Удержание жидкости в организме является результатом накопления воды в его тканях. В чем причины? Как правило, эта проблема возникает из-за аномалий в движении жидкостей между различными участками тела.
Тело постоянно регулирует уровень жидкости, чтобы поддерживать их правильные пропорции. Когда мы пьем большее количество воды, чем это необходимо, его избыток удаляется почками в виде мочи или через кожу в виде пота.
Проблемы возникают, когда организм не может избавиться от лишней воды. Баланс нарушен, и в организме происходит так называемое удерживание жидкости.
Гидратация или набухание
Хорошая гидратация и набухание не совпадают. Опухание или отек является явным признаком того, что организм начинает останавливать жидкости (что обычно проявляется в ногах).
Ваши ноги требуют лучшей циркуляции, чтобы кровеносные сосуды в них могли эффективно сливать кровь. Именно этот аспект обычно лежит в основе проблем с отеком (это происходит, например, когда мы проводим слишком много времени в сидячем положении).
Отек чаще всего вызван гормональными нарушениями (перепроизводство эстрогена), избыточной солью в рационе или ненормальным кровообращением в результате сидячего образа жизни.
Если удержание жидкости происходит в верхних частях тела (например, в руках, руках или даже лице), это может быть связано с ненормальной функцией почек.
Женщины также часто замечают задержку жидкости в организме в течение периода.
Как работают вены?
Вены в нашем теле не являются закрытыми туннелями, вопреки тому, что думают многие. Подкладка из вены позволяет жидкостям проникать внутрь и наружу.
Иногда по различным причинам механизмы, регулирующие этот поток, не работают так, как должны, и могут накапливаться в разных областях тела.
Для этого есть несколько причин:
- Часто вены недостаточно сильны, чтобы поддерживать жидкости, что приводит к образованию варикозных вен.
- Это также может произойти, если вы слишком много времени стоите, и в венах слишком много давления.
Задержка жидкости — Симптомы
Если вы надавите на кожу на ноге, и вы увидите ясную депрессию, это явный признак того, что ваше тело удерживает жидкости. Под воздействием давления образуется небольшое отверстие, и кожа займет несколько секунд, чтобы вернуться к предыдущей форме.
Если вы наблюдаете частую задержку жидкости и видимую опухоль или воспаление, вам будет лучше, если вы обратитесь к врачу.
Таким образом, вы можете предотвратить возможные осложнения, вызванные плохой работой системы кровообращения.
Как избавиться от воспаления и лишних жидкостей
- Физические упражнения являются ключом, если мы хотим, чтобы наши тела перестали употреблять жидкости. Самое главное — выбрать упражнения, которые не требуют большого веса и мышечного напряжения.
Упражнения улучшают кровообращение по всему телу, особенно в ногах, потому что мышцы оказывают давление на вены.
Улучшение циркуляции приводит к более быстрому удалению накопленных жидкостей в виде мочи.
- Колготки сжатия также могут помочь предотвратить удержание жидкости, особенно для людей, сидящих сидячих или часовых в стоячем положении.
- Носить компрессионные колготки утром.
- Диета, богатая свежими фруктами и овощами, всегда хороша для здоровья. В случае удержания жидкости продукты с мочегонным эффектом, такие как виноград, лучше всего работают.
- Другие рекомендуемые фрукты для людей, которые сражаются, чтобы остановить жидкости в организме, — это ананас, папайя и фрукты, богатые калием, такие как дыня или арбуз.
- Если у вас опухшие лодыжки, постарайтесь сидеть несколько раз в день или ложитесь с поднятыми ногами. Это положение стимулирует кровообращение в ногах.
Для лучшего кровообращения ваши лодыжки должны быть выше ваших коленей, а колени должны быть выше ваших бедер.
- Носите удобную одежду. Избегайте всего, что ограничивает ваши движения или прижимает ваше тело и может блокировать кровообращение.
- Старайтесь есть меньше соли. Ваше тело, конечно, нуждается в определенной дозе соли, но ее избыток может вызвать задержку жидкости.
- Попробуйте ароматные чаи или травы, которые обладают мочегонным эффектом. Выбор широкий, и самые популярные из них — хвощ, зеленый чай и одуванчик.
