10 лучших фруктов с наибольшей водой

Правильное увлажнение организма, особенно летом, важно и полезно для нашего здоровья. Но что делать, когда у нас действительно достаточно другого стакана воды? Подслащенные или газированные напитки нездоровы, а чая у нас нет? Мы можем достичь воды, содержащейся в пище. Лучший источник — это просто свежие фрукты. Какие фрукты с большинством воды выбрать? Вот наш мини-гид — лучшие 10 фруктов с самой водой.

арбузы

Недаром его называют «арбузом». Эти фрукты — настоящая водная бомба. Они содержат 92% воды, заполняются, низкокалорийны и вкусны. Вы можете съесть их соло, но они также являются отличным ингредиентом фруктового салата или дополнения к десертам и даже мясу. Кроме того, арбуз содержит кальций, магний,
калия и соли, которые способствуют гидратации. Рекомендуется в жаркие дни, когда сезон арбузов длится и как отличная, увлажняющая, низкокалорийная закуска после тренировки.

клубника

Эти плоды содержат такое же количество воды, как арбуз — 92%. Вам не нужно рекламировать их конкретно. Идеальны как ингредиент в салатах и ​​десертах, так и смешанный — как мусс или коктейль. Они также содержат много
Витамин С, калий,
Фолиевая кислота и клетчатка, поэтому они отлично подходят для женщин.

грейпфрут

Он содержит 91% воды и электролитов, которые предотвращают обезвоживание. Бесценный в профилактике инфекции, низкокалорийный. Он содержит кальций, калий, фосфор и
фолиевая кислота.

фрукты

дыня

90% воды и гидратации помогают поддерживать гидратацию. Он не такой сладкий, как арбуз, поэтому он хорошо сочетается не только с фруктовым салатом, но и подается в сухих блюдах, например, завернутый в пармскую ветчину.

Персики и нектарины

Они содержат 88% воды и ряд минералов. Эти фрукты также являются отличным источником антиоксидантов, которые замедляют процесс старения наших тел, нейтрализуя свободные радикалы.

Читайте также:  Беременность и бессонница - как хорошо спать?

ананас

Ананас — это 87% воды и витаминная бомбу. Он обладает средствами для похудения, чистки и поддерживает борьбу с респираторными заболеваниями. Бромлайн, содержащийся в нем, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, поэтому он полезен при лечении, например, дегенерации суставов. Это источник, среди прочих, марганца, железа и меди, поэтому он защищает наши кости и предотвращает остеопороз.

апельсины

Они содержат 87% воды и являются источником антиоксидантов, таких как витамин С и бета-каротин. Стоит есть их с фильмами, потому что они содержат
флавоноиды для усиления эффекта витамина С и много полезного волокна, поэтому не стоит полностью очищать их, если вы похудели.

абрикосы

Они содержат 86% воды и много калия, который регулирует кровяное давление и почки. Кроме того, они богаты железом, кальцием, фосфором, витаминами и клетчаткой. Они являются отличным источником бета-каротина. Три плода в день покрывают потребность в этом антиоксиданте, борющемся со свободными радикалами.

сливы

Они содержат 85% воды. Они являются хорошим источником меди и полифенолов. Сливы, в зависимости от сорта, эти фрукты могут значительно различаться по калорийности — если вы заботитесь о линии, обратите внимание на нее, достигнув этих плодов. Но не отказывайтесь от похудения, потому что они ускоряют обмен веществ.

Ссылка на основную публикацию