печаль… не однажды мы находим нас внезапно, часто без особых причин и когда мы меньше всего этого ожидаем. Эта негативная эмоция часто выходит из-под контроля, доминирует над нами и препятствует нормальному функционированию. Его внезапную атаку можно сравнить с неожиданным отключением света, где вы все еще вынуждены двигаться в темноте. Печаль вызывает то, что внезапно никто тебя не понимает, и все и все, кажется, против вас.
Можно ли исправить это? Никогда не сдавайтесь и не позволяйте ему контролировать вас. Печаль — это враг, который нужно смотреть прямо в глаза и никогда не сомневаться, что он будет преодолен. Хотя бывают моменты, когда кажется, что он никогда не пройдет, не теряйте надежды. Сегодня вы узнаете несколько способов, которые вы можете использовать в борьбе с печалью.
Вместе мы преследуем грусть!
1. Идите на прогулку
Когда вы чувствуете, что печаль у вас в дверях, последнее, что вам нужно сделать, это запереть себя в четырех стенах в одиночестве. Никогда не делай этого! Вместо этого найдите старый спортивный костюм для упражнений, свои любимые кроссовки и погуляйте как можно скорее!
Идите в оживленном темпе, и вы будете чувствовать грусть быстро, с каждым шагом вы все больше и больше уходите. Немного усталости, заставляя ваше сердце, кости и мышцы работать, повлияет на ваше благополучие.
Мозг мобилизует для секреции эндорфины — гормоны счастья, и все это будет способствовать тому, что вы можете посмотреть на проблемы, которые могут вызвать печаль с ясным и свежим умом.
2. Сядьте на солнце и закройте глаза!
Всего 15 минут, проведенных в тишине и покое на солнце и Ваше тело будет необходимодайте ему дозу витамина D, и вы почувствуете расслабленное и приятное расслабление.
Вот почему в днях когда печаль беспокоит вас, не закрывайте себя в темной комнате, но выходить на свежий воздух и наслаждаться солнцем.
3. Дайте себе 2 часа свободного времени!
Мы все бегаем где-то сегодня … работа, пошлины. Однако, когда к нам приходит печаль, в то же время появляется большая стена, которая мешает нам что-либо делать, а концентрация практически невозможна. Нам не хватает мотивации и желания действовать.
Есть ли решение для этого? Остановитесь на минутку и дайте себе два часа отдыха. Наслаждайтесь личным пространством, а иногда и просто для себя. Нет давления, не беспокойтесь и не спешите!
4. Напишите что-нибудь
Вы когда-нибудь пытались написать дневник? Если нет, возможно, самое лучшее время попробовать!
Хотя это кажется ребяческим для многих, это здорово способ организовать свои мысли и дойти до того, что на самом деле мучает нас, и в то же время идеальную форму для выражения себя.
Вам не обязательно быть мастером письма или будущим автором романа. Используйте слова как средство освобождения себя от негативных эмоций, положить их на бумагу, даже если они должны были быть индивидуальными предложениями или словами.
5. Плачьте, если вам это нужно.
Не отказывайтесь от этого, потому что в некоторые моменты это будет только хорошо. Скорбь должна каким-то образом выйти из тела.
Благодаря этому напряжение уменьшается, и тело восстанавливает равновесие. Иногда бывает, что ходить или разговаривать с другом недостаточно. Слезы — естественная и здоровая реакция, которая очищает тело и дух отрицательных эмоций.
6. Спросите себя, почему вы грустите?
Проведите тест. Человек, которого вы видите в зеркале, действительно ли вы? Нет, это не такая привлекательная и живая женщина. Печаль, которую вы видите на своем лице, крадет вашу жизненность, здоровье и красоту, и вы, конечно, не хотите, чтобы это было так.
Спросите себя, что вы можете сделать лучше? Спросите эту женщину в зеркале, что она может сделать сегодня, чтобы нарисовать новую улыбку на лице.
7. Найдите того, кто будет слушать вас
Вопреки внешнему виду, это не так просто. Наверняка у вас много родственников и друзей, которые, поглощенные собственными делами и говорящие о себе, забывают спросить вас, как вы себя чувствуете сегодня.
В такие моменты как интервьюируемые, выбирайте людей, которые с интересом, искренне берут на себя и заботятся, прислушиваются к вашим проблемам. Но никогда не закрывайте себя и не открывайте себя на помощь другим.
8. Дайте себе небольшие удовольствия
Почему нет? Беспокойство и печаль приводят к тому, что ваше внимание сосредоточено только на проблемах, и их серьезность увеличивается многократно.
Лучше тогда попытаться расслабиться и обратить внимание на другие вопросы. Пойдите в кино, подпишитесь на йогу, идите на прогулку или посетите музей — найдите поглощающую профессию.
Иногда этого достаточно, чтобы ваша любимая музыка прошла в комфорте вашего дома. Это, конечно, не решит проблемы, но поможет восстановить мир, улучшить благосостояние, что позволит вам видеть вещи с другой точки зрения.
