Два банана в день — 7 преимуществ для здоровья

бананы они не только обладают большим вкусом, но также приносят многочисленные преимущества для здоровья. Знаете ли вы, что достаточно есть два банана в день, чтобы улучшить функционирование многочисленных систем в вашем теле?

Узнайте из следующей статьи, как она влияет на ваше тело регулярно есть бананы и обязательно включать их в свой рацион, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого экзотического фрукта.

Бананы понижают давлениене кровь

Благодаря бананам вы можете отрегулировать уровень артериального давления. Это потому, что все банан содержит около 420 мг калия, что необходимо для поддержания правильного давления.

Если у вас проблемы с давлением, обязательно начинайте использовать эти вкусные фрукты чаще.

Они помогают потерять лишние килограммы

Поскольку в бананах имеется большое количество клетчатки, они позволяют вам перестать ощущать полноту дольше. Кроме того, они содержат так называемые устойчивый крахмал, который избавляет от голода и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Более того, бананы повышают чувствительность организма к инсулину, благодаря чему организм лучше поглощает глюкозу. Когда этот процесс идет не так хорошо, голод скорее, и мы достигаем пищи, что затрудняет поддержание надлежащего веса.

нарезанные бананы

Они уменьшают риск развития анемии

Анемия — это синдром расстройств, вызванных дефицитом железа в организме, что приводит к общему ослаблению слабости в результате слишком низкого уровня эритроцитов и гемоглобина

Бананы содержат большое количество железа, поэтому они помогают защитить организм от анемии и стимулировать производство эритроцитов. Более того, они являются богатым источником витамина B6, что соответствует, среди прочего, для адекватного уровня глюкозы в крови.

Они поддерживают процессы пищеварения

Употребляя бананы, вы поддерживаете свою пищеварительную систему. Эти фрукты легко усваиваются и в то же время содержат волокно и крахмал, которые помогают очищать кишечник нежным способом. Крахмал дополнительно стимулирует развитие полезной бактериальной флоры в кишечнике.

Читайте также:  Щелочная диета - 6 основных продуктов

Потребление бананов рекомендуется для людей, страдающих гастритом или изжогой. Эти фрукты также помогают восстановить соответствующий уровень минералов в кишечнике после диареи.

Они снижают уровень стресса

Благодаря запрету вы можете быстро снизить уровень стресса и улучшить свое настроение. Эти фрукты содержат триптофан — вещество, необходимое организму для производства серотонина, так называемого гормона счастья.

Банан также обеспечивает около 27 мг магния, что необходимо для правильного функционирования нервной системы и, таким образом, для борьбы со стрессом и для восстановления покоя и сна.

Дополнение дефицита витамина

Бананы содержат много витамина B6. Один банан обеспечивает 20% ежедневной рекомендуемой дозы этого ценного витамина, благодаря которому организм может продуцировать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для производства новых клеток.

Более того, в бананах содержится большое количество витамина С. Поедая один банан, мы покрываем 15% ежедневных потребностей в этом витамине.

бананы

Витамин С является очень эффективным антиоксидантом, который нейтрализует действие свободных радикалов или молекул, которые разрушают клетки нашего организма. Этот витамин также необходим для синтеза коллагена, который, в свою очередь, помогает поддерживать здоровые суставы и кровеносные сосуды и гладкую, эластичную кожу.

Они добавляют энергию

Благодаря высокому содержанию калия, бананы помогают защитить от мышечных спазмов, а большое количество углеводов в этих фруктах делает банан отличной закуской, когда нам нужно быстрое введение энергии утром или во время тренировки.

Практические рекомендации

Стоит помнить, что количество питательных веществ в банане зависит от того, созрело ли оно. Легко незрелые, зеленоватые бананы в основном обеспечивают крахмал или полисахарид, который медленно высвобождает энергию в процессе пищеварения.

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами здоровья бананов, вы можете достичь зрелых фруктов, которые содержат 90% сахарозы и всего 7% крахмала.

Читайте также:  Чесночная медицина для гипертонии - Как ее использовать?

банановый коктейль

Сахароза состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. Поэтому его гораздо легче поглощать организм, благодаря чему он лучше влияет на регулирование уровня глюкозы в крови и на реакцию организма на инсулин.

Поэтому не ждите и регулярно едите бананы каждый день, чтобы заботиться о своем здоровье и внешности.

Ссылка на основную публикацию