком, таких как запор.
Эксперты рекомендуют есть богатые клетчаткой продукты, которые также помогут уменьшить вздутие живота, ускорить потерю веса и повысить общую удовлетворенностьa. Однако вы не должны есть слишком много волокон, потому что избыток может вызвать раздувание.
Делайте физические упражнения
Физические упражнения — лучший способ укрепить мышцы живота и общее улучшение здоровья всего организма.
Физическая активность улучшает пищеварение, уменьшает запор, предотвращает удержание воды, помогает нам сбросить вес и, как правило, обеспечивает нам благополучие, что, в свою очередь, улучшает качество нашей жизни.
Чтобы получить плоский живот, просто делайте упражнения, фокусируясь на мышцах этой области тела.
Соки, которые могут уменьшить вздутие живота
Некоторые натуральные соки могут также помочь нам быстро уменьшить метеоризм и в то же время облегчить достижение более тонкой, спортивной и привлекательной фигуры.
Зеленый коктейль
Это восхитительное зеленый коктейль стимулирует работу пищеварительного тракта, тем самым помогая устранить отходы из организма и получить плоский живот.
ингредиенты
- 1 авокадо
- Горсть листьев шпината
- 1 спелый банан без кожи
- 1 стакан яблочного сока
- мед
Смешайте все ингредиенты с блендером в течение нескольких минут и выпейте полученный коктейль без предварительного напряжения, предпочтительно натощак.
Смешивание должно проводиться до тех пор, пока вы не получите однородную, сливочную консистенцию.
Папайя и овсяный сок
Этот действительно вкусный сок сочетает в себе преимущества папайи, льняного семени и овса. Его свойства оказывают положительное влияние на функционирование пищеварительной системы и предотвращают возникновение нежелательного вздутия живота.
ингредиенты
- 1 чашка кусков папайи
- 1 столовая ложка льняного семени
- 2 стакана воды
- 2 столовые ложки сырого овса
Смешайте все ингредиенты с блендером в течение нескольких минут и выпейте полученный коктейль без предварительного напряжения, предпочтительно натощак.
