После рождения ребенка или пересечения определенного возраста многие женщины замечают, что их бюст он становится менее твердым и начинает падать. Однако вы не должны прибегать к резкому решению пластической хирургии.
В сегодняшней статье мы покажем вам некоторые упражнения и трюки, которые сделают вашу грудь твердой снова. Обязательно прочитайте!
Вялость груди — естественное явление
После пересечения 40 лет женщины испытывают много изменений. В дополнение к первым симптомам менопаузы, есть также другие видимые признаки течения времени, включая потерю стойкости бюста.
Вот некоторые факторы, которые могут способствовать этому явлению:
- грудное вскармливание
- беременность
- Быстрая потеря веса
- Быстрый контакт
- недоедание
- Ношение плохо подходящего лифчика
- Интенсивные и изнурительные физические упражнения
- Рак молочной железы
- Гормональные проблемы
- Респираторные заболевания, такие как туберкулез
- Компульсивное курение
- Потребление слишком много безалкогольных или алкогольных напитков
Важно помнить, что у бюста нет мышц, но он состоит из жировой, соединительной ткани и молочных желез. По этой причине, когда вы теряете вес, бюст обычно является первой областью вашего тела, которая теряет объем. Когда вы завязываете по очереди — обычно ваш бюст также растет.
Давайте теперь сосредоточимся на трех разных способах укрепления груди и окружающих ее областей:
- Природные процедуры
- Здоровые привычки
- упражнения
Мы также рекомендуем прочитать: Первые симптомы рака молочной железы — научиться их распознавать
Часть первая: естественные способы увеличить вашу грудь
Из домашних способов укрепления области груди у вас есть выбор среди других:
Лед или холод
Промойте водой как можно холоднее. Если эта идея не кажется привлекательной даже в жаркое лето, вместо того, чтобы купаться, просто массируйте область груди несколькими кубиками льда. Повторяйте эту операцию каждый день.
Ром и лимон
Вам понадобится половина чашки (около 125 мл) рома для этой процедуры, и сок выжат из одного лимона. Смешайте ингредиенты вместе и оставьте на ночь. Утром, массаж в область бюста. Оставьте на 10 минут, затем смойте холодной водой.
Лаванда и расторопши
Вы можете найти его в травяных магазинах или приготовить собственный крем по-домашнему. Используйте 40 г вазелина, 20 капель эфирного масла лаванды и 1 г экстракта чертополоха.
Втирайте крем в бюст, делая массаж в направлении снизу вверх. Не смывать.
бананы
Все, что вам нужно для этой операции, — это один или два спелых банана. Очистите их от кожи и высушите их вилкой. Полученную пасту накладывают на бюст и оставляют на 30 минут. Затем смойте теплой или холодной водой. Для достижения наилучших результатов повторите это лечение три раза в неделю.
Яичный белок
Взбейте яичный белок, чтобы получить жесткую пену и наденьте бюст. Если вам нужно, вы можете использовать белок из двух яиц. Оставьте на 30 минут, а затем промойте теплой водой.
Часть вторая: здоровые привычки иметь жесткий бюст
Вы уже встретили несколько домашних процедур. Теперь пришло время сосредоточиться на некоторых ваших повседневных привычках, которые вы могли бы изменить, потому что возможно, что они заставляют вашу грудь провисать.
Никогда не используйте радикальные диеты
Когда вы быстро потеряете вес за короткое время, ваши груди уменьшатся и потеряют вашу стойкость. Кроме того, это, как правило, очень вредно для здоровья.
Выберите правильный бюстгальтер
Если вы много тренируетесь, наденьте спортивный лифчик. При выполнении других действий убедитесь, что ремни хорошо установлены, но не причиняют вам боли.
Со временем бюстгальтер потеряет свои поддерживающие свойства. Не забудьте заменить ремни, если необходимо, или просто купить новый.
Важным аспектом является также покупка бюстгальтера с учетом размера вашей груди. Если возможно, старайтесь избегать ношения бюстгальтеров с наружной отделкой. Потому что, хотя они, вероятно, лучше поддерживают грудь — они не полезны для здоровья молочной железы.
Не подвергайте свою грудь солнцу
Возможно, у вас нет привычки ходить на нудистский пляж. Обратите внимание, однако, что даже если вы носите бикини, некоторые модели могут быть действительно скудными и не покрывать область бюста должным образом.
Ультрафиолетовые лучи заставляют кожу терять свою эластичность. Поэтому вы всегда должны использовать крем с высоким фильтром, обращая особое внимание на тщательно очищенную область бюста.
Бросьте курить и прекратите употреблять алкоголь
Это, безусловно, улучшит общее состояние здоровья вашего тела и косвенно защитит вас от провисания груди.
Поддерживать правильное положение тела
Когда вы сидите, это не вредно только для вашей спины и позвоночника. Это также влияет на то, насколько тверды ваши груди. Это также плохая идея поднять тяжелые предметы непосредственно с пола.
Ешьте здоровую пищу
Вы должны убедиться, что в вашем рационе содержится много питательных веществ, особенно кальция, витаминов, углеводов, незаменимых жирных кислот и минералов.
См. Также: Здоровый и вкусный завтрак — 8 простых способов
Часть третья: упражнения для твердой груди
Мы дошли до последней части статьи, объясняя, как восстановить бюст до состояния, в котором он был, когда вы были подростком. Вообще говоря, все упражнения важны.
Однако существует группа упражнений, специально предназначенных для работы на ткани груди и мышцах сундука (которые расположены вокруг бюста). Наиболее рекомендуемыми среди них являются:
Бабочки на скамейке
Положите спину на скамейку тяжелой атлетики и положите руки на грудь (левая рука вправо и вправо слева). Согните руки в локтях и опустите руки, пока они не будут параллельны полу.
Удерживайте это положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Если вы чувствуете себя сильным, вы можете добавить нагрузку на гантели в обеих руках.
Стоячие бабочки
Стенд с открытыми ногами на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях. Руки должны свободно висеть. Поднимите их до высоты грудной клетки, затем отпустите их в исходное положение. Вы также можете добавить вес к своему упражнению.
Сидящие бабочки
Сядьте на стул. Ваша спина должна быть прямой и прочной. Держите ноги крепко против земли. Держите грузила в каждой руке.
Поднимите руки до высоты плеча. Подсчитайте до десяти и вернитесь в исходное положение. Вы можете изменить это упражнение, подняв руки из стороны в сторону или вместе.
