Вкусная каша это отличный вариант для здорового и здорового завтрака. Каша может удовлетворить потребности даже самых взыскательных гурманов. В то же время, это богатый источник витаминов E, B5 и B6, а также многие минералы, включая железо, селен, марганец и медь.
Вкусная каша обеспечивает отличную помощь, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и более низкий уровень холестерина и сахара в крови. Он также улучшает перистальтику кишечника и эффективно борется с гипертонией.
Вкусная овсянка является отличной альтернативой наслаждаться вкусным и питательным завтраком, особенно если вы едите его в приготовленной версии или предварительно промойте его всю ночь.
1. Вкусная каша
ингредиенты
- 1 стакан молока (200 мл)
- 4 нагромождения столовых ложек овсяной муки (50 г)
- Ванильное масло
- сахар
Способ приготовления
- Поместите молоко и овсянку в кастрюлю и нагрейте ее, помешивая, пока каша не достигнет густой консистенции.
- Добавьте ваниль и сахар к вкусу, тщательно перемешав.
- Подавать горячим.
2. Овсянка с медом и кокосовым молоком
ингредиенты
- 5 грубых овсяных ложек (60 г)
- 0,25 стакана кокосового молока (50 мл)
- 1 столовая ложка медоносной пчелы (25 г)
- Щепотка соли
- Щепотка корицы
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Мы смешиваем стакан воды с овсяными хлопьями, кокосовым молоком, солью и корицей. Мы оставляем замочить в холодильнике на ночь.
- На следующий день мы добавим мед пчелы и тщательно перемешаем.
- Вы можете есть холодный или теплый в холодильнике.
3. Овсяные хлопья с молоком
ингредиенты
- 1 стакан миндального молока (200 мл)
- 4 нагромождения столовых ложек овсяной муки (50 г)
- 2 столовые ложки тростникового сахара (30 г)
- 1 банан
- сахар
Способ приготовления
- При высокой температуре нагрейте молоко с добавлением тростникового сахара.
- Когда он начнет кипеть, уменьшите тепло, добавьте овсянку и перемешайте около пяти минут.
- Подавать с банановыми ломтиками.
4. Овсянка с фруктами
ингредиенты
- 5 грубых овсяных ложек (60 г)
- Стакан воды (200 мл)
- Одно яблоко
- Один маленький оранжевый
- Один щепотка овсяных отрубей
- Подсластитель по вкусу
- йогурт
Способ приготовления
- Налейте воду в горшок и добавьте овсянку и яблоко, нарезанные кубиками. Разогреть, пока оно не загустеет.
- Снять с огня и дать остыть.
- Добавьте подсластители и овсяные отруби.
- Затем добавьте оранжевый разрез в маленькие кубики.
- Добавьте йогурт и тщательно перемешайте.
5. Вкусная каша с шоколадом
ингредиенты
- 2 наложенных ложки овсяной муки (30 г)
- 0,5 стакана молока (100 мл)
- 0,5 стакана воды (100 мл)
- 2 кубика темного шоколада
- Подсластитель по вкусу
- Половина банана нарезать ломтиками
- краситель
- Обезжиренный йогурт с вашим любимым вкусом
- Щепотка овсяных отрубей
Способ приготовления
- Промойте водой молоко на медленном огне. Добавьте подсластитель и щепотку овсяных отрубей.
- Затем вылейте овсянку и шоколад и перемешайте, пока зерно не смягчится.
- В миску смешайте йогурт с краской и бананом, нарезанным ломтиками.
- Затем добавьте кашу и подавайте с шоколадом.
6. Каша с сухофруктами
ингредиенты
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- 1 стакан молока (200 мл)
- Сухофрукты
- 1 банан
- корица
Способ приготовления
- Нагреть молоко ненадолго.
- Затем добавьте овсянку и тщательно перемешайте.
- Уменьшите огонь и варите около пяти минут или пока каша не загустеет. Отложите.
- Поместите высушенные фрукты и банановые ломтики на тарелки.
- Добавьте кашу и посыпьте порошкообразной корицей.
7. Каша с белками
ингредиенты
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- Прикосновение ванильного масла
- 2 столовые ложки белка молочной сыворотки (30 г)
- 2 стакана молока (500 мл)
- Сухофрукты
- Кокосовые хлопья
- Щепотка соли
- Половина корицы
Способ приготовления
- Нагрейте молоко с корицей и ванилью в кастрюле.
- Затем добавьте овсянку и белок и перемешайте около пяти минут. Отложите в сторону, чтобы охладиться.
- Влейте в посуду и украсьте сушеными фруктами и кокосовыми хлопьями.
8. Овсянка с корицей и фруктами
ингредиенты
- 1,5 стакана молока (300 мл)
- 4 столовые ложки овсянки (50 г)
- Начните с одной лимонной цедры
- 1 палочка корицы
- 1 чайная ложка коричневого сахара (5 г)
- Порошок корицы по вкусу
- Измельченный миндаль
- клубника
- Ванильное масло
Способ приготовления
- Нагрейте молоко тертой лимонной кожурой и палочками корицы.
- Перед кипячением добавить овсяное масло и ванильное масло, перемешать еще пять минут.
- Когда он загустеет, добавьте сахар и тщательно перемешайте. Дайте остыть.
- Поместите изюм, миндаль, клубнику на тарелку и добавьте кашу.
- Перед подачей посыпьте порошком корицы.
9. Каша с фисташками
ингредиенты
- 4 столовые ложки овсяной муки (60 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- 2 столовые ложки очищенных фисташек (25 г)
- 2 столовые ложки ежевики (25 г)
- Щепотка корицы
- Соль по вкусу
Способ приготовления
- Окунитесь водой с овсяной мукой в микроволновую печь
- Добавьте ежевику, фисташки, корицу и немного соли. Тщательно перемешать
- Позвольте остыть и подавать.
10. Каша с орехами и шоколадом
ингредиенты
- 4 столовые ложки овсянки (60 г)
- 2 столовые ложки горького шоколада (30 г)
- 2 столовые ложки измельченных орехов (25 г)
- Щепотка соли
- Щепотка корицы
- 1,5 стакана воды (300 мл)
Способ приготовления
- Нагрейте воду. Добавьте овсянку и соль.
- Когда каша начнет загустевать, добавьте шоколад и перемешайте до растворения. Отложите в сторону, чтобы охладиться.
- Добавьте нарезанные орехи и корицу. Подавать после тщательного перемешивания.
