Многие люди, пытающиеся уменьшить свою массу тела, затрудняют достижение цели своей мечты, что метаболизм это слишком медленно. Хотя это отчасти верно, важно также помнить, что этот процесс включает в себя преобразование продуктов питания и напитков в энергию.
Тело сжигает энергию в течение дня даже во время такой простой деятельности, как дыхание. Эти калории, которые используются для работы каждый день, считаются основными метаболическими процессами организма.
Есть много факторов, которые влияют на метаболизм. Эти процессы определяют, в частности, размер тела, возраста или пола. Тем не менее, привычки могут влиять на его скорость положительным или отрицательным образом.
Например, отсутствие физической активности и чрезмерное потребление нездоровой пищи заставляет метаболизм быть медленнее и способность сжигать энергию уменьшается.
С другой стороны, размещение определенных продуктов в рационе может быть импульсом, который улучшает его скорость и улучшает потерю веса. Сегодня вы встретите восемь из них, которые эффективно ускорят ваш процесс потери веса. Откройте для себя их!
Что ускорит ваш метаболизм?
1. Перец чили
Халапеньо, кайенский перец и другие разновидности горячего перца являются союзниками метаболизма и еще более улучшают кровообращение. Они улучшают скорость потребления энергии и выпускают ее в виде тепла. Кроме того, они уменьшают чувство голода.
Все эти свойства приписываются присутствующему в них капсаицину. Это активное соединение, которое стимулирует болевые рецепторы в организме, увеличивает кровоток и ускоряет обмен веществ. Считается, что размещение острого перца в чашке в течение нескольких часов может ускорить обмен веществ на 25%.
2. Брокколи
Этот овощ является одним из тех, которые содержат большинство кальция и антиоксидантов. Брокколи низкокалорийная, и в то же время она содержит много витаминов А, С и К.
Небольшая часть обеспечивает фолиевую кислоту и волокно. Это два основных питательных вещества, которые защищают мозг, сердце и улучшают состояние костей. Благодаря своему составу и свойствам, это овощ, который детоксифицирует организм.
3. Черника
Основным преимуществом этих небольших фруктов является высокое содержание антиоксидантов. Эти соединения замедляют процессы окисления. Это процессы, появление которых вызывает активность свободных радикалов. Они разрушают клетки и мышечную ткань.
Регулярное потребление ягод улучшает скорость метаболических процессов и помогает поддерживать баланс сахара в крови при снижении аппетита.
4. Миндаль
Миндаль и орехи содержат много питательных веществ, которые поддерживают процессы потери веса.
Они являются богатым источником витамина Е и других сильных антиоксидантов, а также клетчатки и жирных кислот. Включив их в рацион, количество липидов в крови будет уменьшено, а чувство наполненности сохранится дольше.
5. Шпинат
Шпинат считается одним из самых здоровых овощей с зелеными листьями и отлично подходит для поддержания метаболизма во время потери веса. Мы находим в нем волокна, белки и антиоксиданты, которые работают на клеточном уровне и снижают окислительный стресс.
Включение его в рацион постоянно снижает риск развития остеопороза, сердечных заболеваний, рака и многих других серьезных заболеваний. Из-за того, что у него мало калорий, его можно легко включить в любую диету для похудения.
6. Овсяные хлопья
В овсе имеются растворимые и нерастворимые пищевые волокна (волокна), необходимые для правильного функционирования организма и осуществления метаболических процессов.
Этот злак также обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, улучшает удаление ненужных продуктов обмена веществ и уменьшает чувство голода.
Кроме того, было показано, что регулярное потребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Зеленый чай
Зеленый чай является одним из самых популярных напитков, которые улучшают обмен веществ и помогают вам сбросить вес. Хотя у него много целебных свойств, он получил известность благодаря исследованиям, которые доказали, что он просто улучшает процессы потери веса.
Высокое содержание антиоксидантов защищает от окислительного повреждения и участвует в процессах, которые отвечают за преобразование калорий в энергию.
8. Цитрусовые
все цитрусовые — отличная поддержка для всех диет для похудения. Особого внимания заслуживает грейпфрут, который показал наибольшую пользу, когда речь заходит о поддержании надлежащего обмена веществ.
Это связано с высоким содержанием витамина С и с тем же низким гликемическим индексом. В результате сохраняется достаточный уровень сахара в крови и увеличивается потребление энергии.
Наконец, стоит добавить, что все продукты, упомянутые выше в статье, следует рассматривать как дополнение к сбалансированной диете.
Они не должны быть ее базой. Если цель состоит в том, чтобы потерять несколько килограммов, помните, что лучшие результаты достигаются путем комбинирования здорового питания с регулярной физической нагрузкой.
