Головные боли вызваны многими различными факторами: это может быть эффект напряжения, мигрень или сигнал, который посылает нам перегруженные и усталые печени.
В этой статье мы прежде всего объясним, как ваша печень и ее состояние связаны с повторяющимися головными болями и как улучшить ее функционирование, чтобы наслаждаться лучшим самочувствием.
Печень и головные боли — что их связывает?
Когда наша печень здоровая и не дает нам каких-либо тревожных сигналов, мы не слишком заботимся о функционировании этого органа. Только когда проблемы с пищеварением, усталость или головные боли начинают заставлять нас начинать задаваться вопросом, что не так.
Вышеуказанные симптомы могут указывать на легкие и серьезные нарушения печени, и ни при каких обстоятельствах их не следует игнорировать.
Возможно, вам интересно, что ваша печень связана с вашей головной болью и как распознать, что это причина этого?
Эта боль будет повторяться и постепенно увеличивать интенсивность, излучать в храм или появляться в задней части головы. Его очень легко спутать с головной болью напряжения, поэтому стоит обратить внимание на то, сопровождаются ли такие симптомы, как боль в желудке, чувство тяжести, дискомфорт в пищеварении, горький вкус во рту, тошнота или белый или желтый осадок на языке.
Специалисты также указывают на бессонницу, которая довольно часто встречается в таких случаях и проблемы с выходом утром. Кроме того, симптомы предменструального синдрома могут увеличиваться у женщин.
Вголовные боли этого типа получают нас, когда печень слишком перегружена и загрязнена, для выполнения своих задач. Поэтому наш мозг и конечности также теряют энергию, необходимую для нормального функционирования, которая может восприниматься как боль и усталость.
Как позаботиться о печени и избежать головных болей?
1. Диета
- Избегайте больших порций. Вам не нужно проголодаться, но не забудьте съесть больше меньше еды в течение дня. Никогда не отказывайтесь от завтрака, потому что это необходимо для правильного метаболизма.
- Ограничьте потребление жиров. Избегайте жареной пищи, обработанных сахаров, алкоголя, соли и молочных продуктов.
- Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Последние лучше обрабатывают паром, чтобы они не теряли свою питательную ценность.
- Выбирайте овощи, которые «освежают» ваше тело, например, зеленые листовые овощи со слегка горьким вкусом, например артишоки. Почему? Они помогают успокоить печень — они обладают противовоспалительными свойствами и улучшают его функционирование.
- Некоторые травы и лекарственные растения могут вам помочь, например расторопша, имбирь, монахини или чай Пелоны. У них есть очищающие свойства, которые облегчат вашу печень и улучшить ее работу.
2. Поведение и эмоции
Как вы, наверное, уже знаете, ваши повседневные привычки существенно влияют на состояние вашего здоровья, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы это положительное влияние. Рекомендуется по крайней мере полчаса физических упражнений — вы можете выбрать любую активность, чтобы ускорить сердечный ритм; если вы хотите бегать трусцой, всего 15 минут.
Более того, вы должны уделять особое внимание своему эмоциональному состоянию. Попытайтесь уменьшить уровень стресса и помните, что для вас главное — ваше здоровье, счастье и удовлетворение жизнью.
Сделайте время для себя, которое вы посвящаете своим потребностям — вы можете отправиться на одинокую прогулку или встретиться за кофе с друзьями (это будет двойное преимущество, потому что кофе положительно влияет на здоровье печени).
Окружайте себя людьми, которые любят вас, уважают и хотят лучшего для вас. Если вы чувствуете, что чье-то присутствие плохо для вас, лучше всего ограничить или разбить свои отношения до того, как ваше здоровье и печень будут затронуты.
Все эти небольшие изменения позволят вам восстановить равновесие и избежать вредного воздействия эмоций на ваше здоровье. Старайтесь всегда помнить об этом.
Пример диеты против головных болей
Ниже вы найдете пример меню, которое вы можете попробовать в ближайшие дни. Благодаря содержащимся в нем продуктам, ваша печень будет чувствовать себя лучше и позволит вам избежать головной боли.
1. Завтрак
- стакан теплой воды с соком из половины лимона
- ломтик хлеба из непросеянной муки с несладким черничным вареньем
- половина яблок и орехов
2. Второй завтрак
- яблоко или груша
- чашка зеленого чая
- тост из хлеба из непросеянной муки с несколькими каплями оливкового масла
3. Обед
- овощи на гриле (например, брокколи или брюссельская капуста)
- рыба-гриль
- чашу папайи разрезают на кубики
4. Закуска
- стакан воды
- миска из каши с клубникой
5. Ужин
- отварные артишоки с оливковым маслом и уксусом
- отварной коричневый рис с оливковым маслом, немного соли и лавровый лист
- киви
Помните: салат — не лучший выбор для ужина, потому что для его переваривания требуется много энергии — оставьте салат на обед
6. Полчаса перед сном
- пить вливание лимонного бальзама, мяты или тимьяна — это поможет вам лучше отдохнуть
