Большинство из нас живет в убеждении, что холестерин и триглицериды они представляют собой понятия практически одного и того же значения. Хотя оба вещества включены в группу жиров, на самом деле только последние являются настоящими жирами и непосредственно связаны с калорийностью пищевых продуктов.
Это означает, что вы должны тщательно контролировать суточную дозу жиров, которые являются источником попадания вредных веществ в виде бляшек на стенках кровеносных сосудов. Как вы принимаете триглицериды?
Ежедневная здоровая доза составляет до 150 мг / дл, что люди, которые заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы, не должны превышать.
Если мы спросим себя, что более вредно для нашего организма: холестерин или триглицериды, чтобы ответить, что оба вещества могут привести к серьезным расстройствам здоровья, конечно, если мы пренебрегаем их контроль и правильный уровень в течение длительного периода времени, она остается выше нормы.
Триглицериды — как сохранить свой уровень в норме?
Первым и самым важным шагом в здоровой жизни является осознание того, что ключом к правильному функционированию нашего тела является правильный ежедневный рацион и регулярная физическая активность.
Возраст не имеет значения для триглицеридов. С остальными в последние годы высокие уровни триглицеридов и холестерина наблюдались даже у 20-летних. Поэтому вы должны начать заботиться о себе как можно скорее.
Однако стоит знать, что уровень триглицеридов увеличивается пропорционально весу нашего тела, поэтому чем больше мы поглощаем калории, тем выше уровень вредных триглицеридов.
Мы хотели бы предложить вам очень простой способ поддержания триглицеридов на правильном уровне.
У нас есть фантастический рецепт напитка для вас, который будет эффективно заботиться о вашем сердечно-сосудистом здоровье. Наше предложение легко готовить, дешево и очень полезно для организма.
Пища, которая помогает снизить уровень триглицеридов
Триглицериды являются конечным продуктом пищеварительного процесса и разрушением жиров, предоставляемых организму вместе с пищей.
Следует помнить, что часть жира преобразуется в энергию, а остальная — в жировой слой, опасный для нашего сердца, который принимает форму ненавистных свиней.
- Когда мы говорим о холестерине и триглицеридах, пожилые люди обычно приходят к нам автоматически. Удивительно, однако, что уровень этих вредных веществ все больше превышает здоровое значение даже у детей, а у молодых людей это даже норма.
- В настоящее время все больше и больше детей страдают избыточным весом и ожирением и поэтому имеют повышенный уровень холестерина и триглицеридов. Иногда даже эта проблема относится к детям, которые не едят слишком много, но едят нездоровые. То же самое относится ко многим взрослым.
Поэтому мы должны коренным образом изменить наш ежедневный рацион и обеспечить, чтобы он был настолько же здоровым и сбалансированным, насколько это возможно. Это не означает, что мы должны есть меньше, но лучше — обогащаем нашу диету ценными питательными веществами и устраняем продукты, которые вредят нашему организму.
Ниже мы объясним, какие продукты помогают вам заботиться о своем сердце. В идеале вы объедините их вместе в виде восхитительного утреннего коктейля.
Обязательно прочтите: Риск сердечных заболеваний у женщин — удивительный тест
Шпинат — отличный укротитель вредных жиров
- Шпинат — ценный источник лютеина — пигмент из семейства каротиноидов, который поддерживает работу сердца и помогает заботиться о здоровье этого жизненно важного органа.
- Лютеин действует как смазка для кровеносных сосудов. Предотвращает затвердевание артерий и вен и очищает их стенки от бляшек холестерина и триглицеридов.
Apple — прекрасный плод для нашего тела
Нет ничего лучше для здорового начала дня, чем вкусное сладкое яблоко. Конечно, лучшее свежее, вместе с кожурой, когда каждый укус приносит нам удовольствие. Еще один способ съесть этот замечательный плод — приготовить его и другие ингредиенты вкусного коктейля.
- Яблоки эффективны для снижения уровня жирорастворимых жиров в крови.
- Содержится в яблоке — или, точнее, в коже этого плода — полифенолы и пектины поддерживают процесс метаболизма жиров.
- Яблоко также помогает уменьшить производство серии молекулярных молекул, которые вызывают воспаление, которые являются причиной различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Овес против триглицеридов
Овес — это злаки, которые наиболее эффективно помогают каждому, естественно, снизить уровень триглицеридов в крови. Благодаря высокому содержанию бета-глюкана и слизи (mucilago) у него есть прекрасная сила прямого удаления жира через табурет.
Более того, овес в течение долгого времени испытывает чувство сытости и энергии, необходимых на весь следующий день.
Обязательно прочтите: Овсяный коктейль для укрепления сердца
Лимон — чудесно кислый плод
Мы уже писали о невероятных преимуществах, которые дает лимон для нашего организма. Но знаете ли вы, как лимонный сок помогает стабилизировать уровень триглицеридов в крови? Мы объясняем этот вопрос ниже.
- Лимонный сок — чрезвычайно богатый источник антиоксидантов и витаминов, которые ускоряют сжигание жира и предотвратить их накопление с нашим телом.
- Это действительно стоит есть лимонный соковый сок каждый день. Преимущества, которые он предоставляет нашему организму, огромны.
Познакомьтесь с рецептом фантастического коктейля с нами, чтобы ваш уровень триглицеридов вернется к норме за короткое время.
Естественный коктейль, который уменьшает триглицериды
ингредиенты
- 1 стакан свежих листьев шпината (30 г)
- 1 яблоко
- 1 столовая ложка овсянки (10 г)
- 5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления
- Сначала тщательно промойте листья шпината и яблоко. Не удаляйте кожу яблока, мы будем использовать весь плод. Разрежьте его на четвертинки и снимите седло из центра.
- Поместите все ингредиенты в блендер: яблони, шпинат, лимонный сок, столовую ложку овсянки и стакан воды.
- Смешайте, пока не получите гладкий коктейль с кремовой консистенцией.
Выпейте вышеупомянутый напиток каждое утро в качестве питательного ингредиента для завтрака.
Если вы едите регулярно, по крайней мере, три раза в неделю, и вы будете есть здоровую и сбалансированную диету, физическую активность подтверждается результатами вашего следующего анализа крови, безусловно, будет гораздо более оптимистично, чем раньше.
Обязательно прочтите: Сердечный приступ и его симптомы у женщин
