Питание — один из самых важных факторов, влияющих на наше физическое и эмоциональное здоровье. Диета влияет на ингредиенты, которые попадают в наше тело — помогает оптимально работать и избегать различных заболеваний. Поэтому избегайте вредных продукты и достичь для этих здоровых.
Правда в том, что, к сожалению, сегодня качество диеты значительно снизилось. Храните полки из-под веса высоко обработанных продуктов, которые мы с удовольствием достигаем, потому что они удовлетворяют голод и аппетитно.
Вследствие этого явления процент людей, страдающих ожирением и заболеваниями, связанными с сердечно-сосудистой системой, постоянно растет. К счастью, есть решение — вы можете изменить свое меню, чтобы сделать его более здоровым и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
В сегодняшней статье мы хотели бы порекомендовать вам 7 экстраординарных продуктов, которые помогут вам заботиться о своем здоровье и получить вес вашей мечты. Обязательно прочитайте и узнайте об этом сейчас!
1. Список здоровых продуктов: цельнозерновые зерновые
Вместо того, чтобы идти на белую муку и другие обработанные продукты, стоит выбрать вкусные и питательные цельные зерна.
Этот сорт характеризуется высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Регулярное потребление цельнозерновых продуктов улучшает здоровье пищеварительной системы и в то же время помогает регулировать уровень холестерина в нашем организме.
Цельнозерновые продукты также содержат фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые сочетаются с профилактикой рака толстой кишки.
См. Также статью: Синдром раздраженного кишечника — мы облегчаем симптомы
2. Морская рыба
Большинство рыб снабжают нас необходимыми питательными веществами, но, несомненно, самыми богатыми ингредиентами являются морская рыба. Они богаты омега-3 жирными кислотами, благодаря которым они являются одним из оснований сбалансированной диеты для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Такое же активное соединение обладает противовоспалительной активностью, что делает его эффективным при борьбе с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит и остеоартрит.
3. Оливковое масло
Оливковое масло — это здоровый тип жира, который благодаря олеиновой кислоте и гидрокситерапии незаменим в средиземноморской диете, обладает способностью эффективно снижать уровень холестерина.
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, предотвращают окисление липидов в наших артериях, что, в свою очередь, снижает риск потери эластичности кровеносных сосудов и заторов.
Кроме того, это отличный союзник здоровье кожи, потому что это уменьшает повреждение клеток и предотвращает признаки преждевременного старения.
4. Зеленый чай
Этот популярный напиток, который стал известен благодаря своим свойствам для похудения, теперь считается одним из лучших напитков для профилактики болезней.
Свойства зеленого чая стимулируют детоксикацию печени и помогают защитить клетки и предотвращают развитие серьезных заболеваний, таких как рак.
Зеленый чай также помогает снизить уровень холестерина в крови и удалять эти токсичные вещества и загрязняющие вещества, например, из курения табака.
5. Чеснок и лук
Эти два здоровых продукта идут рука об руку, потому что они имеют очень похожие и одинаково эффективные целебные свойства. Они прекрасно влияют на наше тело.
Их основными преимуществами являются соединения серы, действие которых снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина и риск нарушения обмена веществ.
Было также обнаружено, что эти продукты являются сильными союзниками в борьбе с раком, они могут защитить наше тело от развития рака легких, рака толстой кишки или рака кожи.
Оба они также показывают очищающие свойства тела и антисептические свойства. У них есть способность убивать патогены, не нанося вреда нашей бактериальной флоре.
6. Авокадо
Неудивительно, что авокадо принадлежит к любимым продуктам фармацевтической и косметической промышленности.
Этот зеленый плод является богатым источником незаменимых жирных кислот в организме. Авокадо способствует снижению холестерина и триглицеридов.
Он содержит витамин С и Е, который благодаря своим антиоксидантным свойствам предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение. Кроме того, Авокадо дает нам много калия и магния. Это два основных минерала, которые помогают защищать печень, почек и сердца.
7. Зеленые листовые овощи
Чтобы поддерживать сбалансированную и здоровую диету, мы должны помнить о том, чтобы включить в нашу диету ценные зеленые овощи.
Они богаты антиоксидантами, нейтрализуют ущерб, вызванный присутствием в нашем организме тяжелых металлов. Эти химические соединения прекрасно защищают наше тело, предотвращая серьезные нарушения здоровья.
Потребление этих пищевых продуктов обеспечивает значительное количество флавоноидов и каротиноидов, вещества, которые предотвращают преждевременное старение жизненно важных органов и кожи.
Благодаря богатому волокну, зеленые овощи они улучшают пищеварение, уменьшают беспокойство, помогают обеспечить здоровье людей с такими заболеваниями, как диабет типа 2.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Диабет — мифы, которые вы должны забыть о
Некоторые из этих овощей:
- брокколи
- цветная капуста
- Крестоцветные овощи
- шпинат
- листья свеклы
- сельдерей
- петрушка
Вы хотите улучшить свои привычки в еде? Не стесняйтесь и приступайте к этим продуктам в ежедневной еде. Включайте их в свои рецепты как можно чаще. За короткое время вы почувствуете себя сильнее, и вы заметите изменения в весе и фигуре.
