нарушенный пищеварение и проблемы с пищеварительной системой очень быстро становятся известны и проявляются, среди прочего, изжогой, метеоризмом, болью в животе или затруднительным запором. Конечно, один из нас страдал от подобных недугов. Однако сегодня у нас хорошие новости! Существует несколько способов и натуральных продуктов, которые будут эффективно улучшать пищеварение, улучшать работу всей пищеварительной системы и в то же время наше благополучие.
На этот раз мы сосредоточимся на естественных слабительных средствах, которые, помимо того, что они приносят много преимуществ организму, также помогают облегчить дискомфорт, связанный с работой пищеварительной и пищеварительной систем, нарушены. Из-за того, что они являются натуральными продуктами, нам не нужно бояться побочных эффектов, но, как всегда не забудьте измерить!
Как улучшить пищеварение?
бананы
Группа этих продуктов, которые поддерживают пищеварение, являются бананами. В этом фрукте мы находим много ценных волокон, что улучшит работу нашей пищеварительной системы. В их составе мы также можем найти фруктоолигосахариды — вещества, которые обогащают кишечную бактериальную флору и улучшают ее развитие, поэтому бананы обязательно должны быть включены в наш рацион не только в случаях, когда пищеварение терпит неудачу.
яблоки
Яблоки, в свою очередь, являются богатым источником пектина. Это гетерополисахариды, которые поддерживают работу кишечника и всей пищеварительной системы и улучшают пищеварение. Стоит знать, что яблочный уксус — экстракт, полученный из этих фруктов, обладает сильными очищающими и слабительными свойствами.
Согласно распространенному мнению, одно яблоко, съеденное ежедневно, спасет нас от посещения врача. Для некоторых это может показаться довольно монотонным, поэтому для разнообразия яблоки могут потребляться в различных формах. Это хорошая идея включить в рацион 100% яблочный сок или половину стакана воды, добавить две столовые ложки яблочного уксуса и лучше всего позавтракать натощак.
Лесные фрукты и ягоды
Клубника, черника и черника являются богатым источником антиоксидантов, которые очень эффективно улучшают очищение толстой кишки. Их дополнительным преимуществом является способность готовить по-разному и вкусно. Соки и коктейли на завтрак, дополнения к йогуртам и овсянке — все эти вкусные комбинации не только удовлетворят наше вкус, но и улучшат пищеварение.
морковь
Морковь — это овощ с сильными очищающими свойствами и в то же время потребляемый регулярно значительно улучшает работу кишечника. Лучше съесть его сырым, в салатах или приготовить сок из него. Если вы предпочитаете его в приготовленной форме, не забудьте подготовить его по-парному, таким образом он не потеряет свои свойства.
Если ни одно из приведенных выше предложений не обратится к вам, давайте предложим вам еще одну — тертую морковь с медом. Этот вариант чаще всего подается вашим детям. Это вкусно, очень питательно, и дополнительно мы используем полезные свойства меда.
лук
Лук в дополнение к отличному продукту снижение холестерина в крови, он отлично подходит для профилактики рака и является мощным антиоксидантом, который также поможет нашему пищеварению.
Благодаря наличию витамина С и Е, это отличное слабительное. Он поддерживает перистальтику кишечника, благодаря которой фекалии могут быть эффективно перемещены и удалены.
помидоры
Из-за большого количества волокна, которое мы находим в нем, томаты также считаются отличным слабительным. Плюс, спасибо ликопин (антиоксидант) толстая кишка и простата защищены от рака и других видов рака.
Помните!
Если в вашем рационе вы наверняка найдете продукты, упомянутые выше, пищеварительная система со временем исчезнет, и пищеварение будет эффективно улучшено. Следуя этим советам, вы прощаетесь с истощением запоров и газа раз и навсегда, и боль в животе больше не беспокоит вас.
