Все чаще женщины и мужчины не удовлетворены тем, как они выглядят оружие и ноги. Несмотря на то, что первые признаки кожи, теряющие эластичность и эластичность в этих местах, можно наблюдать через 30 лет, есть несколько факторов, которые ускоряют этот процесс.
Областями, где это наиболее заметно, являются руки, ноги, шея, веки и уголки рта. Сегодня мы сосредоточимся на том, как укрепить и избавиться от вялости на ваших ногах и руках.
Как позаботиться о своих руках и ногах?
Скрытые плечи и оборванная кожа — это прежде всего нет трафика, что вызывает дефицит мышечного напряжения. Вы можете сражаться с дряблой кожной тканью, выполняя несколько соответствующих упражнений.
Однако мы должны помнить, что эластичность кожи — довольно утомительный процесс, который не зависит только от упражнений, которые вы выполняете. Вот несколько дополнительных советов:
- избегать слишком резких диеты для похудения. Они также устраняют жиры, которые поддерживают кожу
- избегайте чрезмерного воздействия солнца. Во время загара образуются свободные радикалы, которые ослабляют волокна кожи, ответственные за его эластичность
- избегать курения сигарет
- держите здоровую диету с высоким содержанием клетчатки. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров
- выполнять аэробные упражнения по крайней мере три раза в неделю. Один сеанс должен длиться не менее одного часа. Упражнение дополняет другие физические упражнения, такие как плавание, пеший туризм, езда на велосипеде или треккинг не реже двух раз в неделю
- пить большое количество воды
Как улучшить внешний вид оружия, используя природные средства?
- экстрагированную целлюлозу или гель, полученный из алоэ, следует протирать круговым движением в нужное место. Повторите это лечение не реже двух раз в неделю, так что вы чувствуете, что кожа становится более напряженной
- смешать лимонный сок с пульпой, извлеченной из инжира. Смешайте два компонента до получения однородной массы. Перед сном нанесите смесь на руки и другие желаемые места, а через 20 минут промойте холодной водой
- одна столовая ложка меда, смешанная с яичным белком. Втирайте руки и ноги круговыми движениями. Через 20 минут промыть препарат холодной водой.
- смешайте половину стакана яблочного сока с половиной стакана дыни. Втирая, проводите нежный массаж, аккуратно сжимая место, где вы хотите придать эластичность. Повторите лечение не реже двух раз в неделю
- разрежьте небольшую дыню на ломтики. Поместите их в блюдо с половиной стакана воды и лимонного сока и бланшируйте. Затем впитайте хлопковое полотенце и примените к местам, где вы хотите восстановить эластичность
- две столовые ложки льняного семени, смешанные с четырьмя столовыми ложками горячей воды для создания однородной массы. Добавьте в смесь две капли кипариса. Распределите смесь по разворачиваемому кусочку материала, а затем сложите материал пополам и примените к нужному месту. Закрепите ткань прозрачной пленкой. Повторите лечение не реже двух раз в неделю
- в течение трех часов, впитайте горсть водорослей комбу в стакане воды, затем аккуратно втирайте их в руки и ноги мягкими круговыми движениями
Упражнения, укрепляющие дряблые руки
Ваши руки и кожа, которые начинают прогибаться и обертываться, могут попытаться подчеркнуть, выполняя правильные упражнения. Многие из них можно сделать дома:
- делать насосы таким образом, что единственной опорой является оружие. Существует много форм их реализации. Ложитесь на пол и поднимите тело только руками.
Если вы никогда не практиковали такие упражнения раньше, согните колени, так что у вас будет вторая точка поддержки. Таким образом, будет легче поддерживать равновесие, упражнения не будут такими утомительными, и вы не будете перегружать свою спину
- Заполните бутылку водой, камнями или песком таким образом, что у вас будет вес. Если хотите, вы можете инвестировать в гантель. Стоя немного немного, держа вес в левой руке, поднимите его прямо над головой.
Держите локоть правой рукой. Поднимите и опустите руку 10 раз, затем сделайте то же самое правой рукой. Повторите серию дважды для каждой руки.
- расстояние между ногами до ширины бедер. Поместите шарик пены между правой рукой и правой ногой. Положите руку на ногу 20 раз, затем сделайте то же самое с левой стороны
Упражнения, укрепляющие дряблые ноги
Вам придется подождать немного дольше, чтобы усилить ваши ноги. Это будет полезно для езды на велосипеде, подъема лестницы вместо использования лифта, пропусков, бега и ходьбы.
Вы должны использовать один из этих физических упражнений по крайней мере четыре раза в неделю после часа.
Другим способом, который дает хорошие результаты, является выполнение приседаний под стеной. Это приседания спиной к стене. Не отступая, мы понижаемся и поднимаемся. Рекомендуется выполнить четыре серии из 12 повторений.
