Каждый человек переживал разлуку хотя бы раз в жизни. Тот факт, что это обычное явление, не уменьшает боль, которая сопровождает его. В этой статье мы хотели бы предоставить вам несколько советов, которые могут помочь вам в этот сложный период. Есть ли способы плавно пройти сложные срывы? Мы считаем, что это так.
Самое главное, чтобы учесть, что независимо от того, нравится нам это или нет: мы пройдем через темную серию дуэлей с собой. Даже если мы попытаемся игнорировать это явление, догоним его смехом и хорошим развлечением, на самом деле мы только откладываем войну, с которой нам придется сражаться.
На испанском языке есть концепция траура, которую нужно ввести в негативные эмоции. Вход в эту комнату является незаменимым элементом борьбы с расстройством, которое сопровождает распад.
Есть несколько ценных советов, которые позволят вам пройти сложный разрыв:
1. Примите свое эмоциональное состояние
Чтобы успешно преодолеть прощание, мы должны принять ситуацию, в которой мы оказались. Необходимо примириться с тем, что произошло, но и принять то, что мы чувствуем. Это самый трудный момент в борьбе с эмоциональным расстройством. Однако, чем раньше мы осознаем, что пройдем серию эмоциональных фаз, тем легче нам их преодолеть.
Будет фаза отрицания того, что произошло, гнев и позднее печаль. Что нужно помнить, так это то, что каждая из этих эмоций имеет для вас очень важное послание, необходимое для дальнейшего. Если вы уже расстроены, потому что считаете, что это клише, ничего не значащие — поставите себя на первое место и попытайтесь следовать следующим советам.
Иногда, когда нервный срыв возникает из-за расставания с партнером, мы все еще надеемся на изменение. Если мы начнем переговоры о возвращении к отношениям, и это станет вероятным — мы не двинемся вперед и не сделаем шаг назад, убегая от неизбежного.
Это нормально, что у нас невыносимая боль, серия неприятных мыслей и негативных эмоций. Если у вас когда-либо был нервный срыв, связанный с прощанием, помните, как вы считали, что не можете с этим справиться. И все же это сработало, и на этот раз это будет похоже.
«Никогда не приносите извинения за то, что вы чувствуете, это похоже на то, что вы извиняетесь за то, что являетесь настоящими».
-Бенджамин Дизраэли
Это не означает, однако, что мы должны убегать от наших эмоций, игнорировать их или скрывать. Мы должны смотреть на них, приветствовать их и принимать их как часть себя. Только тогда мы сможем идти вперед.
2. Трудные расставания и подавленные эмоции
Вы никогда не должны подавлять и скрывать свои эмоции, потому что это может принести противоположный эффект предполагаемому. Более того, это приводит ко многим проблемам со здоровьем. Наше тело связано с сознанием. Мышечное напряжение приводит ко многим серьезным заболеваниям и, прежде всего, больному дискомфорту.
Что вы можете сделать? Некоторые люди решают провести долгую беседу с друзьями, другие плачут в подушке, другие нуждаются в одиночестве и возможности размышлять. Каждое из этих решений является хорошим, если оно позволяет вам достичь внутренней гармонии.
Люди выходят из ошибочного предположения, что сложный распад похож на автомобильную катастрофу — все меняется резко, и нет возврата назад. Ничего страшного. Это шаг вниз по маленьким ступеням, впадая в безумие, также подавляя в себе реальные эмоции, что приводит к тому, что вы не узнаете себя в зеркале.
- Когда эмоциональное настроение вы — слушайте себя и действуйте только в соответствии с тем, что вы чувствуете. Научитесь говорить «нет» в тех случаях, когда вам не хочется.
- Если вы тип человека, которому нужно только быть друг с другом в травматических ситуациях, отказаться от общения с друзьями «уйти». Действуйте точно так же, если для восстановления вам нужна компания, улыбающаяся людям, которые близки вам.
Читайте также: Мотивация вместо забот — 6 полезных мыслей
Самая большая проблема нашего времени, влияющая на наше психическое и физическое здоровье, скрывает наши эмоции. Только положительные считаются ценными, а постыдные и отрицательные эмоции определяются как постыдные.
