Как вы думаете, это может вас беспокоить удерживание жидкости в теле, но вы не знаете его точных симптомов? Отек, или иначе удержание жидкости в организме является патологическим или непатологическим состоянием, вызванным чрезмерным накоплением жидкости в ваших тканях.
- Когда удержание жидкости в организме является патологическим, это обычно вызвано проблемами кровообращения, почками, печенью или застойной сердечной недостаточностью.
- Когда это не патологично, это просто объясняется расширением вен при высоких температурах.
Удержание жидкости в организме может проявиться:
- Необъяснимое увеличение веса
- Отек голени и ног
- Увеличение размера живота и низкая потребность в мочеиспускании.
Отек обычно появляется у пожилых людей. Однако он также был диагностирован у подростков. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно по гормональным и диетическим причинам.
Задержка жидкости в теле часто возникает во время менопаузы, беременности и у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Однако это также может быть признаком того, что у человека есть какое-то расстройство, независимо от того, связано ли оно с сердцем, почками, печенью или пищеварительной системой.
Как распознать задержку жидкости в организме
1. Ваши нижние конечности опухшие
Ваши нижние конечности — это первая часть тела, которая повлияет на удержание жидкости в вашем теле, поэтому обратите особое внимание на ваши ноги и ноги.
Вначале вы почувствуете усталость и тяжесть в ногах из-за неправильного распределения жидкостей.
2. Толстые кубики
Отек делает ваши кубы более крупными, чем обычно. С того момента, как вы проснетесь, пока вы не заснете, эта часть тела увеличивается с течением дня.
3. Судороги в ногах
Возвращаясь к отеку ног, иногда люди этого не замечают. Тем не менее, еще одним симптомом отека могут быть частые сокращения в этой области. Они сопровождаются общей усталостью ног.
4. Распухший желудок
Следующая область, которая может указывать на задержку жидкости в организме, — ваш желудок. Некоторые люди думают, что они набирают вес, в то время как у них действительно есть опухший желудок.
Они начинают использовать длинные сырые диеты, которые, как предполагается, уменьшают их талию, когда проблема действительно находится в их выделительной системе.
5. Набухание лица
Отек, который возникает при отеках, также может повлиять на ваше лицо. Обычно это видно на веках и щеке, которые слегка придают размер.
Избыток жидкости делает ваше лицо более крутым.
Несколько решений
Если вы считаете, что у вас проблемы с жидкостью в организме, вот что вы можете сделать:
Пейте больше воды
Это кажется абсурдным, но когда ваше тело останавливает жидкости, это из-за обезвоживания. Затем дайте ему воду, в которой он нуждается. Таким образом, он не будет излишне удерживать ее.
Применяйте низкокалорийную диету с низким содержанием натрия.
Когда вы страдаете от удержания жидкости в организме, лучше всего уменьшить потребление обработанной муки и сахара, жира и соли.
- практика: похоже, это лекарство от всего. Упражнения помогут вам избавиться от жидкостей через пот и мочу, а также улучшить кровообращение. Вы должны проводить по меньшей мере 20 минут в день на упражнениях.
- Пейте мочегонные чаи: некоторые растения, такие как одуванчик, фенхель, петрушка и зеленый чай, помогут вам регулярно пользоваться туалетом. Вы также можете добавить в свой рацион морковь и огурцы и фрукты, такие как арбуз и дыня.
- Ешьте продукты, богатые калием: кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа.
- Избегайте напитков, которые обезвоживают тело: главным образом алкоголь, особенно пиво и водка. Кроме того, кофе. Как мы объясняли выше, когда организм думает, что ему не хватает жидкости, он останавливает их в теле.
- Ешьте больше белка: курица, красное мясо, рыба, морепродукты и бобовые являются хорошим источником. Дефицит белков способствует удержанию жидкости.
- Не носите одежду: обычно это не удобно, и, кроме того, ваше тело слегка набухает.
- Не тратьте слишком много времени в сидячем положении: если вы проводите весь день за своим столом, оставьте его каждый час не менее пяти минут. Таким образом, ваше тело не привыкнет к малоподвижному образу жизни.
- Избегайте тепла: Старайтесь избегать жаркого климата, так как это способствует обезвоживанию организма.
