Когда он нас достает усталость, обычно мы прибегаем к традиционным методам обеспечения энергией: кофе и сладкие закуски. Тем не менее, вы не всегда должны наносить ущерб своей фигуре конфетами и печенью с помощью другого кофе!
К счастью, есть много разных способов, которые естественным образом сочетают усталость и дают вам энергию, чтобы действовать, особенно когда у вас не хватает часов, чтобы заснуть вечером.
Познакомьтесь с несколькими трюками с нами сегодня, что облегчит вам выполнение утомительных обязанностей. Добавьте естественную энергию и эффективно преодолейте свою усталость!
1. Способ усталости: частые перерывы на работе
Если ваша работа требует полного дневного сидения за столом, постарайтесь двигаться как можно чаще: когда вы разговариваете по телефону — вставайте, время от времени растягивайте ноги, тащите себя, делайте некоторые изгибы, гуляйте по кабинету, идите в туалет …
Любое даже минимальное движение окажется полезным для вашей осанки и усталого мозга. Позаботьтесь о правильном потоке энергии в вашем теле. Если вы можете себе это позволить, уходите на минутку и бегите на несколько сотен метров спринта. Кровь будет течь быстрее, и вы почувствуете всплеск новой энергии.
Кроме того, каждый выход на свежий воздух и ощущение теплых лучей солнца на лице эффективно помогают бороться с повседневной усталостью и улучшать самочувствие.
2. Научитесь обманывать свой мозг
Если вы не можете позволить себе момент физической активности, подготовьте отдых для мозга. Это может быть решение кроссвордов или судоку. Вы также можете заняться другой новой задачей. Ваш мозг будет заинтересован в изменениях, а усталость временно ослабеет.
Помните, что монотонность — великий враг нашего мозга. Поэтому старайтесь как можно чаще менять задачи — таким образом вы значительно повысите эффективность работы и избегаете ненужной усталости.
Обязательно прочтите: Мозг — почему для него выгодна ручная работа?
3. Всегда есть лимон под рукой
Многочисленные исследования подтвердили тезис о том, что запах лимона помогает снять усталость и стимулирует мозг. Стоит иметь лимонную конфетку под рукой, приготовить чай с кусочком лимона или просто кусать кусочек этого фрукта.
Интенсивный аромат цитрусовых мгновенно стимулирует ваш мозг без каких-либо проблем, вы сможете вернуться с энергией к работе. Усталость исчезает через дюжину секунд!
Попробуйте различные формы стимуляции мозга лимоном и, наконец, выберите ту, которая вам подходит.
4. Чем холоднее, тем меньше усталость
Если вы устали и не можете сосредоточиться на работе, бросьте классическую чашку крепкого кофе и потяните за стакан ледяной воды. Холодная вода склоняет разум и прекрасно увлажняет тело, придавая ему новую дозу энергии.
В критические моменты усталости вы также можете увлажнить лицо холодной водой или провести нежный массаж шеи с помощью кубика льда. Ваше тело мгновенно восстановит энергию и будет готово к дальнейшей работе.
Холод стимулирует выработку адреналина — гормона, который делает нас настороженными и правильно фокусируется на проводимых мероприятиях.
Обязательно прочтите: Кофе — какое время выпить первую чашку?
5. Монетный карамель для усталости
Монетный двор, как и аромат лимона, обладает свойствами, которые стимулируют мозг. Мягкий аромат помогает снять усталость и восстановить правильную концентрацию. Постарайтесь нести в кармане несколько конфет, которые вы можете достичь в критические моменты усталости.
Жевательная резинка также может быть незаменимой в этом случае. Вы также можете добавить свежие листья мяты в стакан холодной воды или просто использовать мыло с мятой.
Источник аромата не имеет значения — результаты удивляют во всех случаях.
6. Слушайте энергичную музыку
Энергичная музыка оказывает стимулирующее воздействие на все наше тело. В моменты усталости и усталости положите наушники на уши и отпустите свою любимую пьесу. Также стимулирует громкое пение и немного танцевальных движений. Усталость пройдет, когда он отдержит руку.
Если вы не можете встать и немного потанцевать, ритмично двигайте ногами на стол. Не беспокойтесь о том, что ваши коллеги по работе удивлены. Конечно, они сами попробуют этот метод, когда увидят, как позитивный ритмический разрыв вводится в позитивном настроении.
7. Научитесь «дышать огнем»
Конечно, не буквально! Мы имеем в виду одну из методик дыхания, используемых в йоге, так называемые дыхание огня. Это позволяет стимулировать организм действовать и стимулировать производство желаемого адреналина во время усталости.
Кислород, доставляемый в мозг, стимулирует работу серых клеток и «пробуждает» наш ум, улучшая концентрацию и повышая эффективность работы.
Техника дыхания огня очень проста, и вы обязательно найдете короткий фильм, который поможет вам лучше понять, что это такое.
8. Научитесь лгать своему уму
Этот метод основан на простом принципе: лгите своему собственному телу, говоря себе, что у вас гораздо больше энергии, чем вы понимаете свое собственное тело.
Все, что вам нужно сделать, — убедить себя в течение нескольких минут, что вы полны энергии и сосредоточены на работе, чтобы вы могли справиться со всеми задачами, которые вы должны выполнять сегодня.
Узнайте сами, что через несколько минут ваше тело автоматически «переключится» на полную скорость и удивит вас новой энергией. И все же вы думали, что вы так устали, что сегодня ничего не можете сделать.
9. Медитируйте
Медитация — чрезвычайно полезная техника релаксации, когда мы подвергаемся сильному стрессу, и мы хотим улучшить концентрацию.
Регулярная медитация становится все более популярным инструментом для борьбы с повседневной усталостью, которая эффективно восстанавливает положительную жизненную энергию и готовность действовать.
Возможно, вы уже пытались медитировать во время дневной усталости, но вы не смогли улучшить состояние своего ума. Возможно, это связано с тем, что вы еще не нашли для вас лучшей формы отдыха.
Обязательно прочтите: Медитация по 2 минуты в день. Для здоровья
10. Смеешься!
Честный, глубокий смех широко считается одним из самых эффективных методов лечения, стимулирующих наше тело. Во время вспышки смеха выпущена огромная доза эндорфинов, то есть гормонов, ответственных за хорошее настроение и положительную энергию для жизни..
Когда вы ощущаете усталость и усталость в дневное время, ищите смешное видео или бросайте забавную тему, чтобы поговорить и хорошо провести время со своими коллегами по работе. Разумеется, им также потребуется новая доза свежей энергии и отдыха перед дальнейшей работой.
Не подвергайте пыткам усталость и усталость. Как вы можете видеть выше, существует множество фантастических методов, которые в короткие сроки улучшат ваше настроение, добавят энергию и облегчат концентрацию. Кто сказал, что на работе вы не можете порвать на мгновение и забыть о серьезных обязанностях?