Наше выражение не должно быть односторонним, но это то, к чему стремится массовая культура XXI века. Мы все должны быть поверхностно счастливы и безупречны в поведении, чтобы не смущать других. Отсюда улыбаются лица в социальных сетях, которые часто маскируют разорванную душу и психику.
Эти несколько советов напоминают всем нам о том, что психическое здоровье достигается совершенно по-другому.
3. Сосредоточьтесь на том, что мотивирует и укрепляет вас
Когда мы успешно пройдем предыдущие этапы принятия и выражения наших чувств: пришло время сосредоточиться на том, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми.
«Жизнь похожа на катание на велосипеде, вам нужно двигаться вперед, чтобы сохранить равновесие».
-Альберт Эйнштейн-
Каждый в мире находит что-то, что вызывает в нем положительные эмоции. Еще один совет по нервному расстройству — сосредоточиться на позитивных аспектах жизни, особенно на мелочах повседневной жизни.
Естественно, что мы не знаем, что делать с самими собой, когда оставляем токсичные отношения, которые были нашим целым 24 часа в сутки. Казалось бы, нет ничего, что могло бы заполнить эту пустоту. Однако достаточно, чтобы мы вспомнили, что наполнило нашу жизнь от утраченных отношений.
Это может быть работа, страсть к музыке или хобби. Физические виды спорта также чрезвычайно полезны для умственного и физического здоровья.
Важно смотреть вокруг и наслаждаться тем, что нас окружает. Это может быть что угодно: хорошая книга, вкусный кофе или сезонные фрукты, съеденные на скамейке в парке.
Если мы не сможем достичь этого сами, мы можем обратиться к специалисту, который благодаря своему опыту позволит нам снова понять нашу ценность.
Это заставит нас осознать, что мы — полная единица, которая не нуждается в «другой половине», потому что это само по себе целое.
4. Жизнь продолжается
Независимо от того, как этот лозунг раздражает людей, которые переживают болезненный и трудный распад, он на 100% реален.
Совершенно естественно, что во время эмоционального кризиса мы думаем и чувствуем, что ничто не вернется к норме, и это время остановилось для нас в этот момент, с потерей этого человека. Независимо от того, насколько тяжело это сегодня и как пронзительная боль блокирует нашу жизнь, в конце концов она пройдет, и мы сможем смотреть на нее издалека.
Со временем мы рассматриваем такие переживания, как трудное разделение, как ценный урок и мы превращаем их во внутреннюю силу. Это лучшее, что мы можем сделать. Что-то закончилось, а это означает, что новый этап только начался. Начало захватывающее!
Поскольку мы понимаем, что после смерти родственников наша жизнь продолжается, мы должны помнить, что это также произойдет в случае эмоционального отделения от партнера. Нарушение отношений — очень важная часть вашей жизни, но не ее сущность.
Самый важный урок
Вы знаете, что является самым важным уроком, который исходит из опыта сложного отделения от человека, которого мы считали центром нашей вселенной? Это не он.
- Вы должны помнить, что мы сами являемся центром и каждой половиной нашего человека. Мы не нуждаемся в дополнении, чтобы быть полноценным подразделением. Мы можем предложить другим то, что лучше в нас, только если мы примем себя как единое целое.
- Когда дело доходит до травматического опыта, психического кризиса, сопровождающего распад, мы должны помнить, что для нас наиболее важно, что делает нас счастливыми, что мы делали до отношений.
«Я понял, что пора исцелять раны, но то, что вы используете на этот раз, изменяет вашу жизнь к лучшему».
-Диана Деттман-
Позаботьтесь о себе, прочитайте свои любимые книги, сделайте то, что ваш партнер не позволяет вам, громко слушайте музыку, отправляйтесь в кино со своими друзьями, вдохновляйтесь окружающим миром. Позаботьтесь о работе, которая развивает вас или посвящает время вашей семье. Делайте все, на что не было времени, когда весь мир был подчинен вашим отношениям.
Развод как возможность для развития — несколько советов
Хотя мы обычно воспринимаем это как провал, развод может быть шансом для нашего развития, поскольку люди не должны полагаться на другого человека. Читать дальше »
Fspan
