метеоризм и газы являются довольно распространенными и раздражающими заболеваниями, которые указывают на то, что ваша пищеварительная система не работает должным образом. Это может быть вызвано тяжелой пищей, дефицитом пищеварительного фермента и даже стрессом и эмоциями.
В этой статье мы попытаемся объяснить вам, каковы основные причины этих заболеваний и какие домашние методы помогут вам справиться с ними.
Откуда возникает вздутие?
Метеоризм вызван множеством разных факторов, поэтому давайте рассмотрим наиболее распространенные из них:
- Ешьте слишком быстро, открывая рот, почти без жевания или жевания, что заставляет вас глотать больше воздуха.
- Продукты, которые трудно переваривать и ломаются в желудке в результате дефицита пищеварительных кислот.
- Продукты, плохо переносимые телом, чаще всего содержащих глютен или лактозу.
- Нарушение баланса кишечной флоры.
- Газогенераторы, таких как капуста, лук, артишоки или бобовые.
- Употребление продуктов, богатых клетчаткой, и предотвращение запоров, особенно те, которые содержат лен и псиллиум.
дополнительно раздувание может быть вызвано чрезмерным стрессом, эмоциональное напряжение и сидячий образ жизни.
Расслабьтесь с мелиссой
Первый шаг, для борьбы с нарушениями пищеварения, такими как газ или вздутие живота, имеется достаточное питание. Не ешьте в спешке или во время других занятий. Независимо от того, едите ли вы в одиночестве или в компании, вы должны спокойно питаться.
Если вы часто расстраиваетесь или испытываете стрессовое время, попробуйте мелиссу. Выпейте его как утром, так и днем, за несколько часов до еды, чтобы расслабиться и нормализовать работу нервной и пищеварительной систем.
Если вы не можете пить лимонный бальзам в виде чая, вы можете заменить его таблетками или экстрактом.
Просыпайте пищеварение имбирем
Джинджер — хорошее средство для многих различных заболеваний, но теперь мы сосредоточимся на его влиянии на вздутие живота. имбирь стимулирует секрецию пищеварительных ферментов, в результате он поддерживает работу всей системы.
Это не рекомендуется людям, страдающим от гастроэзофагеального рефлюкса, но если вы не затронуты этой проблемой, вы можете легко воспользоваться его свойствами, выпив его перед едой. Имбирный чай так же эффективен, как бросать кусок имбиря.
В свою очередь засахаренный имбирь — очень вкусная и полезная закуска.
Используйте тмин и укроп
Не забудьте попробовать добавить целебные растения в свое повседневное меню. Исключительно pароматические специи рекомендуются, чтобы помочь вам бороться метеоризм. В этом случае тмин и укроп будут лучшими, например, добавляются к блюдам, которые обычно вызывают газ.
Эти приправы добавят новый вкус к вашим блюдам, защищая вас от проблем с пищеварением.
Ешьте ананас и папайю
всегда, Когда вы едите красное мясо или рыбу на ужин, вы можете закончить еду фруктовым десертом. Лучшим выбором будет свежий ананас или папайя, потому что эти тропические фрукты содержат ферменты, которые поддерживают переваривание белков.
Помните, однако, что избегайте этих фруктов, когда основное блюдо содержит много муки и крахмала (это, например, макароны, пицца, хлеб или картофель), потому что тогда эти ферменты могут затруднять процессы пищеварения.
Плоды, которые не будут иметь побочных эффектов, независимо от того, что вы ели раньше, несомненно, являются яблоками и грушами. Все остальные лучше всего едят утром или днем.
Если вы едете в аптеку или магазин здоровой пищи, вы можете попробовать диетические добавки, содержащие пищеварительные ферменты. Лучше использовать их время от времени и раздувать раздувание естественными методами каждый день.
